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Psicólogos en Costa Rica: Grupo Poïesis

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San Diego
Psicólogos en Costa Rica: Grupo Poïesis

Clínica Integral de Psicología y Psicoanálisis del Grupo Poïesis. Contáctenos, será un gusto poder orientarle.

02/04/2026

El autismo no es una ausencia, es otra forma de presencia.
Una manera distinta de percibir, procesar y habitar el mundo. Donde lo que para algunos es ruido, para otros puede ser abrumador; donde lo que parece silencio, puede estar lleno de sentido.
En el marco del Día de Concientización sobre el Autismo, es importante desplazar la mirada del “déficit” hacia la diferencia. No se trata de corregir una forma de ser, sino de ampliar nuestra capacidad de comprender otras maneras de existir.
Desde una perspectiva clínica, reconocer el espectro implica escuchar sin imponer, acompañar sin normalizar, y sostener espacios donde cada subjetividad pueda desplegarse sin ser forzada a encajar.
Porque no hay una única forma válida de vincularse, sentir o comunicarse.
Hay múltiples lenguajes, múltiples ritmos, múltiples mundos.
Y quizás, la verdadera pregunta no es cómo hacer que las personas autistas se adapten al mundo, sino cómo hacemos del mundo un lugar más habitable para todas las formas de ser.
💙 Hoy, más que hablar sobre el autismo, te invitamos a escuchar, aprender y cuestionar.
¿Qué tanto espacio le das a lo diferente en tu vida?
💙

01/04/2026

En el marco de la Semana Santa, el encuentro con la familia suele instalarse como un ideal de unión, recogimiento y sentido compartido. Sin embargo, no todas las subjetividades habitan este tiempo desde el mismo lugar. Para algunas personas, estas fechas pueden reactivar duelos, ausencias o movimientos emocionales difíciles de nombrar.

Desde una lectura clínica, es importante reconocer que el afecto no responde a mandatos sociales ni a expectativas colectivas. El psiquismo no se ordena por calendario. Forzarse a sentir “como debería ser” o en comparación con el otro, puede generar una desconexión aún mayor con la propia experiencia interna.

Permitirse sentir —sin juicio, sin exigencia, sin medida— es también una forma de cuidado. El duelo, la nostalgia, la ambivalencia o incluso la distancia emocional, son expresiones legítimas del mundo interno que merecen ser escuchadas y no corregidas.

Tal vez, en lugar de intentar encajar en una narrativa común, este sea un tiempo para alojar lo singular: lo que duele, lo que falta, lo que se transforma en silencio.

🤍 ¿Cómo estás habitando tú estos días?
Te leo en los comentarios o puedes compartir este mensaje con alguien que necesite permiso para sentir a su propio ritmo.

🌿

26/03/2026

A veces volver a casa en Semana Santa no es solo un encuentro con otros, sino también con versiones de ti que creías ya haber dejado atrás. 🌿
Entre conversaciones incómodas, expectativas no dichas y dinámicas que se repiten, poner límites puede sentirse como una traición… pero en realidad es un acto profundo de cuidado propio. 💭✨
No todo lo que es “familia” es necesariamente seguro, y no todo lo que incomoda debe ser tolerado. Aprender a decir “hasta aquí”, “prefiero no hablar de eso” o “necesito tomar distancia” también es una forma de habitar el amor desde un lugar más honesto. 🤍
Esta semana no tiene que ser perfecta, tiene que ser habitable para ti. 🕊️

💬 ¿Qué límite sientes que necesitas poner en estos días? Te leo.

25/03/2026

A veces no somos libres…
porque estamos demasiado ocupados siendo “los buenos” en nuestra propia historia.
Sostener esa imagen puede volverse una forma silenciosa de esclavitud:
decir que sí cuando queremos decir que no,
callar lo que duele para no incomodar,
cargar con lo que no nos corresponde para no decepcionar. 🎭
Ser “el bueno” deja de ser virtud cuando implica traicionarte.
Cuando tu valor depende de no fallar, de no enojarte, de no romper la imagen que otros tienen de ti.
Y entonces aparece el cansancio…
ese que no siempre se nombra, pero que pesa.
Porque mantener un personaje también agota. 🌫️
Tal vez la verdadera libertad no está en sostener esa versión impecable,
sino en permitirte ser humano:
contradictorio, límite, deseo, incluso error.
No necesitas ser el bueno de la historia todo el tiempo.
A veces, ser honesto contigo mismo ya es un acto profundamente valiente. ✨
💭 ¿En qué momentos sientes que te exiges sostener una imagen que ya no te representa? Te leo.
Reflexión 🌿

