Dra. Marta Avellán

12/03/2026

👏👏💞

12/03/2026

Gracias!🫶

Dos órganos del tamaño de un puño trabajan sin descanso para mantenerte sano, y la mayoría de las veces los ignoramos hasta que ya es tarde. La enfermedad renal crónica no duele, no avisa, simplemente avanza. Si tenés diabetes, hipertensión o antecedentes familiares, hoy —Día Mundial del Riñón— es el momento de hacerte revisar. Un análisis sencillo puede cambiar el rumbo.

12/03/2026

Hoy se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha que para mí tiene un significado muy especial.

Quienes me conocen saben cuánto amo lo que hago y la profunda pasión que siento por la nefrología. Cada día en consulta tengo el privilegio de acompañar a pacientes en el cuidado de su salud renal, de educar, prevenir y buscar siempre la mejor forma de proteger estos órganos tan extraordinarios.

Los riñones son pequeños, pero realizan un trabajo enorme por nuestro cuerpo. Filtran nuestra sangre, mantienen el equilibrio de líquidos y minerales, y ayudan a que muchos otros sistemas funcionen correctamente. Son, sin duda, verdaderos órganos de oro.

Por eso me emociona que, a nivel mundial, hoy nos unamos para generar conciencia sobre la importancia de cuidar la salud renal, promover la prevención y recordar que muchas enfermedades pueden detectarse a tiempo con controles adecuados.

Si hay algo que deseo transmitir hoy es esto: cuidar nuestros riñones es cuidar nuestra vida y nuestra calidad de vida.

Sigamos creando conciencia, informando y acompañando a más personas en el cuidado de su salud.

Dra. Marta Avellán
💚 Salud renal para todos: cuidar a las personas, proteger el planeta.

11/03/2026

Honrada de haber sido invitada por el Colegio de Enfermeras de Costa Rica como ponente en el Seminario Provincial de Guanacaste, titulado: “Cuidado de la persona con Enfermedad Renal: rol de enfermería en tratamientos sustitutivos y trasplante.”

Este espacio académico marca el inicio de las actividades en el marco del Día Mundial del Riñón, promoviendo la educación y el fortalecimiento del trabajo interdisciplinario en el cuidado de las personas con enfermedad renal.

📍 Hospital Enrique Baltodano Briceño - Liberia
🙏 Gracias!!
Colegio de Enfermeras de Costa Rica
por la invitación y por su compromiso con la formación continua del personal de enfermería.

11/03/2026

Como todos los años invitados, a mover el cuerpo y sacudir las preocupaciones…. De paso coloboramos con una buena causa🕺🏽💃🏼
Hospital Enrique Baltodano Briceño - Liberia

10/03/2026

En consulta de nefrología hay algo que se repite más de lo que muchos imaginan.

Con frecuencia veo:

1️⃣ Personas con creatinina alterada que no sabían que tenían enfermedad renal.
2️⃣ Pacientes con presión arterial alta sin control durante años.
3️⃣ Personas que han usado analgésicos por largo tiempo sin supervisión médica.

Lo que muchos pacientes me dicen es:
“Doctora, yo me sentía bien.”

Y es comprensible, porque la enfermedad renal puede avanzar durante años sin dar síntomas claros.

Por eso, en la semana en que se conmemora el Día Mundial del Riñón, vale la pena recordar algo importante:

🛑La salud renal muchas veces se protege antes de que aparezcan los síntomas.

✅Un control de presión arterial, un examen de sangre o un examen de o***a pueden hacer una gran diferencia.

🫶Cuidar los riñones también es parte de prevenir problemas de salud a largo plazo.

Dra. Marta Avellán

08/03/2026

🫶Hoy, quiero compartir con ustedes una experiencia muy especial para mí.

El pasado fin de semana tuve la oportunidad de llegar a la cima del Cerro Chirripó, el punto más alto de Costa Rica, culminando un reto personal que durante muchos años soñé con lograr.💪

Fue un camino exigente que me enfrentó al cansancio, al dolor y a momentos de incertidumbre, pero que también estuvo lleno de apoyo, compromiso, risas y una profunda satisfacción.

Una vez más confirmé que nuestro cuerpo y, sobre todo, nuestra mente, son capaces de mucho más de lo que imaginamos.

Durante la subida, nuestro guía nos dijo algo que se me quedó grabado:
"El Chirripó es 20% físico y 80% mental."
Y es cierto: los grandes desafíos, en la montaña y en la vida, nos transforman.

En este Día de la Mujer, celebro a todas las mujeres que se proponen metas, que perseveran y que cada día demuestran su fortaleza para seguir avanzando. 💜
Dra. Marta Avellán

06/03/2026

A veces el daño al cuerpo no hace ruido.

Existe una inflamación silenciosa, de bajo grado, que puede vivir durante años dentro de nosotros sin dar síntomas claros.
No duele. No se siente. Pero trabaja en silencio.

Esa inflamación está relacionada con problemas como la resistencia a la insulina, la hipertensión y el daño progresivo de los pequeños vasos del riñón.

