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Dra. Raisa Fisiatría

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Dra. Raisa Fisiatría

Soy la Dra Raisa Zuwolinsky, Médico Especialista en Medicina Física y Rehabilitación. Soy graduada de

23/12/2025

Gracias Guanacaste 💗🌟💗 Vuelvo a la consulta el 05 de Enero 🤓 Amorcito para todos 😌💕

08/12/2025

Si te suena o te duele la rodilla, es importante no ignorarlo 🥸 Consultar a un fisiatra puede ser el primer paso hacia el alivio y la recuperación 🌟 Hacemos una extensa valoración articular y recomendamos cambios en calzado, ejercicios, estilo de vida o intervenciones para aliviar el dolor y prevenir el deterioro 💪🏽 No esperes a que el dolor empeore; busca ayuda especializada para mejorar tu calidad de vida 💗

02/12/2025

Hola! 🌟 Soy la Doctora Raisa Zuwolinsky, Médico Especialista en Medicina Física y Rehabilitación
🧚🏽‍♀️Tengo 37 años
🇵🇪Nací en Peru y crecí en Costa Rica, decidí vivir en Guanacaste en el 2024.
🌻Estudié Medicina General y luego mi especialidad en Fisiatría, en la Universidad de Costa Rica.
💃🏽Me apasiona el movimiento y entender porqué suceden sus alteraciones.
🧘🏽‍♀️Soy profesora de Yoga, tengo experiencia con grupos de Yoga para manejo del dolor, esto me da una visión extra para entender tus molestias y encontrar posibles soluciones.
💪🏽Tengo entrenamiento el Ultrasonido Músculo- Esquelético y lo utilizo para realizar procedimientos que alivien el dolor.
❤️Creo verdaderamente en la prevención de las enfermedades mediante el auto cuidado, mi misión que entiendas lo que está pasando, para poder mantener los resultados a largo plazo.

26/11/2025

La rodilla es una articulación muy importante para el movimiento del ser humano 😌 te permite levantarte de una silla, ir a diferentes lugares caminando, bailar tu música favorita…. Sus cuidados son importantes! En Fisiatría, podemos trabajar juntos cuando hay dolor y todavía no hay lesión clara en estudios de imagen, el dolor siempre tiene una explicación 💪🏽

26/11/2025

El 25 de Noviembre es el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres 🙅🏽‍♀️ Todas las personas somos Únicas y Valiosas, históricamente para la mujer ha sido mucho más difícil garantizar todos los derechos humanos, en igualdad de condiciones 🫩 Mujer: el acceso a la salud es un derecho, el respeto a tu opinión es un derecho, ser escuchada y comprendida, son derechos también 🌟

14/11/2025

El 13 de Noviembre es el Día Internacional del Médico Fisiatra 🥳🥳🥳 la especialidad Médica más linda! Gracias a la vida por permitirme ser Médico Especialista en Medicina Física y Rehabilitación 💗💗💗 y gracias a todos mis pacientes que me permiten ayudarles 🙏🏽 En mi consulta siempre encontrarán un espacio integral y sin juicios, donde rehabilito y acompaño -con amor, innovación y ciencia- a las personas que perdieron alguna función 🍃

28/10/2025

Esta semana estoy en el Congreso Mundial de Ultrasonido Músculo esquelético 🦴 El ultrasonido es un excelente método para entender las lesiones de músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y en algunos casos hasta huesos 🤓 En una sola consulta entendemos el dolor y le damos tratamiento 🙃

17/10/2025

¿Sabías qué el Cáncer de mama es el más común en las mujeres costarricenses? Puede afectar significativamente la calidad de vida de las pacientes, y el Fisiatra juega un papel crucial en el manejo integral.
🌸Evaluación de la Funcionalidad.
Realiza una evaluación exhaustiva para determinar el impacto del cáncer y sus tratamientos en la funcionalidad.
🌸Diseño de un Plan de Rehabilitación Personalizado.
Elabora un plan de tratamiento adaptado a las necesidades específicas de cada paciente, considerando sus objetivos personales y las recomendaciones médicas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Rehabilitación Física y Manejo del Dolor
El fisiatra coordina terapias para mejorar la movilidad y reducir el dolor después de la cirugía, como la mastectomía.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌸Manejo del Linfedema
Proporciona estrategias para prevenir y tratar el linfedema, una complicación común tras la cirugía

