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Dr. John Mora Ch., Heredia (2026)

24/01/2026

Tu hígado no se queja… hasta que ya no puede más

El hígado es uno de los órganos más trabajadores del cuerpo: filtra toxinas, metaboliza medicamentos, procesa grasas, azúcares y alcohol, y ayuda a mantener el equilibrio interno.

👉 Pero tu estilo de vida puede ayudarlo… o dañarlo seriamente.

⚠️ Hábitos que lo sobrecargan

Consumo frecuente de alcohol: el hígado debe metabolizarlo y, en exceso, se inflama y se lesiona.

Uso de dr**as y automedicación: muchas sustancias son tóxicas para el hígado.

Tomar muchos medicamentos sin control médico: aumenta el riesgo de daño hepático.

Trasnochar y no respetar los ciclos de descanso: el hígado se regenera principalmente de noche.

Comer sin horarios, exceso de grasas, picantes y ultraprocesados: dificulta su función metabólica.

No hidratarse bien: el hígado necesita agua para eliminar toxinas de forma eficiente.

✅ Hábitos que lo protegen

Alimentación equilibrada y con horarios regulares. ⏰

Hidratación adecuada.

Consumo responsable o nulo de alcohol.

Medicamentos solo bajo indicación médica.

Dormir bien y manejar el estrés.💤🛏️

💡 Cuidar tu hígado es cuidar tu energía, tu digestión y tu salud a largo plazo.

No esperes a que aparezcan síntomas. Tu estilo de vida sí importa.

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15/01/2026

Si en estos días debe hacerse una gastroscopía, es importante que tome estas recomendaciones:

👉🏻 Debe ir con un ayuno de 6 horas. 🕕

👉🏻 La última comida antes de la gastroscopía, debe ser liviana. No comer carnes rojas, frituras o frutas con semillas pequeñas.🍜

👉🏻 Durante el ayuno, no puede tomar líquidos ni agua. Tampoco puede masticar chicle, caramelos o fumar. ❌🚰

👉🏻 Lleve ropa cómoda y holgada que le permita recostarse en la camilla sin preocupaciones. 👖👚👕

👉🏻 Debe ir con un acompañante.🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♂️

👉🏻 Si va en automóvil, ir acompañado de una persona que pueda conducir al regreso. 🚙🚘

👉🏻 La gastroscopía se realiza con una sedación suave, por lo que estará dormido durante el procedimiento. 💤😴

👉🏻 La gastroscopía tarda unos 15- 20 minutos durante el proceso exploratorio. Unos 45 -60 minutos todo el proceso incluyendo la preparación y sedación.

➡️Permítame ayudarle, si desea una cita puede contactar nuestros consultorios ubicados en:

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12/01/2026

Inicie este año cuidando su salud digestiva.

08/01/2026

La duración de una gastritis depende de su causa y de si usted recibe un tratamiento adecuado.

En términos generales, una gastritis aguda puede durar desde unos pocos días hasta un par de semanas, especialmente cuando está relacionada con el uso de antiinflamatorios, alcohol, estrés intenso o infecciones transitorias. Con cambios en la alimentación y el tratamiento médico correcto, los síntomas suelen mejorar rápidamente.

Por otro lado, la gastritis crónica puede persistir durante meses o incluso años si no se identifica y trata la causa subyacente, como infección por Helicobacter pylori, el consumo prolongado de ciertos medicamentos o enfermedades autoinmunes. En estos casos, los síntomas pueden aparecer y desaparecer, pero la inflamación continúa.

🎯 ¿Cuándo debe acudir al especialista?

Usted debe consultar a un gastroenterólogo si:
👉🏻 Los síntomas (dolor, ardor, náuseas, llenura) duran más de una o dos semanas.

👉🏻 Presenta vómitos persistentes, pérdida de peso, dificultad para comer o sangrado digestivo.

👉🏻 El malestar reaparece con frecuencia o no mejora con medidas básicas.

Una valoración oportuna permite identificar la causa, evitar complicaciones y lograr una recuperación más efectiva. 💯

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31/12/2025

Este fin de año, vigile sus comidas. En la medida de lo posible evite el exceso de alcohol, las frituras, comidas muy condimentadas o ultraprocesadas.

Tome mucho líquido - agua preferiblemente-, cuide sus horas de sueño y aliméntese conscientemente.

¡Deseamos que despida este año de una forma especial! Le esperamos a partir del 05 de enero...🎊🙏🏻

Recuerde hacer que su estómago también la pase bien....

08/12/2025

10 consejos para mantener un intestino saludable

1. Incluya fibra diariamente
Consuma frutas, vegetales, legumbres y cereales integrales. La fibra favorece el tránsito intestinal y alimenta las bacterias beneficiosas del colon.