Con el tiempo, ese proceso invisible puede afectar la salud renal mucho antes de que aparezcan señales evidentes.

Por eso en medicina no solo tratamos lo que duele…
también buscamos lo que ocurre en silencio.

Cuidar tu alimentación, tu presión arterial, tu metabolismo y tu salud integral es también cuidar tus riñones.

La prevención siempre empieza antes de que el cuerpo tenga que pedir ayuda.

Dra. Marta Avellán

04/03/2026

🗓️En el es importante comprender que esta condición no solo afecta el peso corporal, sino múltiples órganos, incluyendo los riñones.

⏩La obesidad se asocia con mayor riesgo de hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular, que son las principales causas de enfermedad renal crónica. 🚦Además, el exceso de tejido adiposo genera inflamación crónica de bajo grado, alteraciones hemodinámicas y cambios en la filtración glomerular que pueden acelerar el deterioro de la función renal.

😳Incluso en ausencia de diabetes, la obesidad puede favorecer el desarrollo de daño renal progresivo.

El abordaje debe ser integral y temprano: control metabólico adecuado, reducción de factores de riesgo cardiovascular, seguimiento médico periódico y estrategias sostenibles de cambio en el estilo de vida.

✅Proteger el peso saludable es también proteger la función renal a largo plazo.

Dra. Marta Avellán

23/02/2026

Invitadísimos!!!

🚨 Algo GRANDE está por suceder en la Nefrología de Costa Rica…!!

El próximo 19 de junio 2026 se marcará una fecha clave para quienes viven y respiran salud renal.

La Jornada Nacional de Nefrología 2026 llega con un propósito claro:
💙 "Más conciencia. Menos enfermedad renal" .

Un espacio diseñado para transformar la práctica clínica, actualizar conocimientos y conectar a quienes trabajan cada día por la salud de nuestros pacientes.

👩🏻‍⚕️👨🏽‍⚕️ Dirigido a:

🔴 Especialistas en Nefrología
🔵 Médicos generales
🔴 Atención primaria
🔵 Geriatría
🔴 Medicina Interna
🔵 Enfermería
🔴 Farmacia
🔵 Nutrición

Porque el abordaje renal es multidisciplinario… y el futuro se construye en equipo.

📍 San José, Costa Rica
🏨 Hyatt Place, Pinares de Curridabat

Muy pronto revelaremos más detalles sobre inscripciones y programa académico.

👀 Mantente atento… lo que viene elevará el nivel de la práctica renal en el país.

💰 Inversión :
▫️ Antes del 31 de mayo
$125 +IVA
▫️ A partir del 01 de junio
$150+IVA

Información e inscripciones con:
Angie Díaz ¦ Yuliana Salazar
Teléfono: (506) 7294 9462
Instagram:
Correos electrónicos:
a.diaz@congresoscostarica.com
y.salazar@congresoscostarica.com

19/02/2026

😉 Les voy a contar una historia aprovechando aún el mes del amor🫶
Hay relaciones en el cuerpo que no se ven…pero lo sostienen todo.

El corazón bombea con fuerza para que la sangre llegue a cada rincón... Los riñones reciben ese flujo y, con precisión milimétrica, deciden cuánto líquido conservar, cuánto sodio eliminar y qué señales hormonales enviar de regreso.

Se hablan constantemente.
Se regulan.
Se cuidan.

Peeero cuando la presión arterial se mantiene elevada durante años, las pequeñas unidades de filtración renal —las nefronas— empiezan a resentir ese exceso de fuerza. Como si un sistema delicado recibiera demasiada presión, demasiadas veces.

Y cuando el riñón pierde equilibrio, el corazón tampoco sale ileso.

▫️ Si el cuerpo retiene más líquido del que debería, el corazón tiene que bombear contra una carga mayor.
▫️ Si se activan ciertas hormonas de compensación, el músculo cardíaco puede engrosarse y fatigarse con el tiempo.

No es una falla aislada.
Es un diálogo alterado.
La ciencia lo llama eje cardio-renal.

Yo prefiero verlo como una relación profunda: cuando uno sufre, el otro paga.💔

Por eso cuidar la presión, vigilar la función renal y atender pequeños cambios a tiempo no es exageración…es inteligencia preventiva.

💙 Porque en el cuerpo, el equilibrio siempre es un trabajo en equipo.

Dra. Marta Avellán Hospital San Rafael Arcángel y al teléfono (506) 2690-5500

16/02/2026

Dormir bien no es un lujo… es una necesidad biológica 💤

Durante el sueño, tu cuerpo:
✔️ Regula la presión arterial
✔️ Equilibra hormonas
✔️ Reduce inflamación
✔️ Optimiza la función renal.

🚦 Dormir menos de 6 horas de forma crónica se asocia con mayor riesgo de hipertensión y deterioro progresivo de la función renal. Tu riñón trabaja 24/7 filtrando tu sangre. El descanso adecuado ayuda a mantener ese equilibrio.

🧟 No es solo “sentirte cansado” al día siguiente… es salud a largo plazo...

🤔 Te has preguntado... ¿Cuántas horas estás durmiendo realmente? ⏰