14/10/2025

El cáncer de mama es uno de los más comunes entre las mujeres, pero ¡la detección temprana puede salvar vidas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aquí te dejo algunos factores de riesgo a considerar:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫Edad
Aumenta el riesgo a medida que envejecemos, en especial después de los 40 años.
💫Historial Familiar
Tener madre, hermana o hija con cáncer de mama puede incrementar el riesgo.
💫Factores Genéticos
Mutaciones en los genes BRCA1 o BRCA2 son relevantes.
💫Estilo de Vida
El sedentarismo, consumo excesivo de alcohol y sobrepeso pueden influir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Recuerda que realizar autoexámenes regularmente y la mamografía después de los 40 años, son pasos importantes para la detección precoz. ¡Cuida de ti misma y mantente informada! 💖

10/10/2025

La cervicalgia o dolor de cuello es un problema muy común 👀 Aquí te cuento algunas razones por las que podrías estar experimentando este malestar:

☀Mala Postura
Pasar mucho tiempo frente a la computadora o el teléfono móvil con una postura incorrecta puede ejercer presión sobre los músculos del cuello.
💥Estrés
El estrés emocional puede causar tensión muscular en el cuello y los hombros, llevando a la cervicalgia.
🚴Lesiones
Accidentes como latigazos cervicales o caídas pueden dañar los tejidos blandos del cuello.
🦴Desgaste Articular
Con el tiempo, las articulaciones del cuello pueden desgastarse, provocando dolor.
🔍Hernias Discales
Los discos vertebrales pueden desplazarse y presionar nervios cercanos, causando dolor en el cuello y a veces irradiación hacia brazos.

¡No dejes que la cervicalgia te detenga! Presta atención a las señales de tu cuerpo y consulta si el dolor persiste. 🌟

02/10/2025

La Matriz de Eisenhower es una herramienta de gestión del tiempo y toma de decisiones que ayuda a organizar tareas y prioridades.

La matriz se divide en cuatro cuadrantes, cada uno representando una combinación de urgencia e importancia: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥Cuadrante I: Urgente e Importante
Estas son tareas críticas que requieren atención inmediata. Incluyen problemas y crisis que deben resolverse de forma urgente para evitar consecuencias negativas.
💥Cuadrante II: No Urgente pero Importante
En este cuadrante se encuentran tareas que contribuyen al crecimiento personal y profesional a largo plazo. Aunque no requieren atención inmediata, son esenciales para alcanzar metas significativas. Ejemplos incluyen la planificación, la prevención, y el desarrollo personal.
💥Cuadrante III: Urgente pero No Importante
Estas tareas parecen urgentes pero no son cruciales para tus objetivos. A menudo son interrupciones o distracciones que pueden delegarse o minimizarse.
💥Cuadrante IV: No Urgente y No Importante
Este cuadrante incluye actividades que son meras distracciones y no aportan valor a tus objetivos. Es recomendable reducir o eliminar estas tareas para aprovechar mejor el tiempo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Beneficios de Utilizar la Matriz de Eisenhower ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫Claridad en las Prioridades: Ayuda a distinguir entre lo que realmente importa y lo que solo consume tiempo.
🧭Mejor Gestión del Tiempo: Permite dedicar más tiempo a tareas importantes que contribuyen al crecimiento y al bienestar.
❤️Reducción del Estrés: Al centrarse en lo que es realmente importante, se reduce la presión de manejar múltiples tareas urgentes simultáneamente.

02/10/2025

❤️El 01 de Octubre se conmemora el Dia Internacional del Adulto Mayor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. 💙Los adultos mayores pueden tener problemas para moverse, para caminar, problemas de dolor, y muchas veces una visión integradora puede ofrecer soluciones de bienestar, no siempre las cosas son "Normales por la Edad". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. 💚Acompañémos a los mas grandes en edad y facilitemos su inclusión, con respeto, paciencia y amor .

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