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Consultorio Psicologico.

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Consultorio Psicologico.

Te damos la bienvenida al proceso de sanación mental, física y emocional. Estoy aquí para apoyarte en el camino hacia el bienestar integral.

26/01/2026

La importancia de reconocer la ansiedad. 🧠
La ansiedad no es el enemigo, es una señal de alerta de nuestro sistema. Aprender a identificar sus síntomas y su origen es el primer paso para recuperar tu bienestar emocional.
No esperés a que el malestar sea insoportable. Escuchar a tiempo lo que tu mente y cuerpo intentan decirte marca la diferencia en tu salud mental.
¿Hablamos? Agendá tu espacio y empecemos a trabajar juntos.
📍 Dra. Andrea Moncada Maietta
Especialista en Psicología Clínica
📞 Contacto: 506 7059 2600

20/01/2026

El silencio no es solución: La trampa de la evitación en la pareja.

Actuar como si nada hubiera pasado tras una herida emocional no sana el vínculo; refuerza un patrón de evitación.
Muchas parejas optan por el silencio para evadir el malestar inmediato, pero desde la Terapia Cognitivo-Conductual, sabemos que la evitación solo mantiene el problema a largo plazo. Lo que no se procesa, se convierte en un sesgo negativo hacia el otro.
¿Por qué el "aquí no pasó nada" es un error clínico?
Refuerzo de la desconexión: Al callar para "evitar el conflicto", reforzamos la idea de que somos incapaces de gestionar emociones incómodas.
Acumulación de resentimiento: El dolor no resuelto se transforma en pensamientos automáticos negativos, ironía, frialdad o reproches pasivos-agresivos.
Invalidación emocional: El mensaje implícito es: "Tu emoción no es válida o es peligrosa". Esto rompe la seguridad psicológica del vínculo.
La solución: Comunicación Asertiva y Exposición Gradual
La intimidad no es la ausencia de conflicto, sino la capacidad de procesar la información emocional juntos. No se trata de "pelear", sino de sustituir la evitación por la asertividad.
Amar no es fingir que todo sigue igual. Amar es tener la valentía de decir:
"Esto que sucedió afectó mi bienestar y necesito que validemos esta emoción para reconstruir nuestra confianza."

Dra. Andrea Moncada Mayetta
Psicóloga Clínica - Enfoque Cognitivo Conductual 🩺🧠

05/01/2026

Alivio momentáneo o transformación real?

Es muy común sentir la tentación de abandonar la terapia cuando los síntomas disminuyen o cuando "ya nos sentimos mejor". Sin embargo, hay una gran diferencia entre sentirse bien y estar bien.

¿Por qué no debes pausar tu proceso?
La terapia no es solo un "curita" para el dolor emocional; es un proceso profundo de autoconocimiento y reestructuración. Aquí te explico por qué la constancia es la clave:

Más allá del síntoma: Sentirse mejor es solo el primer paso. El verdadero trabajo comienza cuando tenemos la estabilidad emocional para explorar las causas raíz de nuestros conflictos.

Prevención de recaídas: Continuar el proceso te brinda herramientas y estrategias de afrontamiento para que, cuando lleguen momentos difíciles en el futuro, sepas cómo manejarlos.

Cierre de ciclos: Un proceso terapéutico completo permite un cierre saludable, integrando lo aprendido de manera permanente en tu vida.

La salud mental es una inversión a largo plazo, no una solución rápida. ¡Prioriza tu bienestar integral y no solo tu alivio temporal!

Dra. Andrea Moncada Maietta
✨ Psicología Clínica
📞 Citas e información: 7059-2600

30/12/2025

📝 Tu Checklist de Cierre Emocional
Antes de correr hacia las metas del próximo año, hagamos una pausa necesaria. Para cerrar bien la puerta del 2025, pregúntate:

✅ ¿Qué situación o sentimiento estoy listo/a para dejar ir?
✅ ¿De qué logro me siento más orgulloso/a (aunque sea pequeño)?
✅ ¿Qué hábito me hizo bien y quiero mantener?
El cierre emocional nos da la claridad para sembrar nuevas intenciones desde un lugar de paz y no de ansiedad. Recuerda que sanar y crecer es un camino, no una carrera.
¡Felices fiestas y un cierre lleno de autocompasión!
Dra. Andrea Moncada Maietta
Atención profesional: 📞 7059-2600

07/12/2025

🛍️ ¿Llenando carritos o llenando vacíos? Compras compulsivas en Navidad

En diciembre, el bombardeo publicitario y la presión social nos empujan a comprar. Sin embargo, para muchas personas, el consumo compulsivo se convierte en una vía de escape para manejar el estrés, la soledad o la ansiedad de la temporada.

