Nutrición para la Vida

01/12/2025

Si comparamos ¿café vs cápsulas de cafeina? Cual crees que sería mejor pre-entreno?!
Para mi que disfruto del café como una bebida sensorial, siempre será mejor... peero, si quieres una recomendación realmente precisa, las capsulas serán tu mejor opción de rendimiento.

Feliz Lunes ✨️☺️

25/11/2025

Observa tus metas, y guarda un tiempo en el calendario para comenzar a planear las grandes acciones y acciones derivadas para llegar a ellas.

Estamos a nada de finalizar el año

Es un excelente momento para detenerse y pensar en esto.

Rebe ✨️

20/11/2025

Mucho cuidado! Esta puede ser una señal de resistencia a la insulina!

Se caracteriza por generar parches oscuros en la piel, suelen aparecer en los pliegues cutáneos, como cuello, axilas, ingle y se llama acantosis nigricans.

Esta a menudo es un síntoma de resistencia a la insulina, muy común en mujeres que padecen de síndrome de ovario poliquistico (SOP). Esta resistencia a la insulina puede llevar a un aumento de los niveles de insulina y a su vez estimular la producción de androgenos, lo que contribuye a los síntomas del SOP, como el acné, la irregularidad menstrual y exceso de vello.

Para el tratamiento de la resistencia a la insulina se recomienda llevar una dieta balanceada y practicar ejercicio y considerar agregar a tu rutina un suplemento como el inositol, es relativamente nuevo para el tratamiento del SOP con resultados excelentes.
Consulta a tu nutri o medico de cabecera.

Rebe ✨️

29/10/2025

28/08/2025

Ser nutricionista no es imponer, es acompañar! 🌟

21/08/2025

Entrenar duro sin recuperarte bien es sabotear tu progreso.
¿Cómo vas con tu recuperación?

1. Suficiente proteina: 1.8g a 2.2g/kg
2. Carbos post entreno: repones glucogeno muscular y evitas la degradación de proteínas.
3. Rehidratación: Bebe de 500 a 700 ml de agua en la hora posterior al ejercicio. Ajustado según sudoración y clima.
4. Suficiente sueño: 7 a 10 horas por noche.
5. Descanso Suficiente entre sesiones: Dale de 48 a 72 horas de descanso a tus grupos musculares.
6. Reduce el estrés: el estrés crónico eleva el cortisol, lo que podría interferir en la síntesis de proteínas en la recuperación.

ReBe 🌟

15/08/2025

¡Feliz dia de la Madre a todas las mamitas! ❤️🌷

14/08/2025

Sé constante! No te detengas, no pierdas la mira.! 🌟

ReBe!

13/08/2025

Una lista de mercado simple 🛒 que te puede servir para mantener un estilo de vida saludable.

Tu presupuesto no se elevará tanto si te basas en mi lista básica de dia a dia.

ReBe 🌟