2. Hidratación suficiente
Tome agua a lo largo del día. Una adecuada hidratación permite que la fibra haga su trabajo y previene el estreñimiento. 💧

3. Priorice alimentos fermentados
Incorpore yogur natural, kéfir, chucrut o kombucha. Estos aportan probióticos naturales que fortalecen la microbiota intestinal.

4. Reduzca los ultraprocesados
Evite alimentos altos en azúcares añadidos, grasas saturadas y aditivos. Estos pueden alterar la flora intestinal y favorecer inflamación. 🍕

5. Mastique lentamente
Una buena digestión empieza en la boca. Comer despacio mejora la absorción de nutrientes y evita molestias digestivas.

6. Realice actividad física
Caminar, nadar o cualquier ejercicio regular ayuda al movimiento intestinal y disminuye el riesgo de estreñimiento. 🏃

7. Controle el estrés
El intestino y el cerebro están conectados. Practique respiración profunda, meditación o actividades placenteras para reducir malestares digestivos vinculados al estrés.

8. Evite el uso indiscriminado de antibióticos
Úselos solo bajo indicación médica. Los antibióticos alteran significativamente la microbiota intestinal. 💊

9. Priorice el sueño reparador
Dormir bien regula procesos hormonales y reduce inflamación, lo cual impacta positivamente su salud gastrointestinal. 😴💤

10. Realice chequeos preventivos
Consulte a su gastroenterólogo cuando tenga síntomas persistentes como dolor abdominal, cambios en el tránsito intestinal, reflujo o sangrado. La detección temprana es clave.

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22/11/2025

Las grasas son un nutriente esencial para el cuerpo: le brindan energía, ayudan a absorber vitaminas y participan en funciones hormonales. Sin embargo, no todas las grasas actúan igual durante la digestión ni generan los mismos efectos en su salud.

✅Grasas “buenas”: aliadas de su sistema digestivo

Presentes en alimentos como el aguacate, las nueces, las semillas, el aceite de oliva y el pescado. 🥑

➡️ Estas grasas digieren de forma más eficiente.

➡️ Favorecen un vaciamiento gástrico más armónico.

➡️ Ayudan al buen funcionamiento del hígado y la vesícula.

➡️ Contribuyen a reducir la inflamación en el sistema digestivo.

❌Grasas “no tan saludables”, las que dificultan la digestión:

➡️ Presentes en embutidos, frituras, manteca, lácteos muy grasos y las grasas trans (comida rápida, productos ultraprocesados, repostería industrial).

➡️ Estas grasas son más difíciles de digerir y pueden generar pesadez, gases y reflujo.

➡️ Estimulan la vesícula de forma más intensa; en personas con piedras o inflamación pueden empeorar los síntomas.

➡️ Promueven inflamación sistémica, afectando también la salud intestinal.

¿La clave? 👉🏻 Elegir mejor, no eliminar.

Usted no tiene que dejar de comer grasas: su cuerpo las necesita. Lo importante es priorizar las grasas saludables y limitar las que sobrecargan su sistema digestivo.

Pequeños cambios pueden mejorar su energía, su digestión y su bienestar general. 🤝🏻😊😀.

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13/11/2025

¿Es recomendable que usted coma y se acueste inmediatamente después? En general, no es lo más aconsejable, y aquí explicamos por qué:

Cuando usted consume alimentos y poco después se acuesta está facilitando que el ácido del estómago suba hacia el esófago, lo que puede generar pirosis (ardor), regurgitación ácida y molestias digestivas.

Además, hacerlo con frecuencia puede afectar la calidad del sueño, comer justo antes de dormir se asocia con despertares durante la noche y sueño menos reparador.

Además el metabolismo durante la noche cambia: al comer tarde, se ha observado que el cuerpo quema menos calorías, libera menos leptina (hormona de saciedad) y tiene más actividad de almacenamiento de grasa.

Pero, si usted come un alimento ligero, bajo en calorías y de fácil digestión, es posible que no haya daño significativo; incluso algunos estudios reconocen ciertos beneficios de un “snack” nocturno en poblaciones específicas. 🥦

Entonces, considere estas recomendaciones:
👉🏻Procure terminar de comer al menos 2-3 horas antes de acostarse. Esto da tiempo para la digestión y reduce los riesgos de reflujo y alteración del sueño. 🕒

👉🏻Evite cenas muy pesadas, con gran contenido graso, picante, o bebidas gaseosas justo antes de dormir. 🥤🌶️

👉🏻Si por razones de horario no le queda otra opción que comer más tarde, opte por alimentos de bajo volumen, de digestión ligera, y permanezca en posición vertical unos minutos antes de acostarse.

👉🏻 Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico u otra condición digestiva, este margen de tiempo adquiere mayor relevancia, pues acostarse con el estómago activo incrementa síntomas y posibles complicaciones.

