Vivir es un Arte - Rosa Calderón. Psicóloga

26/11/2025

No toda ansiedad nace en la mente 🌫️ A veces el cuerpo se acelera por cambios hormonales que llegan sin aviso 🔄 Diferenciar la ansiedad hormonal de la emocional trae claridad y calma 💛

22/11/2025

A veces solo necesitamos un lugar seguro para ordenar lo que sentimos, entender lo que pensamos y recuperar la calma.
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20/11/2025

La irritabilidad suele aparecer como la punta del iceberg: visible, intensa y a veces difícil de controlar. Pero debajo de ella, escondidas y no siempre reconocidas, viven emociones más profundas que buscan ser atendidas. La irritabilidad rara vez es el origen; más bien es el lenguaje urgente del cuerpo y la mente diciendo: “algo necesita cuidado aquí.”

Muchas veces, detrás de la irritabilidad hay cansancio, sobrecarga, miedo, frustración, tristeza, o una necesidad no expresada de apoyo, descanso o límites. Cuando sólo vemos el enojo rápido o ese malestar que se dispara con facilidad, nos quedamos en la superficie. Pero cuando nos atrevemos a mirar con honestidad, descubrimos la raíz: lo que realmente nos duele, nos preocupa o nos está agotando.

La sanidad comienza cuando dejamos de juzgarnos por “estar irritables” y empezamos a preguntarnos:
¿Qué emoción primaria está pidiendo mi atención? ¿Qué necesidad estoy ignorando? ¿Qué parte de mí está cansada, herida o saturada?

La irritabilidad no es un defecto del carácter: es una señal.
No es la raíz: es el mensaje.
Y cuando escuchamos el mensaje, podemos volver a nosotros mismos con más comprensión, compasión y equilibrio.

19/11/2025

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14/11/2025

Los pensamientos negativos son como pequeñas sombras que, cuando no se atienden, comienzan a oscurecer incluso los lugares más luminosos de nuestra mente.
A veces aparecen sin invitación, otras veces los hemos alimentado durante tanto tiempo que se sienten parte de nosotros. Pero lo cierto es que sus efectos no son solo emocionales: también moldean la forma en que vemos el mundo, la manera en que actuamos y la relación que construimos con nosotros mismos.

Lo que pensamos influye directamente en cómo sentimos y cómo nos comportamos. Un pensamiento negativo repetido puede generar ansiedad, tristeza, inseguridad o irritabilidad. Puede llevarnos a anticipar lo peor, a dudar de nuestras capacidades o a ver amenazas donde no las hay.
Y lo más sutil es que, si permanecen mucho tiempo, pueden convertirse en lentes invisibles: empezamos a interpretar todo desde ese filtro, como si no hubiera otra forma de mirar.

Pero también es cierto que un pensamiento negativo no es una sentencia, es solo un mensaje. Y como todo mensaje, podemos revisarlo, cuestionarlo y transformarlo.
No se trata de negar lo que sentimos, sino de aprender a dar un paso atrás y preguntarnos:
“¿Esta idea me ayuda o me limita?”
“¿Es un hecho, o es solo un miedo hablando?”

Cuando logramos hacer ese pequeño acto de conciencia, los pensamientos negativos dejan de ser jefes y vuelven a ocupar su lugar: simples visitantes.
Y en ese espacio que se abre, podemos elegir pensamientos más equilibrados, más amables, más reales.

Porque la mente no siempre dice la verdad… pero siempre merece ser escuchada con compasión.

06/11/2025

🏕️

29/10/2025

Querer tener el control de todo suele ser una forma sutil de intentar sentirnos a salvo. Cuando controlamos, creemos que podemos evitar el dolor, la incertidumbre o el fracaso. Pero el control absoluto es una ilusión: mientras más intentamos abarcarlo todo, más nos alejamos de la calma interior.

Prevenir esa necesidad comienza con un acto de humildad emocional: aceptar que la vida también se sostiene en lo que no depende de nosotros. No se trata de rendirse, sino de confiar. Dejar espacio para que las cosas se acomoden, para que el tiempo enseñe y para que las personas sean, sin moldearlas.

El antídoto no está en el control, sino en la confianza y la flexibilidad. En aprender a soltar un poco cada día, respirando ante lo que no sabemos y reconociendo que no todo lo incierto es una amenaza: a veces es solo la vida queriendo mostrarnos otra forma de avanzar.

28/10/2025

23/10/2025

El cuerpo y la mente no son dos caminos separados, sino los dos lados de un mismo puente.
Lo que sientes en tu mente repercute en tu cuerpo, y lo que haces con tu cuerpo transforma tu mente.
Descansar no es pereza, es reparación.
Moverte no es solo ejercitar músculos, es liberar emociones atrapadas.
Alimentarte bien no es solo nutrir células, es cuidar tu energía vital.

Cuando aprendemos a escuchar las señales del cuerpo —el cansancio, la tensión, el hambre, la calma—, empezamos a comprender el lenguaje más sincero de nuestra salud emocional.
Cultivar este equilibrio no se trata de perfección, sino de presencia: habitar tu cuerpo con conciencia y tu mente con amabilidad.

Porque sanar no siempre implica hacer más; a veces implica detenerse, respirar y reconectar con uno mismo.