13/11/2025
¿Es recomendable que usted coma y se acueste inmediatamente después? En general, no es lo más aconsejable, y aquí explicamos por qué:
Cuando usted consume alimentos y poco después se acuesta está facilitando que el ácido del estómago suba hacia el esófago, lo que puede generar pirosis (ardor), regurgitación ácida y molestias digestivas.
Además, hacerlo con frecuencia puede afectar la calidad del sueño, comer justo antes de dormir se asocia con despertares durante la noche y sueño menos reparador.
Además el metabolismo durante la noche cambia: al comer tarde, se ha observado que el cuerpo quema menos calorías, libera menos leptina (hormona de saciedad) y tiene más actividad de almacenamiento de grasa.
Pero, si usted come un alimento ligero, bajo en calorías y de fácil digestión, es posible que no haya daño significativo; incluso algunos estudios reconocen ciertos beneficios de un “snack” nocturno en poblaciones específicas. 🥦
Entonces, considere estas recomendaciones:
👉🏻Procure terminar de comer al menos 2-3 horas antes de acostarse. Esto da tiempo para la digestión y reduce los riesgos de reflujo y alteración del sueño. 🕒
👉🏻Evite cenas muy pesadas, con gran contenido graso, picante, o bebidas gaseosas justo antes de dormir. 🥤🌶️
👉🏻Si por razones de horario no le queda otra opción que comer más tarde, opte por alimentos de bajo volumen, de digestión ligera, y permanezca en posición vertical unos minutos antes de acostarse.
👉🏻 Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico u otra condición digestiva, este margen de tiempo adquiere mayor relevancia, pues acostarse con el estómago activo incrementa síntomas y posibles complicaciones.
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