Dra. Deylin Espinoza- Psicológa Clínica

30/11/2025

🧠 Diciembre y la salud mental: ¿qué ocurre y por qué?

1. Aumentan las emociones ambivalentes

Diciembre combina nostalgia, estrés, alegría y cansancio acumulado del año. Esta mezcla puede activar duelos, conflictos emocionales, falta de sentido o presión social por “cerrar bien el año”.

2. Reactivación de duelos y pérdidas

Fechas como Navidad o Año Nuevo suelen amplificar

ausencias de seres queridos,

rupturas recientes,

distanciamientos familiares,

nostalgias emocionales no elaboradas.

El contraste entre “lo que debería sentirse” y lo que realmente se siente puede generar tristeza, melancolía o ansiedad.

3. Presión social y expectativas irreales

Durante diciembre se intensifican mensajes como:

“tienes que estar feliz”

“tienes que convivir con la familia”

“hay que cerrar ciclos”

Esto puede generar:

culpa por no sentirse bien,

presión por verse estable o exitoso,

desgaste emocional al tener que cumplir con dinámicas familiares complejas.

4. Fatiga del final del año

El cuerpo y la mente llegan agotados después de 11 meses de estrés emocional, laboral y personal.
Este cansancio acumulado baja la tolerancia emocional y puede aparecer:

irritabilidad,

ansiedad,

desmotivación,

sensación de vacío.

5. Mayor convivencia familiar = más activación psíquica

Las reuniones familiares pueden mover:

rivalidades,

roles infantiles no resueltos,

tensiones con figuras parentales,

expectativas o críticas.

Desde el psicoanálisis, diciembre es un momento donde los conflictos inconscientes familiares se hacen más visibles.

6. Cambios de rutina

El desorden de horarios, comidas, alcohol y falta de sueño afecta directamente:

regulación emocional,

impulsividad,

ansiedad,

estabilidad del estado de ánimo.

7. Comparación social y autoevaluación

El cierre de año invita a evaluar “qué logré y qué no”.
Esto puede ser:

motivador, o

detonante de sentimientos de fracaso, insuficiencia y autocrítica excesiva.

Las redes sociales incrementan este fenómeno.

8. Aislamiento en personas que no tienen red de apoyo

Para quien vive solo, está lejos de su familia o no tiene relaciones afectivas estables, diciembre potencia sentimientos de:

soledad,

desconexión,

invalidez afectiva,

vacío emocional.

🌡️ ¿Es diciembre un mes clínicamente “de riesgo”?

La evidencia psicológica indica que:

Aumentan los episodios de ansiedad y depresión,

Crecen las consultas por crisis emocionales,

Se incrementa el consumo de alcohol,

Se agudizan los síntomas en personas con fragilidad emocional previa.

Aunque la creencia de que “en Navidad hay más suicidios” no siempre es correcta en todos los países, sí es un mes donde los detonantes emocionales aumentan.

🌱 ¿Qué ayuda en diciembre?

Reducir expectativas y permitirte sentir lo que realmente sientes.

Hacer pausas y cuidar el descanso.

Poner límites sanos en reuniones familiares.

Conversar con alguien de confianza sobre lo que se mueve internamente.

Evitar compararte con narrativas idealizadas del “fin de año perfecto”.

Practicar autocuidado emocional (tiempo personal, actividad física suave, escribir, terapia si es necesario).

26/11/2025

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24/11/2025

18/11/2025

La infertilidad, como consecuencia, puede ocasionar mucha tensión en la relación de pareja, o bien, consolidarla. Puede ser una oportunidad

12/11/2025

Y en un abrir y cerrar de ojos se acaba el año...

Parece que el tiempo tuviera alas invisibles y nos rozara apenas al pasar.

Miramos hacia atrás y todo parece tan cercano, tan reciente, como si los días se hubieran escapado sin apenas darnos cuenta. Se fueron sin avisar, dejando huellas y sueños que aún esperan su turno.

Pero... hubo risas que aún resuenan, hubo despedidas y comienzos, tropiezos y pequeñas victorias.

Y así, casi sin avisar llega el cierre donde el alma hace balance y el corazón decide qué llevar y qué dejar.

El reloj no perdona, la vida tampoco, solo queda seguir porque el tiempo no espera a nadie.

Victoria Martínez
Segunda estrella a la izquierda - Original

10/11/2025

¿CUAL ES EL CONFLICTO EMOCIONAL QUE QUEMA EL COLON HASTA ENFERMARLO?
Hablaremos de la Colitis y los conflictos que guardamos por no hablarlos.

