08/08/2025
¿Da de amar a su bebé y siente que pasa con hambre 24/7? 😵💫
Estos tips le pueden ayudar:
🍽️ No le tenga miedo al hambre: estamos en una sociedad tan gordofóbica que lo hemos interiorizado y por eso es común tenerle susto al hambre, pero ella es necesaria porque es el modo en que el cuerpo nos pide llevar alimentos que son el medio por el cual ingerimos los nutrientes que ocupamos. Además recuerde comer despacio, saboreando hasta llegar a sentir saciedad.
🍗Aumente el consumo de proteína en desayuno, almuerzo, cena y en meriendas.
🍚No deje los carbohidratos de lado: ellos no son malos, también aportan nutrientes importantes. Prefiera carbohidratos complejos y con más fibra como frijoles, lentejas, garbanzos, tortillas, etc...
🥗Aumente el consumo de vegetales: por ejemplo en desayunos puede incluirlos con el huevo como hacer huevos con espinaca y queso blanco, o huevos con vainicas, zanahoria y zuquini rallado, esto da más saciedad. Además, recuerde agregar vegetales en almuerzo y cenas.
🥭Hacer meriendas le podría ayudar: puede incluir yogur griego con frutas y 1cda chips de chocolate/1cda de coco rallado o semillas como maní o almendras o bien sandwiches /burritos/pensadas con atún /queso blanco /huevo/pollo u otra carne con lechuga, tomate, pepino, zuquini en rodajas...
A veces creen que tienen "ansiedad" y es porque comen muy poco en el día o duran muuuchos rato sin comer entonces es el cuerpo pidiendo "a gritos" la energía y nutrientes que no se le ha dado, y también es como "si se les acumulara las hambres" de lo que no han comido en el transcurso del día, entonces pruebe con comer más seguido: cada 3h, mínimo cada 2h, máximo cada 4h.
🍶Recuerde hidratarse bien.
No todo es para todo el mundo sin embargo, se vale probar y conocer nuestro cuerpo con lo que sí nos es útil y llevadero con nuestro estilo de vida y lo que no.
Si querés un acompañamiento más personalizado, me podés escribir por privado o por WhatsApp en el link que está en la bio✨
