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Brindar información, mensajes y habilidades para la vida desde la psicología.

30/01/2026

¿Alguna vez ordenaste toda tu casa de prisa solo porque venía alguien, pero cuando estás a solas dejás que el caos reine? 🧹

A veces cometemos el mismo error con nuestra salud física y emocional. Nos esforzamos por “vernos bien” para los demás o por mostrar una estabilidad que no sentimos, solo para mantener las apariencias o complacer a otros. 🤔

Aprender a cuidar de nosotros mismos por nosotros y no por los demás, es el acto de amor propio más grande que podemos hacer. ✨💖

No podemos vivir para complacer al resto; la persona que más tiempo pasa en tu mente y en tu cuerpo sos vos. Aseguráte de que sea un lugar cálido, seguro y cómodo para vos 😊
Imagen tomada de

27/01/2026

¿Tu hijo está viviendo un gran amor o está atrapado en una red de vigilancia? 🚩

A veces, como padres, vemos la intensidad de los jóvenes y la confundimos con “interés” o “protección”. Pero hay una línea muy fina que se está cruzando: revisar celulares, exigir contraseñas y controlar amistades NO es amor, es violencia emocional normalizada.
Papá, mamá: abran los ojos.

La seguridad de nuestros hijos empieza con nuestra capacidad de reconocer estas señales. No esperemos a que el control se convierta en algo más grave. Supervisemos desde la conciencia, no desde el miedo.

Recordá: El amor verdadero nunca quita la libertad. 🕊️

Soy Velkys Lisac, Licenciada en Psicología. Si este mensaje te resonó, compártelo con otro padre o madre que necesite despertar hoy.

27/01/2026

¿Sabías que la naturaleza es capaz de “resetear” tu sistema biológico y emocional? Ayer, entre lastre y lodo, recordé por qué el senderismo me hace sentir tan bien: es una terapia integral:

💪 Nivel Orgánico: El terreno irregular fortalece el corazón y la circulación. Al respirar aire puro, inhalamos fitoncidas (compuestos de los árboles) que refuerzan defensas y reducen el cortisol, la hormona del estrés.

📵 Descanso Digital: La montaña funciona como una “pared” contra el ruido de las pantallas. Al desconectarnos, el cerebro recupera su atención sostenida y permite un descanso mental que la ciudad no ofrece.

👥 Nivel Psicológico: Aquí las etiquetas sociales se derrumban. Ante el esfuerzo no importan los cargos ni títulos, todos somos iguales; nos une nuestro amor por la naturaleza y por eso estamos ahí. Esto facilita conversaciones más honestas y profundas, reconectándonos con nuestra esencia.

¿Cuánto tiempo llevas sin regalarle a tu mente un día de desconexión total? Te leo. 👇

📖 Referencias: Li, Q. (2010); Hunter et al. (2019).

23/01/2026

Hay mucha fuerza en el silencio. Pero, sobre todo, hay una valentía inmensa en dejar de fingir.

Solemos creer que ser fuertes es cargarlo todo sin que se note, pero la verdadera fortaleza aparece cuando nos atrevemos a decir: “Hoy no puedo”.

Mostrarse vulnerable no es una debilidad; es el acto más profundo de validación propia. Es reconocer que tu humanidad tiene límites y que respetarlos es la forma más pura de amor que puedes ofrecerte.

Hoy, que tu revolución sea ir más lento. Que tu victoria sea escucharte. No tienes que demostrarle nada a nadie, solo necesitas estar presente para ti. 🌿

Texto de la imagen: A. Cantú
Reflexión: Lic. Velkys Lisac V.

17/01/2026

¿Sentís que tus pensamientos no paran de dar vueltas o que el enojo te dominó? 🤯💥

Cuando la intensidad emocional es muy alta, el cerebro lógico se “apaga”. No necesitás razonar, necesitás un hack biológico: el botón de reinicio. 🔘⚡

En esta Parte 1 de mi serie sobre Regulación Emocional, te enseño cómo usar el frío para activar el nervio vago y recuperar la calma de forma automática. 🧊❄️

📥 Guardá este reel para tu próxima emergencia y seguíme para ver la Parte 2.