Todas las enfermedades del colon, emocionalmente, son conflictos relacionados con la supervivencia: la persona vive situaciones donde se siente acorralada, en un callejón sin salida.

El colon es el encargado de soltar y liberar todo lo que ya no es de utilidad y, básicamente, los conflictos emocionales que dan lugar a las patologías en el colon se relacionan con situaciones vividas como muy malas que, después de “tragadas” y “digeridas”, no conseguimos soltarlas: “no puedo más con esta contrariedad”, “la situación me llega hasta el cuello”, “no puedo creer que me hayan traicionado”, “han caído muy bajo, nunca hubiera imaginado que me hicieran esta jugarreta”.

Situaciones que vivimos como injustas porque viene de algo que no hicimos: “yo no hice nada”. “Estoy harta de que me eches la culpa”.

En el colon se produce una re-absorción del agua contenida en las materias, así como su eliminación y acumulación, el agua tiene que ver con mamá (real o simbólica). Si la patología tiene relación con el proceso de re-absorción buscaremos un re-sentir de: “quiero recuperar el amor de mi madre”; si es con el de eliminación: “quiero quitarme a mamá de encima”; y, si está relacionada con el de acumulación: “necesito más amor de mi madre”.

Está situación es vivida como “esto es un golpe bajo, no me lo esperaba de ti”, que me lleva inevitablemente a romper una relación con un ser querido, a separarme de alguien que es importante para mí.

Colitis
Cada vez que sentimos dolor es producto de una alteración en el intestino grueso.
El conflicto que dio lugar en nuestra biología es el no poder digerir, el mantener una lucha interna entre lo que considero "bueno o malo" para mí y por último el conflicto de "Quiero quitarme a mi madre de encima"

Hay varios tipos de colitis:

-Colitis crónica:
Aparece cuando la persona vive situaciones “indigestas” que resuelve pero que repiten una y otra vez, y también en aquellos casos donde siento que “no quiero ser esto que soy pero no sé como mostrarme de otra manera”.

-Colitis espasmódica: Conflicto de no querer digerir esta “porquería ”, pero “no me queda más remedio… es el jefe”, “como voy a oponerme, le debo obediencia”, “se aprovecha porque es el jefe”.

-Colitis ulcerosa:
Tras esta enfermedad está el temor a “que esto sea el fin”, “esto se acaba”, vivido con impotencia y resignación. Puede ir acompañado de síntomas depresivos.

-Colitis hemorrágica:
La situación, que se vive con un gran miedo visceral, tiene connotaciones “de traición y de no podérmelo quitar de encima”, “vaya jugarreta que me han hecho”. Como hay sangre hemos de buscar en relación a la familia, siempre real o simbólica, pues sabemos que el inconsciente no distingue entre ambas.

Al final, lo mas importante para ti es que busques el origen que te ha llevado a vivir la enfermedad; pues al descubrirlo estarás creando la consciencia necesaria y dar el primer paso para una sanación.
Web.
Acompañamiento personalizado con biodescodificacion emocional, una herramienta de abordaje complementaria a la psicología, que nos permite desprogramar el código biológico de los síntomas.
Consultas presenciales en Buenos Aires, CABA; y por vídeo llamada.
Lic. Elena Ruth Mandel
Psicóloga

06/11/2025

Agenda tu cita en psicología, tu salud mental y la de los tuyos es importante. Es hoy !

03/11/2025

Ni infancia… ni adolescencia.

Esta edad se siente como un puente.
La voz todavía suena a niño, pero los temas ya no tanto… y parece que tus respuestas dejan de tener valor, ahora le importa más lo que dicen o piensan los demás.

A veces ríe a carcajadas por cualquier tontería, y al día siguiente quiere estar solo.

Quiere que estés cerca…aunque finja que le da igual.

Empiezan a aparecer los silencios que antes no existían, los "ya sé", las discusiones, y unos llantos que parece que duelen en el alma.

Crece. Pero al mismo tiempo te busca.

Si estás ahí, tratando de acompañar sin invadir, de sostener, de escuchar sin presionar… (y evitando poner cara de espanto) …

Solo quiero decirte algo:
No estás sola. Y lo estás haciendo bien.
Tu hijo está cambiando, y la mamá que eras, también.

Psic. Adriana Briseño
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Texto con fines reflexivos.