23/03/2026

Hay un cansancio que no siempre viene del cuerpo… sino del cálculo constante, de estirar lo que no alcanza, de sostener responsabilidades mientras la energía ya se siente en números rojos.
El fin de mes no solo pesa en la cuenta bancaria, también se instala en la mente y en el ánimo: decisiones pequeñas que se vuelven grandes, renuncias silenciosas, y una tensión que a veces no sabemos nombrar.
Quizás hoy no se trata de exigirte más productividad, sino de reconocerte en ese límite. Porque incluso en medio del cansancio, hay algo profundamente humano en seguir intentando, en buscar formas de sostenerte, en no soltarte del todo.
Tal vez puedas darte un pequeño permiso: bajar el ritmo, pedir ayuda, o simplemente admitir que este momento también es difícil.
💭 No todo cansancio se resuelve durmiendo. A veces, se alivia cuando dejamos de exigirnos tanto.
Si esto resuena contigo, te leo en los comentarios: ¿cómo se siente para ti el fin de mes? 🤍
BienestarEmocional AnsiedadFinanciera HablarSana

20/03/2026

Hay una culpa que no hace ruido, pero pesa.
Aparece justo cuando el cuerpo pide pausa, cuando cierras el computador, cuando decides no hacer “nada”. Y entonces algo dentro susurra: deberías estar haciendo más.

Nos enseñaron a medir el valor en productividad, a confundir descanso con pereza, a sentir que parar es fallar. Pero el descanso no es una recompensa: es una necesidad. No es algo que te “ganas”, es algo que te sostiene.

Descansar también es un acto de responsabilidad emocional. Es reconocer que no eres una máquina, que tu energía no es infinita, que habitarte implica escucharte incluso cuando eso contradice la exigencia de afuera… o la de adentro.

Quizás la culpa no desaparezca de inmediato. Pero puedes empezar a hacerle un pequeño desplazamiento: en lugar de obedecerla, observarla. Preguntarte de dónde viene, a quién le pertenece, y si realmente quieres seguir viviendo bajo esa voz.

Porque descansar no te quita valor.
Te lo devuelve. ✨

💬 ¿Te cuesta descansar sin sentir culpa? Te leo en los comentarios.

18/03/2026

El superyó ya no siempre grita…
a veces se disfraza de productividad. ⚙️

“Si no rindo, no valgo.”
“Si descanso, pierdo.”
“Si no logro más, no soy suficiente.”

El superyó moderno no solo prohíbe: exige, empuja, compara.
Te mide en resultados, te evalúa en cifras, te reduce a lo que haces. 📉

Y en ese intento constante por cumplir, el cuerpo se tensa, la mente se agota y el deseo se pierde. 😮‍💨

Porque no se trata solo de hacer…
sino de sostener una idea de valor que siempre parece estar un paso más adelante.

Cuestionar esa voz no es volverte conformista.
Es empezar a construir un valor que no dependa únicamente de tu rendimiento. 🌿

💬 ¿Te has encontrado pensando así últimamente?

Guarda este post si necesitas recordarte que tu valor no está en lo que produces, y compártelo con alguien que viva bajo esa exigencia silenciosa. 💛

16/03/2026

A veces el agotamiento no empieza en la agenda… empieza en el cuerpo. 🧠✨

El cuello se tensa, el pecho se aprieta, el estómago se revuelve, el sueño se altera.
Y poco a poco, lo que parecía solo “estrés” empieza a ocupar cada rincón de la experiencia diaria. 😮‍💨

El burnout no aparece de un momento a otro.
Es un desgaste que se acumula cuando sostenemos demasiado por demasiado tiempo, cuando seguimos funcionando incluso cuando algo en nosotros ya está pidiendo pausa. ⚠️

El cuerpo no habla para sabotearte.
Habla para protegerte. 🛟

Cada síntoma puede ser una señal de que algo necesita cambiar:
el ritmo, las exigencias, los límites o la forma en que te relacionas con tus propias demandas. 🌿
Escuchar el cuerpo no es rendirse.

A veces, es el primer paso para volver a ti. 💛
Psicología

10/03/2026

A veces creemos que algo está “mal” con nuestra mente…
porque no logramos concentrarnos, terminamos el día agotados o sentimos que todo nos sobrepasa.
Pero antes de etiquetarte, vale la pena hacer una pausa y preguntarte algo importante:
¿Es TDAH…
o es saturación?
Vivimos en un entorno que exige atención constante:
notificaciones, múltiples tareas, presión por rendir, poco descanso y una mente que casi nunca tiene silencio.
Cuando el sistema nervioso permanece demasiado tiempo en alerta, la concentración se fragmenta, la memoria falla y el cansancio mental aparece.
No todo es un trastorno.
A veces es un cuerpo y una mente intentando sobrevivir al exceso.
Nombrar lo que nos pasa es importante.
Pero también lo es revisar el contexto en el que vivimos.
Tal vez la pregunta no siempre sea
“¿qué me pasa a mí?”
sino también
“¿qué está pasando a mi alrededor?”
✨ Observar tu atención también es una forma de cuidar tu salud mental.
💬 Cuéntanos en comentarios:
¿Sientes que tu dificultad para concentrarte viene más de la saturación o de la dispersión?

