Alexa Mora Psicóloga

16/10/2025

El cambio es inevitable, y la capacidad de adaptarse es crucial para el éxito profesional. Si te sientes paralizado o ansioso ante un nuevo desafío, la TCC te enseña a reformular tus pensamientos y a desarrollar resiliencia. El cambio puede ser una oportunidad de crecimiento.
¿Qué estrategia personal usas para afrontar el cambio?

14/10/2025

En ocasiones nos sentimos desanimados y es importante recordar que estamos haciendo las cosas bien. Aquí te dejo una técnica sencilla que puede ayudarte: cada día, anota en un papel un logro, por pequeño que parezca ('Terminé un informe complicado', 'Preparé una comida deliciosa') y guárdalo en un frasco. Ábrelo cuando necesites un impulso.
¿Qué ejercicio vas a incorporar a tu rutina? ¡Cuéntame!

14/10/2025

11/10/2025

Discutir debe ser un intercambio de ideas que nos lleve a un acuerdo, no un pleito infinito. A veces ocupamos recordar cómo hacerlo constructivamente.
Comparte esta herramienta con alguien que aprecies para tener conversaciones más constructivas.

09/10/2025

La terapia cognitivo-conductual es un tipo de tratamiento basado firmemente en evidencia. Se centra en modificar las cogniciones (pensamientos) o comportamientos (acciones) para lograr un cambio en cómo se siente. Es un enfoque activo que brinda psicoeducación, orientación, cambios profundos en el pensamiento y se apoya en ejercicios para hacer en casa.
Si deseas hacer cambios en tu vida, definitivamente es uno de los más recomendados.

07/10/2025

Muchas veces asociamos el éxito solo con cosas externas: un buen trabajo, un auto nuevo, una casa. Pero, ¿qué tal si pensamos en el éxito que está dentro de nosotros? Tener la valentía de enfrentar tus miedos, la paciencia para conocerte más y el valor para pedir ayuda son los cimientos de una vida verdaderamente llena. Cuidar de tu salud mental es, sin duda, la forma más profunda de amor propio que puedes regalarte.
Cuéntame, ¿qué pequeño acto de amor propio hiciste hoy por tu bienestar emocional?

04/10/2025

No pèrmitas que el trabajo, el estrés o cualquier necesidad social sea más importante que ti mismo.

02/10/2025

Las técnicas de "grounding" o "poner los pies en la tierra" son técnicas muy fácil es de usar ideal para esos momentos en los que nos inunda la ansiedad y las emociones negativas, o le estamos dando vuelta a pensamientos obsesivos o rumiativos.
Prueba estas técnicas cuando sientas que la ansiedad aumenta. Te ayudarán a anclarte en el momento y a recuperar el control. Guárdalas o reenvíaselas a quien creas que le puedan ser útiles.

30/09/2025

¿Te cuesta expresar lo que sientes sin explotar o sin callártelo? La clave está en la comunicación asertiva. No se trata de imponer tu opinión, ni de quedarte en silencio, sino de encontrar un punto medio que te permita ser honesto contigo y respetuoso con los demás.
Qué dices, ¿la ponemos en práctica?

27/09/2025

Aún existe la idea de que ir al psicólogo es un signo de debilidad o que solo es para quienes tienen problemas 'graves'. Pero la realidad es que la terapia es una herramienta poderosa de autoconocimiento y crecimiento personal. Es un espacio seguro para entender tus emociones, mejorar tus relaciones y encontrar equilibrio. Es un acto de valentía, no de debilidad. Si has pensado en ir a terapia, ¿qué te detiene?
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25/09/2025

Vivimos en una cultura que premia el 'estar ocupado' y a menudo sentimos culpa por tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Pero piensa en esto: no puedes servir de un vaso vacío. El autocuidado —ya sea leer un libro, salir a caminar o simplemente no hacer nada— es la base para poder cuidar de otros y rendir en tu día a día.
¿Cuál es la pequeña cosa que haces por ti esta semana?”
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23/09/2025

Cuando el corazón se acelera y la mente no para, la respiración es tu ancla. No tienes que esperar a un ataque de pánico para usarlas; estas técnicas son perfectas para cualquier momento de estrés. Desliza para aprenderlas y guárdalas para cuando las necesites.
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