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Gran Maratón Costa Rica: Lecciones de Resiliencia en 21K. 🇨🇷Mi sueño era correr mi primera maratón completa🏃‍♀️Pero los ...
01/12/2025

Gran Maratón Costa Rica: Lecciones de Resiliencia en 21K. 🇨🇷
Mi sueño era correr mi primera maratón completa🏃‍♀️
Pero los planes no siempre salen como queremos:
1. Apareció una lesión importante en el pie 🤕, que me obligó a cambiar mis planes y a prepararme para una media maratón (21K).
2. Superada la desilusión, empecé “con todo” para cumplir esta nueva meta, convencida de que siempre hay que dar el mejor esfuerzo en todo lo que nos proponemos.
3. Y justo antes del gran día, llegó el susto. 😬 La ruta era más exigente de lo que pensaba. Con miedo llegué, pero con la gran ilusión de cumplir mi sueño 😊

En la vida, el éxito se encuentra en la capacidad de adaptación y en la valentía de enfrentar tus temores.
✅ Ajusta tus planes: Ante la adversidad, reajusta el objetivo sin renunciar a la disciplina.
✅ Da siempre el mejor esfuerzo: Comprométete al 100% con la nueva meta.
✅ Supera tus temores: La duda es normal, pero no debe paralizarte.
El camino fue complejo, pero la recompensa de cruzar esta meta es enorme y totalmente placentera. ¡Vale cada sacrificio! ✨
Y tú, ¿cuál es esa meta que te está exigiendo un ajuste de planes y un extra de valentía hoy? ¡Te leo! 👇

Cierro la semana de la lucha contra la violencia de género con esta reflexión:🚨La tendencia a buscar el “error” en la ví...
29/11/2025

Cierro la semana de la lucha contra la violencia de género con esta reflexión:

🚨La tendencia a buscar el “error” en la víctima de cualquier agresión o maltrato es una peligrosa distorsión cultural.

Esta dinámica desvía la atención del verdadero culpable: el agresor.
Cuando la sociedad o un individuo cuestiona la conducta de la víctima (“¿Qué hiciste mal?”), el efecto es doblemente destructivo: 💥

1. 💔 Revictimización: Se inflige una nueva herida emocional al sugerir que la agresión fue provocada o merecida.
2. 🚫 Exoneración del Agresor: Se diluye la responsabilidad del causante del daño, perpetuando así su comportamiento violento.

Ninguna forma de violencia de género debe ser justificada. Es momento de empezar a cambiar como sociedad y ver las cosas como realmente son. ✨

Texto tomado de


La violencia de género no siempre se manifiesta con golpes; muchas de sus formas son sutiles e invisibles para quienes e...
28/11/2025

La violencia de género no siempre se manifiesta con golpes; muchas de sus formas son sutiles e invisibles para quienes están fuera del contexto.

Hoy te comparto algunas señales clave para que puedas detectarlas a tiempo y, eventualmente, ofrecer ayuda a esa persona. ¡Tu empatía puede hacer la diferencia!
🚩 Qué Observar en una Persona que Sufre Violencia:
1. 📲 Control Constante: Su pareja la llama o le envía mensajes sin parar para saber dónde está y qué está haciendo.
2. 🗣️ Humillaciones: Soporta expresiones humillantes, insultos y desprecios de forma regular.
3. 🛡️ Justificación: Suele inventar excusas y minimiza el comportamiento abusivo y controlador de su pareja. “Es que tuvo un mal día...”
4. 🚫 Aislamiento: Evita socializar, cortando lazos con amistades y familia, especialmente con personas del s**o opuesto.
5. 📉 Cambios de Conducta: Muestra cambios drásticos en su personalidad (ansiedad, depresión, ideas suicidas, cambios de ánimo repentino, etc.).
6. ✋ Miedo al Contacto: Se muestra tensa o le da miedo que la toquen.
7. 👀 Evita Mirar: Evita el contacto visual con otras personas, señal de baja autoestima o vergüenza.
Recuerda: Lo invisible también duele. No estás sola.