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28/10/2025

¿Sabías que el sistema digestivo no funciona exactamente igual en hombres que en mujeres? Aquí explico de forma sencilla algunas de las principales diferencias. 👌🏻

1. Funciones digestivas y motilidad 🛞
Las mujeres suelen tener un tránsito intestinal más lento que los hombres. Esta lentitud se asocia con sensación de hinchazón, estreñimiento.
Los hombres parecen tener tiempos de vaciado gástrico y tránsito más rápidos, lo cual puede implicar menor percepción de ciertas molestias digestivas.

2. Hormonas, microbiota y “sensibilidad” digestiva 😢
Las hormonas sexuales (estrógenos, progesterona, testosterona) influyen en la motilidad intestinal, en la percepción del dolor y en la composición de la microbiota intestinal.
En las mujeres, se perciben más los estímulos dentro del intestino y pueden sentir más molestias.

3. Enfermedades digestivas 🥴
Algunos trastornos digestivos funcionales como el Síndrome del Intestino Irritable (SII/IBS) son más frecuentes en mujeres que en hombres.

Estas diferencias se deben al s**o biológico, a la combinación de hormonas, sistema inmunitario, microbiota y a factores psicológicos (estrés, ansiedad) que modulan la función digestiva.

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23/10/2025

Durante el ciclo menstrual, es común que muchas mujeres experimenten molestias digestivas que pueden confundirse con otros problemas gastrointestinales. Esto ocurre porque las hormonas sexuales femeninas, especialmente los estrógenos y la progesterona, influyen directamente en el funcionamiento del sistema digestivo. 🩸 😩

Cuando llega la menstruación, el cuerpo libera prostaglandinas, sustancias que provocan contracciones en el útero para facilitar la expulsión del endometrio. Sin embargo, esas mismas prostaglandinas también pueden afectar el intestino, generando síntomas como:

🔹 Dolor abdominal o cólicos

🔹 Distensión o sensación de “vientre hinchado”

🔹 Náuseas o vómitos

🔹 Diarrea o, en algunos casos, estreñimiento

🔹 Cambios en el apetito y digestión más lenta.

Además, los cambios hormonales pueden alterar la motilidad intestinal, modificar la microbiota y aumentar la sensibilidad visceral, lo que intensifica la percepción del dolor abdominal o la incomodidad digestiva.

Por eso, si los síntomas gastrointestinales se vuelven intensos o interfieren con las actividades diarias, es importante consultar con un especialista. Un diagnóstico adecuado permite distinguir si se trata de un efecto hormonal normal o si hay alguna condición digestiva subyacente, como síndrome de intestino irritable o gastritis.

Cuidar la salud digestiva también forma parte del bienestar femenino en cada etapa del ciclo.

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15/10/2025

Tener el intestino sano no es solo “no tener dolor”. Significa que dentro de usted hay un equilibrio: buenas bacterias que ayudan, una pared intestinal que protege y un ritmo regular que colabora a que los desechos se muevan bien.

👉🏻 Señales de que su intestino está en armonía:

• No siente inflamación ni gases. 🎈

• Va al baño con normalidad, sin molestias. 💩

• Siente energía después de comer. 💪🏼

• Sus digestiones son tranquilas, sin cólicos o dolores. 🙌🏻

• Su ánimo se mantiene mejor, porque usted se siente mejor. Recordemos que el intestino y el cerebro están completamente relacionados. 😃🧠

➡️ Acudir al médico para aliviar o atender algún problema es lo más probable en las consultas. Sin embargo, la medicina preventiva es una de las mejores opciones para su vida.

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10/10/2025

Este día es para recordarle la importancia de cuidar su salud mental y así tener una mejor salud digestiva. 🧠😃

Nuestro cuerpo es unidad perfecto, todo está relacionado. 💯

El intestino y el cerebro están conectados por una autopista de comunicación llamada eje intestino-cerebro. Este eje funciona a través de señales nerviosas, hormonales e inmunológicas.

Cuando una persona tiene una buena salud mental —duerme bien, maneja el estrés, expresa sus emociones y mantiene relaciones sanas—, su cuerpo produce menos cortisol (la hormona del estrés) y su sistema digestivo funciona de manera equilibrada: hay una buena motilidad intestinal, mejor absorción de nutrientes y una microbiota más diversa. 🙌🏻

En cambio, cuando la salud mental se ve afectada por ansiedad, depresión o estrés crónico, se altera ese equilibrio: aumenta la inflamación intestinal, se debilita la barrera del intestino (favoreciendo el “intestino permeable”) y la microbiota pierde su diversidad, lo que puede generar molestias digestivas y enfermedades inflamatorias. 🥴

Por eso, cuidar la mente es cuidar el intestino. Una alimentación balanceada, el ejercicio regular, la meditación, la psicoterapia y el descanso son pilares fundamentales para mantener ese equilibrio. Tu salud digestiva empieza en tu mente tanto como en tu plato. 🥗🍅♨️

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