02/10/2025
Cuando estaba en la universidad me enseñaron a contar calorías y a hacer ejercicio, nadie nunca me habló de ambiente de luz, sol y mucho menos de la importancia de cuidar los ojos, la vista!
No tengo problemas de salud ocular, pero si los tuviera ya estaría en un proceso de evitar la progresión de forma natural, existen ejercicios visuales para ayudar a mejorar la visión ya que de las principales causas de tener algún problema de visión de cerca o de lejos es lo que llaman tensión ocular, los músculos de los ojos se tensan porque la mayoría del tiempo estamos viendo de cerca, en la era moderna, el celular, computadoras, y poca exposición al ambiente natural hacen que esto ocurra en su mayoría, también el estrés, la luz azul en la cual estamos inmersos la mayor parte del tiempo, niños expuestos desde pequeños a pantallas y luces artificiales pueden generar problemas tempranos!
Además de esto, por si fuera poco, el ojo 👁️ es el primer órgano por donde ingresa la luz 💡, y esto va a “ordenar” tu salud! Es decir el ojo recibe la luz que le pongas, ya sea natural o artificial y de acuerdo a ello envía señales al cerebro y esa señal da órdenes para que se realice tal función!
El problema está en cuál luz estamos recibiendo desde que despertamos hasta que dormimos, o como yo que dormía con la luz encendida de adolescente 💀,o sea luz artificial todo el día. Esto destruye nuestros ciclos circadianos, hormonas y la luz azul en específico destruye nuestras mitocondrias, creamos más radicales libres, tenemos menos poder energético y después nos preguntamos porqué a los 30 años estoy enfermo!
Aquí te dejo algunos pasos sencillos que he aprendido para mejorar tu visión y por ende tu salud general, recuerda que ahí empieza todo!:
☀️Apenas despiertes ve el amanecer 🌄, esa es la luz más poderosa y la que da la señal perfecta para empezar las funciones diurnas! Da un recorrido al cielo por unos 15 min mínimo.
☀️Has pausas durante el día para ver el cielo y montañas de lejos! Eso te ayudará a relajar los músculos oculares, además de los beneficios de estar en exteriores!
☀️Después de hacer ese recorrido al cielo, puedes cerrar los ojos y dejar que el sol…