Una relación de pareja implica confianza, complicidad, apoyo mutuo, pero ante todo, ¡respeto en todas las áreas! ❤️ Hay ...
27/11/2025

Una relación de pareja implica confianza, complicidad, apoyo mutuo, pero ante todo, ¡respeto en todas las áreas!

❤️ Hay límites que jamás deben ser transgredidos. Tu teléfono y todo lo que hay en él, es tuyo, tus redes sociales, correo electrónico y similares, son tuyos. 📵 Esto debe respetarse, sin importar el vínculo que tengas con la otra persona. ¡Tu privacidad es un derecho!

Los celos constantes no son porque te quiere mucho 🚩; querer controlar tus entradas y salidas, lo que te pones y con quién andas, no es porque te quiere mucho... ¡eso es control y abuso! 😠
Es muy importante poner atención a estas señales de alerta, porque aunque parezca increíble, puedes estar en una relación de abuso y no haberte dado cuenta. ¡No estás sola! 🫂

💔 No toda la violencia deja marcas físicas. Es fundamental reconocer que hay muchas formas de violencia que nos lastiman...
26/11/2025

💔 No toda la violencia deja marcas físicas. Es fundamental reconocer que hay muchas formas de violencia que nos lastiman por dentro y socavan nuestra autoestima y libertad.
✨ Decir lo que piensas, que respeten tu cuerpo, tus emociones y que no te denigren con “chistes” son derechos fundamentales. La violencia también se esconde en la infidelidad, en limitarte a un rol y en acciones que buscan intimidar.
🗣️ ¡Hablemos de esto! No minimicemos ninguna forma de violencia. Tu voz es importante.

mental 📢💜

25/11/2025

🚨HOY 25 de noviembre: Día internacional contra la violencia de género.

La pregunta más dañina y que emite un juicio es: por qué no se va?
Es importante no olvidar que la mujer no está ahí por elección, ni porque les gusta. Está atrapada en el Ciclo de la violencia; que se repite una y otra vez, mientras la violencia va en aumento.

🚨Cifras que exigen acción: según el Observatorio de violencia de género del Poder Judicial 🇨🇷:
*2024: 40 feminicidios
*2025: 29 feminicidios hasta ahora.
Nuestra obligación es doble:
1️⃣Exigir seguridad al estado y eficiencia a las instituciones encargadas.
2️⃣Ofrecer empatía a quien lo necesite.
Menos juzgar y más actuar!!!
Guarda y comparte este mensaje

Nos han hecho creer que existe un momento “correcto” para cada logro o cambio. Pero la realidad es que esta presión nace...
21/11/2025

Nos han hecho creer que existe un momento “correcto” para cada logro o cambio. Pero la realidad es que esta presión nace de la comparación.

Dejamos de escucharnos a nosotros mismos por estar midiendo el tiempo de los demás.

Cada persona tiene su momento para florecer, para sanar y para hacer cambios profundos.

🛑 Recordá: Tu proceso no es una carrera de relevos. Es tu vida, es tu proceso y el tiempo correcto lo determinás vos. ⌛️

20/11/2025

El Truco de Supervivencia de tu Cerebro: Adaptación Sensorial
¿Sabías que tu mente ignora activamente el 99% de lo que tus sentidos perciben? 🤯

No es un fallo, ¡es Adaptación Sensorial! Es el mecanismo más eficiente que tiene tu cerebro para ahorrar energía y evitar colapsar por la sobrecarga de estímulos.

Tu cerebro ignora el fondo constante (como el reloj en tu muñeca ⌚) y solo reacciona a la novedad o al cambio de ese estímulo existente. ¿Por qué?
El cambio es la única señal que garantiza tu atención, ya que puede ser una:
1. 🚨 Amenaza (Un ruido constante que, de repente, aumenta o se detiene).
2. ⭐ Oportunidad (Un texto gris que, de repente, se vuelve rojo brillante para un beneficio).
Esa capacidad de ignorar del cerebro es una medida asombrosas de supervivencia que utiliza nuestro cerebro.

