Psi de hablar se trata

Psi de hablar se trata Psicóloga Laura Muñoz Arguedas Código 12129
Terapia Cognitivo Conductual - Atención virtual y presencial
Heredia, Costa Rica

Hoy es el Día mundial de acción por los TCA y TENEMOS que hablar sobre la gordofobia y los sesgos asociados al peso.¿Qué...
02/06/2025

Hoy es el Día mundial de acción por los TCA y TENEMOS que hablar sobre la gordofobia y los sesgos asociados al peso.

¿Qué es la estigmatización por peso y por qué es importante que estemos hablando de esto?

Quiero dejar este post por aquí por creo que es importante tenerlo de recordatorio 🤍Volver a COMER regularmente, adecuad...
06/02/2025

Quiero dejar este post por aquí por creo que es importante tenerlo de recordatorio 🤍

Volver a COMER regularmente, adecuadamente para nuestras necesidades y con una alimentación variada es IMPORTANTÍSIMO.
Es un paso grande que no debe ser subestimado JAMÁS en un proceso de recuperación de cualquier patrón alimentario desorganizado o TCA! Es un paso. Gigante. UN paso.
De VARIOS pasos retadores que no solo merecen sino que requieren acompañamiento. Volver a comer es un paso emocionante para pacientes y personas que acompañan el proceso (me incluyo, para mi también lo es) pero dejo esta publicación porque tristemente sucede con mucha FRECUENCIA que se confunde este paso con la recuperación, aunque haya psicoeducación.
Abandonar por este motivo o minimizar el problema puede llevar a empeorar el pronóstico de la enfermedad. La recuperación COMPLETA si es posible 🤍💪🏼

Me ha dado mucha nostalgia ver a mis colegas hacer publicaciones por el día de las personas profesionales en psicología ...
12/11/2024

Me ha dado mucha nostalgia ver a mis colegas hacer publicaciones por el día de las personas profesionales en psicología (ayer) y aunque es un día tarde, me antojé de dejar unas fotos mías 😜
En la primera, soy yo sin graduar. Con Tommy bebé en un pasillo de la UCR esperando para supervisar detalles de mi TFG. Estaba aterrorizada en ese entonces, no sabía qué iba a pasar ni sabía si iba a lograrlo en algún momento.
En la segunda, salgo en un consultorio que ya ni siquiera existe en donde atendí a mi primera paciente 🥹 y he atendido a tod@s l@s que han pasado por mi consulta desde entonces ❤️
En la tercera, salgo con las mismas amigas que me abrazaron cuando estaba aterrorizada en la primera foto pero esta vez cuando ya éramos psicólogas las tres y fundamos , sin imaginarnos todo lo que se venía.
La cuarta es una foto de cuando nuestro proyecto creció y conseguimos un grupo que no ha dejado de sorprenderme. Con el que hemos podido aprender mucho, nos hemos obligado a seguir estudiando sin parar y hemos podido enseñar habilidades a muchas personas.
La última soy yo; agradecida, feliz y honrada. Trabajo haciendo lo que más me gusta, con gente increíble, lo puedo hacer con pasión y con un enorme sentido de responsabilidad por la confianza que me depositan 🤍 así que gracias eternas y feliz día atrasado, colegas 🤍

Especialmente hoy 8M, que tengamos esa empatía y esa ternura radical entre nosotras. Para algunas la fecha de hoy  es de...
08/03/2023

Especialmente hoy 8M, que tengamos esa empatía y esa ternura radical entre nosotras.

Para algunas la fecha de hoy es de fuerzón y de sentirnos más. Más acompañadas, más unidas, más respaldadas. Algunas nos damos cuenta de que todo está mal, pero que al mismo tiempo estamos juntas. Que no son experiencias ni emociones aisladas, son colectivas. Algunas nos damos cuenta de que esa “minoría hipersensible” que tanto minimizan - no es tan minoría después de todo. Y más que estar sensible, está furiosa.

