13/02/2024
Es muy común recibir consultas sobre el calentamiento y si de verdad tienen un impacto directo sobre la aparición de una lesión, sin embargo, las lesiones son multifactoriales y no
solo resultado de realizar o no un calentamiento.
Pero ¿podemos realizar alguna actividad previa a un entrenamiento para mejorar el rendimiento y preparar nuestro cuerpo para su función optima?
🌟Claro, acá te mostramos 3 fases del calentamiento que recomendamos a nuestros pacientes:
1. Actividad cardiovascular (Caminar-correr en banda, spinning)
2. Movilidad articular (por ejemplo, rotaciones de cadera, pose del gato y la vaca)
3. Activación (trabajo con bandas elásticas o ligas)
🏃🏻
