Dra. Cindy Hernández Romero

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Dra. Cindy Hernández Romero

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19/08/2024

Únete a nuestro programa de salud y transforma tu bienestar. Descubre cómo mejorar tu calidad de vida con estrategias personalizadas.
Te esperamos para empezar juntos este camino hacia una vida más saludable a partir del día de hoy a las 6:30pm.

17/07/2024

La vitamina D es esencial en el día a día porque ayuda a mantener la salud ósea, fortalece el sistema inmunológico y mejora el estado de ánimo.

23/11/2023

El pan de masa madre tiene varios beneficios nutricionales interesantes en comparación con el pan comercial regular, es más nutritivo y fácil de digerir. Entre sus características principales se destacan:

1. Contenido de fibra: Es rico en fibra lo que cual es beneficioso para nuestra salud digestiva.
2. Bajo índice glucémico: Tiene un índice glucémico más bajo en comparación con el pan comercial, lo que significa que tiene un impacto menor en los niveles de azúcar en sangre. Es perfecto para mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
3. Vitaminas y minerales: Es un pan cargado de vitaminas B y minerales gracias a la fermentación natural.

🍞 Descubre los beneficios del pan de masa madre 🌿 ¡Sin aditivos, solo ingredientes simples para nutrir tu cuerpo! ¿Te animas a probarlo?

05/06/2023

Psiconutrición juega un papel muy importante en nuestro bienestar físico, y emocional, así como también para ayudarnos a identificar conductas alimentarias inadecuadas y reemplazarlas por otras más saludables.

Obtuve mi Diplomado con la Universidad Marista Universidad Marista de Guadalajara, y desde el inicio me gustó mucho su enfoque.

Espero poder seguir guiándolos en este proceso y brindarles las herramientas necesarias para que alcancen sus metas y mejoren sus hábitos porque la nutrición va mas allá de números y de composición corporal.

26/05/2023

El te matcha contiene muchas propiedades antioxidantes. Ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, ya que ayuda a regenerar células que rodean el corazón, además de retrasar el envejecimiento, ayuda además a reforzar nuestro sistema inmunitario y controlar la presión arterial.

28/03/2023

¿Cuántas veces agradecemos por nuestra salud?

En estos días estuve revisando temas de mi salud recientes: el comportamiento de mi glicemia por mi SOP, así como algunos problemas digestivos asociados a una hernia hiatal que tengo.

Confieso que estas situaciones me han hecho sentirme vulnerable, inquieta, porque siempre he hecho mucho esfuerzo en mantener una buena salud, y estar pasando por esto me genera mucha ansiedad.

Por todo lo anterior puedo decir que he aprendido, que tenemos componentes genéticos y hereditarios de los cuales tenemos poco control pero si podemos controlar y mejorar nuestros hábitos y estar en constante chequeo médico, realizando exámenes de laboratorio, y siguiendo el tratamiento médico adecuado.

Tenemos que agradecer por la Salud, yo agradezco poder tener un diagnóstico, y saber que cada pequeño cambio a contribuido a mejorar cada síntoma que he presentado ❤️.

19/03/2023

Los niveles de azúcar en la sangre aumentan después de cada comida y la insulina que se produce para controlarlos puede provocar diabetes y problemas cardiovasculares.

Al estar de pie y caminar, hay contracciones de los músculos que utilizan la glucosa y reducen los niveles de azúcar en la sangre.

Un estudio recientemente publicado por The Times, recomienda según su autor Aidan Buffey, caminar durante 5 minutos al menos después de comer, esto ayudará a mejorar la glucosa en sangre, evitando picos de insulina.

28/02/2023

Recordemos que no hay alimentos que “engorden” pero si debemos equilibrar su consumo, tampoco se trata de concentrarnos solo en calorías, pero si medimos las porciones de los alimentos que consumimos aprendemos a controlar la ingesta calórica, ya sea para mantener o alcanzar un peso saludable y contar así con un equilibrio nutricional.

26/10/2022

¿Es el sushi una opción balanceado?

Es un alimento balanceado, que aporta proteína y omega 3, vitaminas y otros nutrientes, por el pescado, mariscos y demás ingredientes.
Si es una opción alta en carbohidratos y baja en proteína.

En cuanto a las preparaciones es importante:

⚠️Tener cuidado con los empanizados, fritos y mayonesa que se le agrega.
⚠️Preferir los no - tempurizados y sin mayonesa. Preferir los que aportan aguacate y vegetales como pepino.

❗❗Aderezos: La mayoría son altas en Sodio y azúcar (anguila, teriyaki, soya). Podemos elegir por un poco menos de sodio la salsa de soja light.

Además es importante para obtener una mayor saciedad y no abusar con la cantidad consumida, empezar con alguna entrada (ensalada de sashimi, sopa miso🥣).

29/09/2022

Cambios que se logran solo con constancia y disciplina.

Mayra Araya Mora tuvo esta semana su primera cita de control y bajó 2 kilos + 900 gramos 💪🏻

En un proceso de pérdida de grasa es importante también cuidar el musculo, en este caso el musculo se mantuvo y el % total de pérdida fue de grasa.

Recordemos siempre que al final son pequeñas decisiones de todos los días, que van sumando y así ayudándonos a mejorar nuestro estilo de vida.

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