Esta es la experiencia de algunas. Algunas muy privilegiadas. Así que hoy, abrazo a quienes están teniendo todo tipo de sentimientos. A quienes se sienten vulnerables, tristes, hartas, desesperanzadas y excluídas. A quienes no pueden marchar, a quienes no quieren marchar por los motivos que sea.
Les dejo un rotulito vacío al final, por si quisieran llenarlo y compartirlo con alguna persona importante para ustedes o publicarlo y enseñarme. 💜✊🏼

Querido personal de salud, por favor dejen de abrir espacio a la gordofobia y sus propios sesgos asociados al peso en el...
03/02/2023

Querido personal de salud, por favor dejen de abrir espacio a la gordofobia y sus propios sesgos asociados al peso en el consultorio.
Su posición es una con gran credibilidad y cuando elogian las pérdidas de peso y condenan las subidas sin ningún tipo de empatía, evaluación o criterio, hacen muchísimo que poco tiene que ver con el cuidado de la salud.
Dejen de censurar la existencia de cuerpos de diversos tamaños y formas bajo la justificación de que deben ser “más saludables”, cuando no están usando más que los kilos o el índice de masa corporal como fuentes de información - a pesar de que sabemos (o al menos tener la responsabilidad de saber) que nos ofrece poca información sobre la SALUD de una persona.
Les pido por favor que cuestionen sus propios sesgos a la hora de dirigirse desde su lugar a otros seres humanos. Que dejen de asumir que un cuerpo grande come mucho y debe tener un trastorno por atracón o que una persona que perdió peso automáticamente ahora goza de mejor salud; porque no son equivalencias esas que están asumiendo, son muestras claras de gordofobia.
Ofrezcan espacios de verdadera escucha, empatía, respeto y sensibilidad. Espacios informados, basados en evidencia, con evaluaciones completas que no recetan supresores del apetito a diestra y siniestra. Espacios dignos y seguros para todas las personas.

Hoy que es lunes post-navidad 🎄 quiero dejarles estos tres recordatorios. Los escribo porque sé que creer esto o escucha...
26/12/2022

Hoy que es lunes post-navidad 🎄 quiero dejarles estos tres recordatorios. Los escribo porque sé que creer esto o escucharlo es, en muchas ocasiones, “lo normal”. Y eso no significa que no lo podemos cuestionar 🔍

Porfa porfa acuérdense de que es NORMAL y está BIEN que en algunas fechas se nos modifiquen las rutinas de sueño, de actividad física y de hábitos alimentarios ⭐️ la navidad suele ser una de esas fechas y NO PASA NADA 🤍

Yo sé que ya me agarró bastante tarde para hacer una publicación del día de hoy, pero finalmente tuve un ratito y no qui...
01/12/2022

Yo sé que ya me agarró bastante tarde para hacer una publicación del día de hoy, pero finalmente tuve un ratito y no quiero dejarlo pasar.

La lucha no es en vano. La culpa no la tenes vos, la tiene una sociedad que sigue glorificando ciertos cuerpos y penalizando otros. Una que perpetúa las ideas gordofóbicas más crueles y desinformadas en todos los espacios, hasta los que se supone deberían ser seguros, como los consultorios.
Una sociedad que sigue permitiendo que se hable de cuerpos ajenos. Que repite sin cuestionar filosofías absurdas como “no pain no gain”. Una que vende hamburguesas envueltas en lechuga y pizzas con masa de coliflor porque sostiene las ideas de que hay comidas buenas y comidas malas.
La lucha se la debemos a las MILLONES de personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria en el mundo. A todas esas a las que les hemos dicho que están llamando la atención, que es pura vanidad o que es perfectamente normal “sufrir” la comida. Se la debemos quienes han perdido la lucha. A quienes no tienen acceso a la ayuda o a la información adecuada. A quienes no han podido dar el paso de reconocer la gravedad de sus conductas alimentarias desorganizadas. Se lo debemos a todxs los niñxs a los que han puesto a dieta. Se lo debemos a todxs los que creen que no merecen ayuda porque su cuerpo no se ve cómo “debería verse un cuerpo con TCA”.
Vamos despacio, poco a poco. Pero cada vez somos más luchando para que ojalá un día los diagnósticos de TCA sean menos frecuentes y que quienes los padezcan NUNCA más tengan que atravesarlos en soledad, con culpa o con vergüenza. ✊🏼