13/01/2026

“La depresión no es falta de ganas, no es debilidad. Es una condición de salud mental que nos puede afectar a todos. Hablar de ello es el primer paso para sanar y derribar la invisibilidad que tanto duele.

Recordá que pedir ayuda es un acto de valentía y escuchar sin juzgar también lo es.
Hoy es un buen día para recordar algo simple pero poderoso: no estás solo/a, y tu dolor merece ser atendido. 🫂✨

Video de: 🎞️

12/01/2026

Hace poco les compartí la intensidad de mi última media maratón, una de mis grandes pasiones. Pero la salud mental también necesita de otros ritmos: los de la contemplación y la conexión humana. 🌿🥾

Ayer recorrí una etapa más del Camino de Costa Rica. Si bien el running me da disciplina y fuerza, el senderismo me regala algo distinto: la oportunidad de bajar la velocidad para conectar con el entorno y, sobre todo, con gente nueva. 🤝✨

Como psicóloga, valoro profundamente estos espacios porque nos recuerdan que:

1️⃣ La comunidad sana: Conversar con personas nuevas en el camino y compartir historias nos saca del aislamiento y nos enriquece.

2️⃣ El autocuidado es diverso: A veces necesitamos la adrenalina de una carrera y otras veces el silencio de un río o la observación de una garza. 🦆

3️⃣ Somos seres de vínculo: El camino no solo se mide en kilómetros, sino en las conexiones humanas que se forman paso a paso.

Cambiar el asfalto por el sendero y el cronómetro por la charla espontánea ha sido un verdadero bálsamo.
Se trata de encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la pausa, entre el “yo” y el “nosotros”. 🌎❤️

Gracias por esta linda experiencia 😊

¿Y tú? ¿Prefieres el autocuidado en solitario o te recargas compartiendo con otros? ¡Te leo! 👇

Rica

09/01/2026

¿Pensás que regulación emocional es tragarte todo lo que sentís? 🤐👇

Si tu estrategia para “estar bien” es silenciar tu enojo o reprimir tu tristeza para que nadie se dé cuenta, estás muy equivocado. Eso no es regulación, es una bomba de tiempo. 💣💥

En este video te explico qué es realmente la desregulación emocional bajo el enfoque científico de la DBT. No se trata de dejar de sentir, sino de entrenar a tu cerebro para que tus impulsos no decidan por vos. 🧠✨
Esta es la PARTE 1 de una serie de tres, donde te voy a enseñar técnicas para que aprendas a regular mejor tus emociones. 🚗💨

💬 ¿Cuál es la emoción que más te cuesta regular? ? Cuéntame en los comentarios 👇

06/01/2026

Lo que para unos es fiesta, para otros es una crisis de ansiedad. 🎇💔

Como psicóloga, veo de cerca cómo el estruendo de la pólvora no es “solo un ruido”. Para las personas con hipersensibilidad auditiva, Trastorno del Espectro Autista (TEA), adultos mayores o personas con estrés postraumático, estos sonidos activan el sistema de alerta del cerebro de forma violenta.
No es solo un susto momentáneo; es una respuesta fisiológica que puede provocar:
🔴 Crisis de pánico y angustia extrema.
🔴 Desorientación sensorial y terror.
🔴 Un estado de hipervigilancia agotador que tarda horas en calmarse.
Celebrar no debería significar que otros tengan que sufrir. La verdadera empatía es entender que nuestra diversión termina donde empieza el dolor del vecino (o de los animales que comparten nuestro entorno). 🐾

Cuidar la salud mental de nuestra comunidad es una decisión colectiva.
🚫🧨

Comparte este video en tus historias para que más personas elijan celebrar con luces, pero sin estallidos.
BienestarEmocional

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