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A veces nos sentimos pequeños frente a lo que nos rodea, midiendo nuestra fuerza desde la calma, sin saber realmente de ...
28/03/2026

A veces nos sentimos pequeños frente a lo que nos rodea, midiendo nuestra fuerza desde la calma, sin saber realmente de qué estamos hechos, pero la vida tiene sus propios planes.

Como bien decía Emily Dickinson, ignoramos nuestra verdadera estatura hasta que nos ponemos de pie.

No es que busquemos el desafío, es el desafío el que nos encuentra y es el que nos reta a dar un paso al frente cuando nos pensamos menos preparados.

Es en estos momentos cruciales ante una situación apremiante o de fuerza mayor, donde no nos queda más alternativa que ponernos de pie y es cuando finalmente descubrimos esa fortaleza que no sabíamos que teníamos.

Una vez que das ese paso al frente, de ahí en adelante nadie te va a frenar porque ya te diste cuenta de todo lo que eres capaz. ✨
Envía esto a alguien que necesite recordar hoy de lo que es capaz. 🚀

27/03/2026

A menudo confundimos ser prudentes con no querer salir de nuestra zona de confort. Elegimos lo que “no falla” para evitar la incertidumbre o, quizás, el miedo a equivocarnos.

Sin embargo, como bien plantea Mario Guerra en este video, ir a la segura puede calmar nuestra ansiedad de momento, pero también termina reduciendo nuestra vida y nuestras posibilidades de evolución.

Al final, la forma más elegante y silenciosa de rendirse es dejar de arriesgarse por miedo al juicio o a un error. Creo que en un entorno tan exigente y dinámico como el nuestro, el mayor riesgo no es equivocarse, sino dejar de lado lo que de verdad importa por miedo a lo desconocido.

¿Qué decisión tomarías hoy si el miedo no fuera el factor determinante?

Créditos: 🎙️ Contenido original:
🎥 Fuente: Instagram / Mario Guerra

A menudo pensamos que la psicología es un espacio al que solo se acude cuando algo se rompe, cuando algo está mal. Sin e...
25/03/2026

A menudo pensamos que la psicología es un espacio al que solo se acude cuando algo se rompe, cuando algo está mal.

Sin embargo, la terapia es mucho más que reparar. Es un viaje de introspección, de exploración, y es el viaje más valiente que podés emprender.

No se trata de enfrentarse a un monstruo o de buscar culpables. Se trata de conocer tu propia historia para entender quiénes somos y poder sanar lo que ha quedado pendiente, pero sobre todo, de recuperar el poder sobre nuestro bienestar.

👉Recordá que siempre es posible estar un poco mejor.

(Inspiración de frase: Autor desconocido / Pinterest)

23/03/2026

A lo mejor se han preguntado por qué suelo aparecer después de mis carreras dando una reflexión o una opinión sobre algún hecho. 🧐

Para mí, correr es mucho más que alcanzar una meta física (que por supuesto es importante). Es el espacio donde el ruido se apaga y surge esa voz interior que logro escuchar con claridad. Mientras voy entre la naturaleza, observando todo a mi alrededor, también voy analizando algunas situaciones de mi día a día, voy meditando en movimiento y muchas veces también tomando decisiones; de hecho, muchas de las más importantes que he tomado en mi vida, han sido así. 🌿✨

Es por eso que de vez en cuando aparezco por aquí con una reflexión. Y sí, me van a seguir viendo con gorra, sudada y con cara lavada... porque en realidad, esta es mi mejor versión. 😁🙌

Día mundial del Síndrome de DownEl mundo tiene la tendencia siempre a ponernos etiquetas, ya sea por un diagnóstico o po...
21/03/2026

Día mundial del Síndrome de Down

El mundo tiene la tendencia siempre a ponernos etiquetas, ya sea por un diagnóstico o por nuestras características genéticas, pero la esencia de cada persona es mucho más compleja y hermosa que eso.

Todos habitamos este mundo con sueños que nos impulsan y miedos que nos invitan a ser valientes.

Independientemente de nuestra carga genética, tenemos la misma capacidad de amar, de aprender y de contribuir a este mundo.

Por eso, hoy 21 de marzo quiero recordar que merecemos vivir en una sociedad donde las oportunidades no dependan de un cromosoma, sino de nuestra humanidad. La inclusión no es un favor, es un derecho.

¿Crees que nuestra sociedad está lista para mirar a la persona antes que a la etiqueta?

20/03/2026

Tu cerebro NO es multitask (y por eso estás cansad@) 🧠

¿Alguna vez sentiste que hiciste mil cosas pero no terminaste ninguna? 🤯

La ciencia es clara: el multitasking no existe. Lo que realmente sucede es un “brinco” constante que agota tu glucosa y te deja en fatiga cognitiva.
En este video te cuento:
✅ Por qué te sientes irritable al final del día.
✅ Cómo el “multitasking” reduce tu productividad un 40%.
✅ 3 pasos prácticos para recuperar el enfoque.