Día Internacional de la Lucha contra los TCA

🎃👻 Un mito de terror para celebrar la fecha 👻🎃Todavía hoy, en pleno 2022, como sociedad seguimos pensando que un TCA o u...
31/10/2022

🎃👻 Un mito de terror para celebrar la fecha 👻🎃

Todavía hoy, en pleno 2022, como sociedad seguimos pensando que un TCA o una conducta alimentaria desorganizada y peligrosa SOLAMENTE puede estar en un tipo de cuerpo 🫣

Nos imaginamos uno y mil estereotipos cuando pensamos en este tema: mujeres, cis, heterosexuales, clase media-alta, sin discapacidad, blancas, delgadas, jovenes 🫣 Aun cuando la evidencia nos dice a gritos que ASÍ NO ES!!! 📢

De TERROR es que:
👻 Todavía comentamos sobre el cuerpo de otras personas.
🎃 Penalizamos las subidas de peso sin dudar un segundo.
👻 Patologizamos los cuerpos grandes “a puro ojo” 🫣
🎃 Celebramos y elogiamos las bajadas de peso sin ni siquiera cuestionarnos un poquititito al respecto 😰
👻 Creemos que un TCA es una “payasada” o una etapa, aunque tengan unas de las tasas de mortalidad más altas de los trastornos psiquiátricos.
Y por último…. 🥁
🎃 Seguimos pensando que el IMC es un incuestionable y preciso indicador de salud y bienestar 😭

Pedir DISCULPAS no nos pone en una posición inferior de poder, nos da CREDIBILIDAD📢 Cuando nos interesa que una relación...
24/10/2022

Pedir DISCULPAS no nos pone en una posición inferior de poder, nos da CREDIBILIDAD📢

Cuando nos interesa que una relación - del tipo que sea - funcione, tenemos que aprender a reconocer nuestros errores y esforzarnos por repararlos.
Equivocarse es completamente normal! No existen ni hijxs, ni amigxs, ni papás, ni mamás, ni novixs perfectxs. Equivocarse es parte de la vida, tanto como el dolor es parte de la vida, nos guste o no. Solamente tenemos que aprender a actuar de forma eficaz ante esos errores y la incomodidad, vergüenza, frustración, tristeza que puedan provocarnos.

Pensé en este post porque hablo mucho de esto con mis pacientes adolescentes y también lo veo en pacientes que ya en la adultez, todavía les duele recordar algunas disculpas importantes que se quedaron esperando de sus papás y mamás. Esto también pasa con jefes, pasa en parejas, pasa entre hermanos y hermanas… Y podríamos hablar muuucho pero mucho de cada uno. Sin embargo, hoy quiero dirigirme a papás y mamás que sigan mi cuenta dejando dos recordatorios cortitos:

📢 La autoridad no se sostiene a largo plazo con inflexibilidad y miedo. Reparar (o al menos intentar hacerlo) nos da credibilidad.
⚠️ No podemos exigir constantemente las disculpas y reparaciones de nuestrxs hijxs, si antes no les hemos enseñado a hacerlo!

Mi recordatorio de final de semana tiene que ver con poder reconocer nuestro esfuerzo, nuestro avance y nuestros logros....
07/10/2022

Mi recordatorio de final de semana tiene que ver con poder reconocer nuestro esfuerzo, nuestro avance y nuestros logros. Entre taaantas cosas que pasan, con frecuencia nos encontramos prestando más atención a todo lo que está fuera de nuestro control ➡️ así que esto es un recordatorio de nuestra capacidad de ELEGIR. ⚠️ No quisiera que bajo ninguna circunstancia se confunda con un mensaje simplista de que hay que ver todo positivo y que toooodo todo es cuestión de la actitud. No lo es. 🤷🏽‍♀️

Dice Albert Ellis (el papá de la psicología cognitivo conductual) que aún cuando una situación es verdaderamente catastrófica 🌪️, concentrarnos en todo lo que es terrible, realmente no es lo más funcional que podemos hacer. ¿De qué manera nos ayuda centrarnos en lo más angustiante y lo más terrible, en lo "menos bueno"?