Feliz día internacional del hombre!!Hoy, más que nunca, hacemos un llamado a todos los hombres a cuestionar la Masculini...
19/11/2025

Feliz día internacional del hombre!!
Hoy, más que nunca, hacemos un llamado a todos los hombres a cuestionar la Masculinidad Tradicional y abrazar las Nuevas Masculinidades.

Permítanse sentir, mostrarse vulnerables y pedir ayuda cuando lo necesiten. No se trata de ser “menos hombres”, sino de ser más humanos y más libres.
Abracen sus vulnerabilidades, eso nos hace a todos profundamente humanos 😊


15/11/2025

¿Por qué permanecés en relaciones que ya no te suman? 🤔
Es importante acostumbrarnos a evaluar nuestros vínculos. A veces nos mantenemos en ellos por costumbre 🔁, culpa😔 o miedo a la soledad 👻.

La forma como aprendimos a relacionarnos puede hacer que nos mantengamos en relaciones que ya no son saludables para nosotros. 🧠

💡 Tips para evaluar tus vínculos
1. ¿Cómo te sentís después de haber estado con esa persona? ¿Te sentís aliviado ✨ o drenado 🔋❌?
2. ¿Hay reciprocidad en esa relación? ¿Recibís en la misma medida que das? ⚖️
3. ¿Le gusta verte evolucionar y que seas vos mismo?
¿Cuál de estos 3 puntos te resulta más difícil de aplicar? Te leo en los comentarios. 👇


15/11/2025

¿Por qué permanecés en relaciones que ya no te suman? 🤔
Es importante acostumbrarnos a evaluar nuestros vínculos. A veces nos mantenemos en ellos por costumbre 🔁, culpa😔 o miedo a la soledad 👻.

La forma como aprendimos a relacionarnos puede hacer que nos mantengamos en relaciones que ya no son saludables para nosotros. 🧠

💡 Tips para evaluar tus vínculos
1. ¿Cómo te sentís después de haber estado con esa persona? ¿Te sentís aliviado ✨ o drenado 🔋❌?
2. ¿Hay reciprocidad en esa relación? ¿Recibís en la misma medida que das? ⚖️
3. ¿Le gusta verte evolucionar y que seas vos mismo?
¿Cuál de estos 3 puntos te resulta más difícil de aplicar? Te leo en los comentarios. 👇

Hoy te invito a mirar  que esta frase con el corazón y la mente abierta: “No todo lo roto necesita arreglo. Algunas cosa...
12/11/2025

Hoy te invito a mirar que esta frase con el corazón y la mente abierta: “No todo lo roto necesita arreglo. Algunas cosas necesitan cierre.” 💔

En nuestra cultura, a menudo nos enseñan que “si algo está roto, hay que arreglarlo, como sea!!”Pero, ¿qué pasa cuando insistimos en reconstruir algo que ya cumplió su ciclo? Insistir en ello consume nuestra energía sin devolvernos la paz.

Desde la psicología, el CIERRE no es una rendición, es un acto de valentía y autocompasión que nos permite dejar de lucha contra la realidad.
Es aceptar lo que fue, lo que perdimos o lo que no pudo ser, sin invertir más esfuerzo en intentar forzar un futuro que ya no existe.

Soltar lo que ya no sirve no es perder, es hacer espacio para lo nuevo. Es abrir la puerta para nuevas experiencias, personas y oportunidades que sí resuenen con quien sos hoy.

Te pregunto: Hay algo en tu vida que, en lugar de un arreglo forzado, está pidiendo a gritos un cierre?

Permítete explorar esa idea. Dale a esas cosas el digno final que merecen, para que podás renacer con más fuerza. Tu paz mental te lo agradecerá 😊

Ilustración tomada de .johanacelestino


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