Marcela Zamora - Psicóloga

Marcela Zamora - Psicóloga Te acompaño a VOLVER AL PRESENTE 🍃
📍Heredia, Costa Rica - 💻Virtual
🗓️Agenda aquí: https://app.hulivida.com/citas/marcela-zamora-arrieta

Psicóloga: Marcela Zamora Arrieta. Universidad de Costa Rica

Psicoterapia para niños, niñas, adolescentes y adultos bajo el modelo cognitivo-conductual.

31/10/2025

Lo que evitás, crece… como un fantasma 👻

La evitación calma hoy, pero refuerza el miedo mañana.

Cuando te quedás lo suficiente, tu cerebro aprende que la emoción sube… y luego baja.

No es tu enemiga: avisa, conecta y mueve.
Guardá este reel para tu próxima pausa.

Si querés aprender a enfrentar tus “fantasmas” y mirarlos a los ojos hasta que se desvanezcan, podemos trabajarlo juntxs. 💜

25/10/2025

Decimos que la diversidad avanza, y algo avanza.

Pero los criterios de lo "aceptado" apenas se mueven: cambia la estética del momento, no la regla de fondo.

Aplaudo los intentos, pero hasta cierto punto; no es diversidad plena, es un filtro un poco más ancho. Incluso siendo talla plus, si no encajás en el molde, no es válido, si eres una persona trans, se asume que tienes que tener cierta estética y si estás embarazada, entre menos se note mejor.

Elijo sostener el autocuidado como acto de dignidad y presencia.

Si la comparación te está pesando, aquí hay espacio seguro para vos. 💜

¿Cuéntame qué opinas?

21/10/2025

Un diagnóstico no llega solo: llegan dudas, cambios y un cuerpo que se siente distinto.

Por eso abrimos un espacio para conversar sin juicios: Live · Imagen corporal & cáncer.

Por si ya te tocó vivirlo, por si acompañas a alguien o te quieres informar, este espacio es para ti.

🗓 Miércoles de octubre ⏰ 6:00 pm (CR) 📍Instagram Live

Confirma tu asistencia en comentarios, activa el recordatorio, guarda y comparte 💙

❤️ #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ 🎀

20/10/2025

Si estabas esperando una señal para empezar terapia, aquí está 🎙️

La terapia online te da:
* privacidad 🛑
* flexibilidad ⏳
* continuidad del proceso 🌱

Hoy nos vemos desde tu espacio 💜🖥️

Cuidar la salud mental no es “sentirse bien todo el tiempo”, es estar presentes y elegir desde lo que importa, bailando ...
10/10/2025

Cuidar la salud mental no es “sentirse bien todo el tiempo”, es estar presentes y elegir desde lo que importa, bailando con el ritmo que da la vida.🌿

¿De qué forma sueles cuidar tu salud mental?

Cuéntamelo en los comentarios 🙃

07/10/2025

No soy un cuerpo, tengo un cuerpo. 🧘🏻‍♀️

No es negar el cuerpo; es recordar que sos mucho más: historia, emociones, vínculos, sueños. El cuerpo es tu casa, no tu valor. No tiene que ser perfecto para ser digno de cuidado.

Cuando dejás de reducirte a una talla, aparece espacio para la vida: conexión, disfrute, descanso, presente.

Si quieres sanar la relación con tu cuerpo desde la evidencia y la compasión, te acompaño.

👉 Escríbeme 💜

05/10/2025

Cuando no sabía por dónde empezar a emprender con mi consultorio, pedí ayuda.

En encontré claridad y compañía. Entendí que empezar actuar, aunque fuera pequeño o imperfecto abre camino.

Hoy te invito a lo mismo, a tomar el tiempo para esa tarea que has postergado, porque la acción cambia la emoción.

Guarda este reel para repetir mañana esa acción.

A veces, lo más sano no es lo que nos han enseñado como “disciplinado”, sino lo que baja la exigencia y sube la vida: de...
02/10/2025

A veces, lo más sano no es lo que nos han enseñado como “disciplinado”, sino lo que baja la exigencia y sube la vida: desayunar con calma, dormir un poco más, celebrar con queque, compartir un helado, decirle sí a la risa y no a la culpa.

Lo sano también es descanso, disfrute y vínculo. Porque la salud no se mide solo en pasos, macros u horarios; se siente en el cuerpo cuando hay paz y en la mente cuando hay menos batalla.

