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24/12/2023

El 2023 fue un año de muchos aprendizajes y crecimiento a nivel personal y profesional.

A mis pacientes les agradezco por confiar en mi trabajo, para mi es un honor y me hace muy feliz ser parte de cada unos de sus procesos.

Recuerden que lo más importante es nutrir nuestro cuerpo desde el amor y el respeto.

Les deseo unas felices fiestas en compañía de sus seres queridos, y un 2024 lleno de mucha salud & amor.

¡Feliz navidad y año nuevo!

Nutri. Josy

🎅🏻♥️

02/11/2023

¿Cómo puedo lograr mis objetivos nutricionales?

Los objetivos nutricionales pueden ser mejorar composición corporal, aumentar rendimiento o fuerza, bajar niveles de colesterol o triglicéridos, o cambiar hábitos de alimentación para beneficiar a tu salud digestiva. Hay muchos objetivos y estos se pueden trabajar tomando en cuenta los siguientes puntos:

🍎 Ser paciente: los hábitos que has tenido por mucho tiempo no los pueden cambiar de un día para otro. Y los resultados van a llegar!
🍎 La constancia: lo más importante es lo que se mantiene en el tiempo. De nada sirve que hagas algo que no puedes sostener.
🍎 Sé realista: trabaja con metas pequeñas, que al final del día son mucho más grandes de lo que imaginas.
🍎 Valora y celebra: cada cosa que vayas mejorando respecto a tu salud agradécelo. ¡Si fuera fácil todo el mundo lo haría!
🍎 Todo o nada: no estés en ese punto extremista que si no lo hago al pie de la letra no funciona, mejor analiza si existe la posibilidad de “jugar” con lo que tienes a la mano y ya después en cuanto pueda retomas.

¡Feliz jueves! ⛅️

Nutri. Josy

♥️

02/02/2023

El conocimiento nos da poder.

La parte más importante de una asesoría nutricional es la educación, aprender porqué y para qué debemos comer, cómo funciona en nuestro cuerpo los nutrientes y la importancia de comer lo suficiente.

Conocer acerca de estos temas nos da el poder de elegir; de elegir qué es lo mejor para mi cuerpo, de decidir escuchar a mi cuerpo, de ver cuál producto se adapta mejor en ese momento, etc…

Y esa educación nutricional nos va permitir cumplir esa meta u objetivo (mejorar salud, composición corporal, rendimiento deportivo, etc) consciente y adaptando la alimentación de cada etapa del proceso.

Nutri. Josy 🍏✨

¡Feliz jueves! ❤️

01/12/2022

19/07/2022

Hola hola 👋🏻

Aquí les dejo algunas opciones de comidas rápidas saludables y muy fáciles de preparar.

Aproveche este tipo de preparaciones para agregar muchos vegetales, dan un sabor delicioso, además de aporte rico de vitaminas y minerales que le das al cuerpo 💪🏻

¡Feliz martes!

24/06/2022

En el momento que usted se sienta limitado con su alimentación, ya dejo de ser saludable.

💫 Una alimentación saludable debe proporcionar TODOS los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener un buen funcionamiento. No debe ser frustrante, ni por un periodo de tiempo.

🔍 Sea consciente y mantenga el equilibrio en su alimentación.

13/06/2022

Hola hola 👋🏻

Les quiero hablar sobre este ciclo que se da muchísimo, y aún más lo lunes.

El sentimiento de culpa nos hace sentirnos mal porque lo que comimos y querer “compensar”. Y hace que sigamos este ciclo ☹️

Sí el fin de semana comió pizza o se tomo unos vinitos, no pasa nada 🥂🍕

Retome su alimentación, consumo de agua y ejercicio 💪🏻

En la historias les hablo un poco más acerca del tema.

¡Feliz inicio de semana! ☀️

07/06/2022

¡Los mejores tips para el meal prep! 🍽

Planee y organice su alimentación, esto le va ahorrar mucho tiempo y dinero. Además puede preparar diferentes platos con los mismos ingredientes, y así disfrutar más de su alimentación.

31/05/2022

Holaaaa 👋🏻 acá les dejo algunas ideas de desayuno súper rápidas para llevar, las puedes dejar listas desde la noche anterior.

Organizar su alimentación puede ayudarle a cumplir con sus objetivos 💪🏻🥗

¡Feliz martes! ☀️

Nutri. Josy ❤️⚡️

16/05/2022

Desde que estamos pequeños nos enseñan a relacionar la comida con las emociones, por ejemplo: si te portabas “bien” recibías un helado o tu comida favorita como un premio.

Cuando llegamos a ser adultos el estrés, la tristeza o el aburrimiento inconscientemente nos hace recurrir a la comida. El principal problema de este comportamiento es pensamos que nos va hacer sentir mejor pero en realidad muchas veces termina con un sentimiento de culpa.

Y esto se puede controlar, el primer paso es ser consciente de nuestra alimentación y nuestras emociones. Si sabes que puedes estar sufriendo de “hambre emocional” te dejo los siguientes consejos:

1- Busca diferentes formas de sacar, expresar o lidiar con tus emociones: hacer ejercicio, meditar, escribir, etc…
2- Aliméntate intuitivamente: no seas restrictivo, equilibra tu alimentación y mejora tu relación con la comida (no hay nada malo ni nada bueno)
3- Evita distracciones mientras comes, para que puedas prestar plena atención.

09/05/2022

VALORE SU ESFUERZO 💪🏻

Los suplementos son una ayuda, pero no hacen todo el trabajo. Valore su trabajo físico y económico, su paciencia y constancia día a día lograr ese objetivo.

⚡️Antes de comprar cualquier producto, revise si su alimentación es adecuada, equilibrada y variada, y si puede consulte con un profesional.