23/02/2026
¡Ejercítate aunque no tengas ganas!
¡Ejercítate aunque "no tengas tiempo"
He visto muchos pacientes que llegan con dolores en su espalda... y cuando realizo la historia clínica siempre les pregunto:
¿Estás realizando ejercicio?
Y la mayoría de las veces la respuesta es:
“No, no hago nada"
La falta de ejercicio detona cualquier lesión, la falta de ejercicio, produce contracción, dolor y limitación de los movimientos.
Estoy segura que si esos pacientes estuvieran realizando ejercicio, no presentarían taaanto dolor.
El ejercicio:
🏃 Te hace más flexible
🏋️ Oxigena tus músculos
🚵♀️ Fortalece tus articulaciones
🤾♂️ Y lo mejor de todo minimiza tus dolores
Siempre les digo a mis pacientes, que hagan el ejercicio que más le guste (mientras no sea contraindicado para ellos).
Y cuando no saben por dónde empezar, les comparto videos de mis Youtubers favoritos, hay unos muy buenos con rutinas de 15 minutos para iniciar 💪
Incluso hay para rutinas de ejercicio de cardio en silla 🪑 para las personas que no pueden ponerse en pie.
Así que no hay excusas ‼️
¿Y tú estás haciendo ejercicio?
📸 En la foto, tengo el privilegio de estar con mi paciente María Mayela Padilla, nuestra cantautora y escritora 🇨🇷
María Mayela Padilla