No es todo o nada: moverte puede hacerte bien, también parar. Comer nutritivo ayuda, y también disfrutar sin miedo. Pregúntate: ¿esto nace del cuidado o del miedo, la vergüenza o la culpa?

Tu cuerpo no es un proyecto eterno: es tu casa. Habítala con respeto.🏡 Para que puedas VOLVER AL PRESENTE.

Si querés trabajar tu relación con la comida y el cuerpo desde la evidencia y la compasión, te acompaño en terapia.

👉 Escríbeme y tengamos un primer encuentro.💜

30/09/2025

¡No compro propaganda disfrazada de bienestar! 👇💙

Hay frases que simplifican dolores complejos y terminan culpabilizando. Prefiero evidencia + compasión + contexto:

• “El que quiere, puede.” La voluntad ayuda, pero también pesan trauma, síntomas, biología, acceso y redes.

• “No puedes amar si no te amas.” El amor propio se aprende, por lo que ir construyendo vínculos que nos nutran mientras crecemos personalmente es válido y los vínculos pueden ayudarte a quererte más.

• “El tiempo todo lo cura.” El tiempo acompaña; lo que cura es el cuidado intencional: terapia, apoyo, prácticas que regulan.

• “Todo está en la mente.” La salud mental es cuerpo + mente + entorno.

• “La terapia es lo único.” La terapia es clave, no la única pieza: a veces medicación, límites, movimiento amable, comunidad y cambios de contexto también.

Menos eslóganes; más ciencia, calidez y matices.

Volver al Presente es dejar la culpa y elegir lo que realmente te cuida, paso a paso. 🌿

👉 Si esto te resonó y querés trabajar tu salud mental desde la evidencia y la compasión, escribime.

29/09/2025

Estar satisfecha con tu cuerpo no se logra cambiandolo.

Se construye desde el respeto. No necesita castigos, dietas extremas ni entrenamientos para “pagar culpas”.

Necesita seguridad, alimento suficiente, descanso, movimiento que te haga bien y palabras internas más amables.

🌿 ¿Cómo se ve en lo cotidiano?
• Escucha sus señales: hambre, saciedad, cansancio y dolor.
• Vístete para el cuerpo que tienes hoy.
• Muévete por placer y bienestar.
• Filtra comparaciones en redes y cuida a quién sigues.
• Háblate como hablarías con alguien que amas.

Si no sabes por donde empezar a construir una relación sana con tu cuerpo recuerda que es un proceso en el cual te puedo acompañar.

Escríbeme 💙.

💭 Los TCA tienen una parte que muchas veces es invisible…A veces el dolor se guarda en silencio, detrás de una sonrisa o...
10/09/2025

💭 Los TCA tienen una parte que muchas veces es invisible…

A veces el dolor se guarda en silencio, detrás de una sonrisa o en una batalla interna que nadie ve.

No se trata solo de imagen corporal ni de comida. Detrás de un TCA hay heridas emocionales, exigencias internas, miedo a no ser suficiente, intentos de controlar lo incontrolable o de apagar un dolor que cuesta poner en palabras.

🌱 Un TCA no es superficial, es profundo. No habla de vanidad, habla de sufrimiento.

Por eso, cuando acompañamos desde la empatía y sin juicios, abrimos la posibilidad de sanar más allá del cuerpo: en la mente, en las emociones y en la forma de relacionarnos con la vida.

💙 Hablar de lo que no se ve es tan importante como lo que sí salta a la vista.

Hablar del s*icidio en casa con tus hijas e hijos adolescentes no “les da ideas”, al contrario: abre la puerta a la conf...
08/09/2025

Hablar del s*icidio en casa con tus hijas e hijos adolescentes no “les da ideas”, al contrario: abre la puerta a la confianza, la escucha y la prevención.

En un mundo donde muchas veces se sienten incomprendidos o minimizados, tu rol como mamá, papá o persona encargada puede marcar la diferencia. 🌱

✨ Algunas claves:
✔️ Escucha más de lo que hablas.
✔️ Valida lo que sienten, sin minimizarlo.
✔️ Pregunta con apertura y sin miedo.
✔️ Refuerza que pedir ayuda no es debilidad, sino valentía.

💡 Recuerda: no tienes que tener todas las respuestas. Si no sabes qué hacer, siempre puedes buscar el apoyo de un profesional.

Escríbeme y te acompaño a VOLVER AL PRESENTE

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