Comprar genera un pico de dopamina (placer inmediato), pero cuando el efecto pasa, el vacío emocional permanece y suele venir acompañado de culpa y estrés financiero.

🧠 ¿Por qué compramos compulsivamente?

Alivio emocional: Buscamos en los objetos la satisfacción o el consuelo que nos falta en lo personal.

Presión social: Sentimos que el valor de nuestro afecto se mide por el precio de los regalos.

Falsa sensación de control: Comprar nos da un poder momentáneo frente al caos de fin de año.

💡 Consejos para cuidar tu salud mental (y tu bolsillo):

Aplica la regla de las 48 horas: Si algo te tienta, agrégalo al carrito pero no pagues. Si después de dos días lo sigues queriendo (y lo necesitas), piénsalo de nuevo.

Identifica tu emoción: Antes de pagar, pregúntate: “¿Necesito este objeto o estoy tratando de calmar mi ansiedad/tristeza?”.

Compra con lista en mano: No salgas "a ver qué encuentras". La improvisación es la mejor amiga del gasto impulsivo.

Presupuesto de autocuidado: Recuerda que el mejor regalo que puedes darte es tranquilidad mental, no una deuda para enero.

La salud mental no se compra en una tienda. Si sientes que tus impulsos te dominan, buscar ayuda profesional es el primer paso para recuperar el control.

Dra. Andrea Moncada Maietta
📞 Agenda tu espacio: 7059-2600

07/12/2025

🛑 ¡No te saltes tu cita! La continuidad en terapia es la clave
Cuando estás en un proceso de terapia psicológica, cada sesión cuenta. Cancelar o posponer puede parecer fácil en el momento, pero interrumpe tu progreso y tu bienestar.

✨ 3 Razones para NO cancelar:

Mantienes el impulso: Cada sesión construye sobre la anterior. Faltar rompe el hilo del trabajo que ya has hecho.

Aprendes a priorizarte: Asistir, incluso cuando te sientes bien o "demasiado ocupado," es un acto de autocuidado y de compromiso contigo mismo.

Manejas los obstáculos: Los momentos en que menos quieres ir son a menudo cuando más necesitas el espacio para procesar emociones difíciles.

Prioriza tu salud mental.
Dra. Andrea Moncada Maietta
📞 Llama al 7059-2600 para confirmar o reagendar tu espacio.

03/12/2025

¿Te sientes más triste en diciembre? No es solo la nostalgia, es la falta de luz 🌌

Llega diciembre y, con él, no solo las festividades, sino también los días más cortos y las noches más largas. Si has notado que tu energía baja, estás más irritable o te cuesta más levantarte, podrías estar experimentando lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
No es pereza, es biología.

🧠 ¿Cómo afecta la poca luz a nuestro cerebro?

Nuestro cuerpo se rige por ritmos circadianos (nuestro reloj interno), y la luz solar es el interruptor principal que lo regula. Cuando la luz disminuye dramáticamente en invierno, ocurren tres cambios clave en nuestra química cerebral:

¿Qué sucede con poca luz?
Impacto en el ánimo

Serotonina Disminuye. Esta sustancia química regula el estado de ánimo. Al bajar, aparecen sentimientos de tristeza y apatía.

Melatonina Aumenta. Es la hormona del sueño. Su exceso nos hace sentir fatigados, perezosos y con sueño todo el día.

Vitamina D Disminuye. Se sintetiza con el sol y ayuda a la producción de serotonina. Niveles bajos se asocian a mayor riesgo de depresión.

El factor emocional y social

A la química cerebral se le suma la "tormenta perfecta" de diciembre:

Presión social: La expectativa de estar feliz y celebrar.

Nostalgia: El recuerdo de seres queridos que no están.

Cierre de ciclo: El estrés por metas no cumplidas o incertidumbre financiera.

💡 ¿Qué podemos hacer? Pequeñas acciones, grandes cambios.

Aunque no podemos cambiar el clima, sí podemos mitigar sus efectos:

Busca la luz natural: Sal a caminar al menos 15-30 minutos por la mañana, aunque esté nublado. La luz exterior es mucho más potente que la interior.
Ilumina tu entorno: Sube las persianas, trabaja cerca de una ventana.

Mueve tu cuerpo: El ejercicio libera endorfinas que contrarrestan la baja de serotonina.

Considera la fototerapia: El uso de lámparas de luz blanca especiales (10,000 lux) ha demostrado ser muy efectivo para el TAE.