Quisiera que hoy pensemos un poquito en todo esto porque pasa seguido que nos concentramos únicamente en todo lo que nos falta, todo lo que no hemos hecho, todo lo que tenemos que mejorar, y creo que esto nos lleva muchas veces a minimizar los propios logros y nuestro camino recorrido.

Esto lo podemos estar haciendo en la vida en general y también en nuestros procesos terapéuticos, así que quise dejarlo por aquí 🤍 Las primeras personas en reconocer y celebrar el camino recorrido, debemos ser nosotrxs. Por supuesto que es importante identificar nuestras áreas por mejorar, pero esto no significa dedicarles tooooda nuestra atención.

No está mal, ni es de egoístas reconocerse la valentía, la resiliencia y la fuerza que les ha traído al lugar en el que están hoy o al que están llegando por medio de decisiones difíciles. Pueden verlo como les sirva más: como un vaso medio lleno o como el camino recorrido - solamente espero que elijan notarlo 💪🏼

Alrededor de los trastornos de la conducta alimentaria y, en general, de la salud mental hay miles de mitos y creencias ...
03/10/2022

Alrededor de los trastornos de la conducta alimentaria y, en general, de la salud mental hay miles de mitos y creencias equivocadas. Una de esas es cómo se ve lo que sostiene un TCA y por eso quiero dejar este post aquí hoy.

Comer o no comer es una parte importante de contemplar, pero está MUY LEJOS de ser la única merecedora de atención. Los factores de mantimiento de los patrones alimentarios desorganizados pueden ser muchísimos y muy variados. Es por esta razón que la parte psicoeducativa de la intervención es indispensable. No podemos pretender resolver un problema, si no estamos entendiendo cuál es el problema.

No hay una sola cosa de los seres humanos que se pueda explicar a través de una única variable - los TCA no son la excepción. Más allá de comer o no comer, de sobrecomer, hacer atracones, compensar de alguna forma, etc; es posible y probable que tengamos otros temas grandes por trabajar. ⚠️ No pasa nada si los que ven ahí no son claros para ustedes o si tienen todos o si no tienen ninguno - igualmente merecen el cuidado y el acompañamiento adecuado!

Aprovecho este espacio para remarcar que hacer los cambios especifícos con respecto a la alimentación dentro del proceso terapeútico es un GRAN paso, digno de orgullo y celebración. Al mismo tiempo que no es el único paso importante de dar!!!! Recordemos: nunca se ha tratado de solo "comer y ya" o "dejar de comer de más y ya".

ESCUCHAR ES PREVENIR. En la encuesta que hice hace algunos días en mis stories, la inmensa mayoría respondió "ojalá se h...
10/09/2022

ESCUCHAR ES PREVENIR.

En la encuesta que hice hace algunos días en mis stories, la inmensa mayoría respondió "ojalá se hablara más de esto". Y si, estamos de acuerdo. Muchas de las muertes por suicidio se dan en los grupos de edad que principalmente me leen por acá. Y además, las conductas suicidas, autolesivas o de riesgo, suelen suceder desde antes... Algunas veces desde muy temprano en la adolescencia.
Por eso, TENEMOS que hablar más de este tema - sin simplificarlo, sin romantizarlo. Y tenemos también que estar un poco más equipadxs para saber cómo actuar cuando alguien nos habla de esto.

Hoy, el día oficial de Prevención del Suicidio, les dejo algunos datos importantes y también recursos de ayuda.

Sí es posible construir una vida que valga la pena ser vivida y construirla no tiene por qué hacerse en soledad, con miedo o con vergüenza. 🎗

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