Tu salud mental es la prioridad. ¿Cuál de estos 3 consejos vas a aplicar mañana? 👇

A veces nos agotamos no por el camino, sino por intentar caminar al paso de los demás. Nos llenamos de “deberías”, de me...
16/03/2026

A veces nos agotamos no por el camino, sino por intentar caminar al paso de los demás. Nos llenamos de “deberías”, de metas que no son nuestras y de una urgencia que solo existe en la comparación. ✨

Mantener la simplicidad es, en el fondo, un acto de valentía. Es decidir que no necesitas todas las herramientas que otros usan, ni todos los planes que otros tienen, ni la validación de quienes no conocen tu historia. Simplificar es dejar de mirar hacia los lados para empezar a mirar hacia adentro. 🌿

Cuando limpias el ruido de las expectativas ajenas, aparece la coherencia. Y ahí, en lo simple, es donde realmente puedes cuidar de tu bienestar, de tu gente y de tus propios valores. 🤍

Texto tomando de:

11/03/2026

No podemos normalizar esto. 🇨🇷

Paré un momento aquí en La Sabana porque no me puedo sacar de la mente lo que pasó hace un par de días en Liberia. Un joven de escasos 19 años mató al que era supuestamente su amigo y compañero.

Me preocupa muchísimo que estemos normalizando estos hechos. Pasan los días, la gente deja de hablar y parece que no pasó absolutamente nada.

¡Tenemos que reaccionar!
Hay una diferencia abismal entre no intervenir por un tema de seguridad, a quedarse ahí detenido, sosteniendo el teléfono y enfocando para crear contenido.
El miedo te hace pedir ayuda o buscar cómo auxiliar, no buscar el mejor ángulo para crear contenido y ganar likes. ¿ en serio eso es más importante que una vida humana???

Y lo más grave es que los medios de comunicación, al pasar ese video una y otra vez, están validando a quien lo grabó. Le dan sentido a esa frialdad porque ahora es “noticia”.
Pensar que porque la imagen está borrosa es menos impactante, es no entender el daño que le hacen a la familia y a nuestra empatía.

Es momento de crear conciencia sobre lo que estamos viviendo.
¿Qué piensan ustedes de esto? Los leo en los comentarios. 👇

08/03/2026

En este 8 de marzo, quiero invitarte a una reflexión necesaria: dignificarte hoy es mucho más que asistir a una marcha, que sí, es importante y valioso. Pero va más relacionado con un trabajo interno.✨🌱

Es un compromiso profundo con vos misma, que no depende de una fecha en el calendario ni de la opinión de otras personas. Es, más bien, un acto de autocompasión donde te permitás sentir y ser vulnerable, ser absolutamente humana y decidir realmente quién querés ser. 🌿✨

Recordá que ya sos valiosa. No pidás permiso para ocupar ese lugar de honor que ya te pertenece 👑💜

03/03/2026

Poner límites es un desafío, pero cuando se trata de la familia, la presión se multiplica.
Nos han enseñado que “por ser familia” hay que aguantarlo todo, pero la realidad es que el respeto no es negociable, sin importar el vínculo. 🚫✋

Como explicaba el pionero en terapia familiar Murray Bowen, romper con los esquemas familiares genera reacciones, incomodidad y hasta culpa.

Pero recordá: esa duda que sentís es solo el reflejo de un sistema que se resiste al cambio.
Si hoy dudás de tu decisión, conectá con lo que te hizo decir “basta”. Tu salud mental vale más que cualquier mandato impuesto.

✅ Tu apellido no es un contrato de sumisión.
✅ Poner límites es cuidarte.
✅ Tu paz mental es la prioridad.

¿Alguna vez sentiste culpa por poner un límite en tu familia? Te leo en los comentarios. 👇


📖LECTURA RECOMENDADA ¿Alguna vez has sentido un cansancio que no se quita durmiendo? A veces, ese peso no es físico, sin...
02/03/2026

📖LECTURA RECOMENDADA

¿Alguna vez has sentido un
cansancio que no se quita durmiendo? A veces, ese peso no es físico, sino emocional. 🎒✨

En su libro “¿Cuánto pesa tu mochila?”, la Dra. Alicia Álvarez nos invita a mirar hacia atrás para entender por qué hoy caminamos con tanta carga.
El mensaje principal de este texto es que los traumas y vivencias de nuestro pasado no se quedan en el ayer; condicionan nuestras decisiones, miedos y relaciones del presente.

Aprender a vaciar la mochila no es olvidar, es sanar para caminar más ligeros. ¿Te atreves a revisar qué llevas dentro?

24/02/2026

Si somos honestos, tengo que decir que yo he juzgado a otras personas... pero lo hacés vos, lo hacemos todos. 🤫

No se trata de que seamos malas personas, se trata de biología pura.
Nuestro cerebro nos tiende una trampa: nos da una dosis de dopamina para hacernos sentir mejor o que estamos en el bando de los que siempre hacen lo correcto. Es una falsa sensación de seguridad. 🛡️

Pero recordá: lo que te irrita del otro suele ser un espejo de tu propia sombra. 🪞
Detrás de cada conducta hay una historia de vida, una carencia o una necesidad emocional que no conocemos. Cada proceso es tan personal que, simplemente, no tenemos derecho a juzgar.

¿Y si hoy dejamos de mirar hacia afuera y miramos hacia adentro para ver qué debemos cambiar? Te leo en los comentarios. 👇

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