04/03/2026

Gritar no siempre es violencia.
A veces es desborde.

Nos enseñaron a sentir culpa después del estallido,
pero casi nunca nos enseñaron a mirar lo que ocurre antes:
el cansancio que se acumula,
la sensación de no ser escuchada,
la sobrecarga invisible que nadie nombra.

La reactividad no aparece de la nada.
Es un sistema nervioso saturado intentando sobrevivir.

Regularte no significa tragarte lo que sientes.
Significa ampliar ese microsegundo previo al grito.
Ese instante donde el cuerpo avisa:
mandíbula tensa, pecho apretado, pensamiento que corre.
Ahí vive la posibilidad de elegir distinto.

Bajar el volumen no es perder autoridad.
Es fortalecerla.
La firmeza no necesita decibeles altos,
necesita claridad y coherencia.

Y si gritaste, no te quedes en la culpa.
Vuelve. Repara. Nombra.
La reparación construye seguridad emocional.
La perfección, no.

Dejar de gritar no es volverte blanda.
Es convertir la fuerza en conciencia.
Es pasar del impulso a la presencia.

Regularte también es una forma de amor.

25/02/2026

¿Y si no estás “siendo productiva”… sino evitando sentir? ⚡🧠

Vivimos en una cultura que premia el hacer constante.
Agenda llena = éxito.
Descanso = culpa.

Pero a veces la hiperproductividad no es ambición, es anestesia emocional.

Hacer mucho puede convertirse en una estrategia para no conectar con la tristeza, el miedo, la soledad o la sensación de no ser suficiente.

Mientras estoy ocupada/o, no siento.
Mientras resuelvo, no me detengo.
Mientras produzco, no escucho el vacío.

El problema no es trabajar.
Es usar el trabajo para no habitar lo que duele.

El sistema nervioso en alerta constante 🧠⚠️ necesita movimiento y logro para sostener la sensación de control. Pero tarde o temprano el cuerpo pasa factura: agotamiento, irritabilidad, desconexión.

🛠 Estrategias para salir de la productividad ansiosa:

• Agenda pausas igual que agendas reuniones.
• Pregúntate: ¿qué emoción aparece cuando no estoy haciendo nada?
• Practica 5 minutos de quietud consciente al día.
• Diferencia entre compromiso saludable y autoexigencia desbordada.
• Trabaja en terapia el miedo que aparece en el vacío.

Descansar no es fracasar.
Sentir no es perder el tiempo.

💬 Hoy te invito a preguntarte:
¿Estoy construyendo desde el deseo… o funcionando desde la ansiedad?

Guarda este post si necesitas recordarlo y compártelo con quien vive en “modo hacer” permanente.

24/02/2026

¿Y si eso que llamas “cansancio” es algo más? 😮‍💨

Muchas personas no se dan cuenta de que viven en estrés crónico hasta que el cuerpo empieza a pasar factura.

Dolores musculares.
Problemas digestivos.
Irritabilidad constante.
Dificultad para concentrarte.
Insomnio que no se explica.

El estrés acumulado no siempre se siente como ansiedad evidente. A veces se manifiesta como agotamiento normalizado.

Desde la regulación del sistema nervioso 🧠, cuando permanecemos demasiado tiempo en estado de alerta, el cuerpo deja de distinguir entre peligro real y presión cotidiana. Y sostener esa activación durante meses (o años) termina drenando energía física y emocional.

Tu cuerpo no exagera.
Tu cuerpo compensa lo que no estás procesando.

🛠 Estrategias para empezar a descargar estrés acumulado:

• Haz pausas conscientes durante el día (aunque sean 3 minutos).
• Practica respiración lenta y profunda para regular el sistema nervioso.
• Reduce la multitarea: el cerebro no descansa en sobreexigencia.
• Identifica qué situación te tiene en alerta constante.
• Incorpora movimiento corporal (caminar, estirarte, sacudir tensión).

Regular no es rendirse.
Es prevenir el colapso.

💬 Hoy pregúntate:
¿Estoy escuchando a mi cuerpo… o solo exigiéndole que aguante?

Guarda este post si lo necesitas y compártelo con alguien que esté viviendo en modo “resistencia” permanente.

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