Nota importante: Sentirse un poco "bajo" es normal, pero si la tristeza te impide hacer tu vida normal, busca ayuda profesional. La salud mental es prioridad.

Dra. Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica
7059 2600

12/11/2025

🛑 Agotamiento Emocional: No Es Pereza, Es Saturación
¿Sientes un cansancio que el sueño no puede curar?
Esa fatiga es la señal de que has estado sosteniendo demasiado por mucho tiempo: hijos, trabajo, pareja, responsabilidades y las emociones de todos.
El agotamiento emocional llega cuando el cuerpo grita lo que la mente ha callado al vivir en modo "resiste".
Recuerda:
No es debilidad; es saturación.
Poder con todo no te hace fuerte; te hace invisible.
Sanar es reconocer que no tienes que hacerlo sola.
Aprender a pedir ayuda es un acto de madurez emocional.
Tú mereces existir sin cargar el mundo. ❤️‍🩹
Dra. Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica
Citas: 7059-2600

11/11/2025

🇨🇷 ¡Feliz Día del Psicólogo y la Psicóloga Costarricense! 🧠✨

Hoy, 10 de noviembre, me uno a la celebración de todos mis colegas que, día a día, demuestran la fuerza y la importancia de nuestra profesión.
Ser psicóloga en Costa Rica es más que una carrera; es una vocación de servicio que nos llama a ser:
Puentes de Transformación: Acompañando procesos, fomentando la resiliencia y defendiendo la salud mental como un derecho fundamental.

Instrumentos de Libertad: Brindando una escucha activa y un espacio de respeto y empatía para que cada persona pueda encontrar su propio camino hacia el bienestar y la dignidad humana.

Agentes de Cambio: Contribuyendo a una cultura de paz desde la coherencia y el compromiso con el crecimiento individual y colectivo.

Agradezco profundamente la confianza de mis pacientes y celebro la persistencia de mis colegas por llevar nuestra labor al alcance de toda la sociedad costarricense.

05/11/2025

Capacitación Empresarial
Claves para una buena salud mental.
Contacto: 7059 2600

16/10/2025

¡Invierte en el activo más valioso de tu empresa: tu gente! 💖

Ofrecemos capacitaciones empresariales virtuales o presenciales diseñadas para fortalecer la salud mental y el bienestar integral de tu equipo.

Capacita a tus líderes y equipos para manejar el estrés, potenciar la resiliencia y cultivar un ambiente de apoyo.
¡Impulsa el rendimiento y la calidad de vida en tu organización!
Contacto para cotizaciones: 📞 7059 2600

05/10/2025

¿Qué es la SOMATIZACIÓN? Cuando el Cuerpo Habla lo que la Mente Calla.

La somatización es un proceso psicológico fascinante y a la vez doloroso. Ocurre cuando una persona experimenta síntomas físicos reales que no tienen un origen médico, sino emocional o psicológico.
Es el lenguaje silencioso del cuerpo para expresar aquello que las palabras o la conciencia no logran procesar.

🧠 El Eco del Dolor No Procesado
Es fundamental entender que estos síntomas no son imaginarios: son dolores o malestares genuinos, a menudo incapacitantes. El origen, sin embargo, es una carga emocional no reconocida que necesita ser atendida.

Ejemplos Comunes de Somatización:

Nudo en la garganta: Por emociones no expresadas o no dichas.
Dolor de estómago recurrente: Por ansiedad, miedo o preocupación constante.
Fatiga crónica: Por un estado prolongado de estrés o tristeza.
Dolor de espalda: Por la sensación de "cargar" responsabilidades o emociones sin apoyo.
El pasado no se queda atrás solo porque dejamos de pensarlo. El cuerpo nunca olvida: el trauma, el estrés y las emociones no resueltas se almacenan en nuestros músculos y órganos.
Tu cuerpo no está en tu contra, está tratando de ayudarte a que escuches lo que duele.

✨ El Cuerpo También Puede Sanar
La buena noticia es que, al reconocer esta conexión, abrimos la puerta a la liberación. No estás roto; solo has sido fuerte por demasiado tiempo.
Podemos liberar estas cargas mediante prácticas conscientes:

Terapia y Auto-conocimiento.
Respiración y Mindfulness.
Movimiento consciente, yoga o danza.
Descanso profundo y abrazos seguros.
Contacto con la naturaleza o el arte.
Trátate con compasión. Escucha el mensaje detrás del dolor. Es el primer paso para la sanación.

Dra Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica.
Contacto 7059-2600

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