hatisalud

19/02/2022

Nueva Especialista 👩‍⚕️

Les presentamos a la Doctora Mariana González, ella es Psicóloga y puede ayudarte en la Atención psicológica a niños, adolescentes y adultos. Atención psicológica individual, pareja y familia.

Psicología basada en la evidencia
Terapia cognitiva conductual (TCC)

Recuerda que contamos con citas presenciales como virtuales.
Agenda tu cita desde la plataforma de Facebook, a través de este link directamente 👇
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O llámenos al consultorio.

Para más información
☎24601883
📲2460-1883

¡¡Recuerde que en PediaCenter estamos para servirles!!

24/06/2021

23/06/2021

https://youtu.be/WO57G9dxw4w

¡Practiquemos juntos!

04/06/2021

La rumiación es un patrón de pensamientos y conductas repetitivas que centran la atención en uno mismo, en los síntomas depresivos y en sus causas, significados y consecuencias de estos síntomas, en lugar de centrase de manera activa en una solución para resolver las circunstancias que rodean esos síntomas.
También puede entenderse como una cadena de pensamientos o actividad lingüística verbal e imágenes, cargados de afecto negativo y relativamente incontrolables.
(Hoeksema, 1993)

24/09/2020

Han notado como en ocasiones nos es más sencillo perdonar a otras personas que a nosotros mismos?
O tal vez llevamos un largo proceso de perdón y nos damos cuenta de que aún nos queda algo de culpa hacia nosotros mismos.
Es común que debamos perdonarnos tras cometer errores o tras haber sufrido en un evento en el cual sentimos que no cuidamos de nosotros mismos como deberíamos.
El perdonarnos es un aprendizaje, un proceso continuo de autoconocimiento y amor propio 🧡💙

17/09/2020

¿Actividad Física y Salud Mental?
🏃🏽🏃🏻‍♀️
¿Por qué siempre nos recomiendan la actividad física, de verdad mi salud mental tiene que ver?
Resulta que la actividad física se he mostrado como eficaz, eficiente y efectiva en el tratamiento de la depresión y la regulación de la ansiedad, dando resultados competitivos ante los resultados farmacológicos y la terapia cognitivo conductual.
Por lo tanto es el el complemento perfecto a nuestro proceso de terapia!
No debemos olvidar que nuestro cerebro es un músculo también y se ve beneficiado por la liberacion de endorfinas y la regulación de neurotransmisores indispensables como la serotonida y la dopamina, asociados difectamente con nuestra sensación de bienestar.
No se requiere llegar a ser un atleta de élite, basta con un poco de movimiento o una caminata para que nuestro cerebro sienta la diferencia.
A movernos!

15/09/2020

Eres quién mejor te conoce, y eres quien mejor puede cuidar de ti mismo e identificar que te favorece y que no.
Tal vez solo necesitas hacerte las preguntas correctas 🧡💙

09/06/2020

No estamos solas ni solos!
✊🏻 Denunciemos juntos los abusos y las agresiones!
💔 Sanemos las heridas y secuelas que estas situaciones nos han dejado!
🌀 Modifiquemos también nuestras conductas que puedan lastimar a otros

27/05/2020

La culpa y la ansiedad son de las emociones más difíciles de regular.
😔 La culpa es un sentimiento que se genera tras eventos o acciones que hemos vivido, por lo tanto por sucesos de nuestro pasado que seguimos recordando y nos siguen remordiendo en el el presente.
😨 Mientras que la ansiedad la sentimos hacia lo va o no a suceder, hacia esos sucesos que no podemos controlar porque están en el futuro, y sin embargo nos impide también de disfrutar de nuestro presente.
🤓 Qué tal si recordamos esa vieja frase "El pasado no lo puedo cambiar, el futuro es incierto y el presente está en mis manos"

21/05/2020

¿Alguna vez has tomado una decisión de la cuál te arrepientes?
😳 Quizá te dejaste llevar por la emoción del momento.
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💔 Por ejemplo cuando vivimos un duelo tras la muerte de un ser querido o una ruptura amorosa solemos tomar decisiones de manera impulsiva o guiadas por nuestro estado emocional.
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🧠 Si te sientes un poco abrumando o no estás seguro de lo que sientes, evita tomar decisiones importantes, tu cerebro está trabajando en manejar tu estado emocional y su capacidad de analizar los diferentes escenarios puede verse afectada.

21/05/2020

👀 6 pasos para regular tus emociones de manera consciente con Mindfulness o Atención Plena 👀
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1️⃣ Dirígete hacia tus emociones con aceptación 👉Toma conciencia de la emoción e identifica dónde la sientes en tu cuerpo
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2️⃣ Identifica y etiqueta la emoción 👉 "Esto es ira" o "Esto es ansiedad"
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3️⃣ Acepta tus emociones 👉No niegues la emoción, reconoce y acepta que está ahí
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4️⃣ Nota la impermanencia de tus emociones 👉Incluso si la emoción se siente abrumadora, recuerda que también pasará
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5️⃣ Investiga 👉Pregúntate "¿Qué activó esta emoción? ¿Por qué me siento así?"
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6️⃣ Deja ir la necesidad de controlar tus emociones 👉Mantente abierto a lo que generen tus emociones, deja ir tus expectativas