Psicóloga Adriana Fallas

Psicóloga Adriana Fallas Te ayudo a recuper tu independencia emocional, a salir de relaciones narcisistas recuperando tu autoestima.
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Ansiedad-Depresión / Regulación Emocional
Terapia de pareja / Terapia individual
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Cuando hablamos de reciprocidad no quiere decir que la pareja deba hacer exactamente lo mismo, bueno si hablamos de valo...
25/03/2026

Cuando hablamos de reciprocidad no quiere decir que la pareja deba hacer exactamente lo mismo, bueno si hablamos de valores y principios si es muy importante estar alineados, pero en consulta es muy común escuchar discusiones como por ejemplo , es que nunca me da detalles, “regalos” … y bueno no es que no sea importante para la otra persona pero a veces se fijan en lo que no hace la pareja y no se valora lo que sí hace, como por ejemplo quizá no da regalos pero se levanta todos los días y le hace el desayuno …

Todos somos diferentes y no podemos pretender tener al lado una copia nuestra, es alguien con costumbres , tradiciones, gustos y crianza diferente… es ahí donde se aprende amar con sus virtudes y sus debilidades… al final una relación es un equipo y pueden construir en base a eso … si su debilidad son las finanzas pues déjese ayudar por la otra persona…

Con la coherencia debemos observar que si hace, porque hablar es muy fácil pero cumplir no siempre …

Cuando no se discute lo que molesta y se calla, la relación se empieza a debilitar, por eso no se trata de que una pareja sana es la que menos discute , es la que busca solución a sus conflictos ….

El amor propio no es estar bien todo el tiempo.Tampoco significa no sentir miedo, tristeza o inseguridad.Muchas personas...
24/03/2026

El amor propio no es estar bien todo el tiempo.

Tampoco significa no sentir miedo, tristeza o inseguridad.

Muchas personas creen que amarse es verse bien, ser fuerte siempre o tomar decisiones perfectas… pero el verdadero amor propio también implica comprenderte en tus momentos difíciles, darte permiso para descansar, equivocarte y seguir aprendiendo.

Amarte es dejar de exigirte perfección y empezar a tratarte con más compasión.

Si este mensaje llegó a ti, tal vez es momento de mirar hacia adentro y empezar a construir una relación más sana contigo mism@.

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La culpa carcome cuando se sale de una relación de tanto abuso emocional, el enterarse de quién tenías a la par y confia...
20/03/2026

La culpa carcome cuando se sale de una relación de tanto abuso emocional, el enterarse de quién tenías a la par y confiaste en algún momento es doloroso, es ahí donde viene el autosabotaje …
No eres culpable, eras víctima y eso es muy diferente…

El abuso narcisista hace que pierdas tu propia identidad y se distorsione por completo la formas que te percibes.Volver ...
18/03/2026

El abuso narcisista hace que pierdas tu propia identidad y se distorsione por completo la formas que te percibes.
Volver a recuperarte es posible con un proceso psicológico adecuado enfocado en el trauma que deja esta experiencia tan dolorosa.

Muchas personas viven este tipo de dinámicas sin poder nombrarlas.Cuando alguien invalida constantemente tus emociones, ...
14/03/2026

Muchas personas viven este tipo de dinámicas sin poder nombrarlas.
Cuando alguien invalida constantemente tus emociones, cuestiona tu percepción o minimiza tu dolor, no solo afecta la relación… afecta tu identidad.

Con el tiempo puedes empezar a dudar de ti, sentir culpa por reaccionar, reprimir lo que sientes o creer que estás exagerando.
Esto desgasta la autoestima, genera ansiedad, confusión emocional y una sensación constante de estar “haciendo algo mal”.

El abuso psicológico no siempre deja marcas visibles, pero deja huellas profundas en la forma en que te ves, te valoras y te vinculas.

Reconocerlo es el primer paso para empezar a sanar.


No se puede cambiar sino hay capacidad de reconocer lo que se hace mal.Quedarse con la idealización de algo que no exist...
13/03/2026

No se puede cambiar sino hay capacidad de reconocer lo que se hace mal.
Quedarse con la idealización de algo que no existe solo terminarás destruid@ emocionalmente.

La duda puede llegar porque muchas veces el cambio incomoda y principalmente a quien saca provecho de la falta de límite...
12/03/2026

La duda puede llegar porque muchas veces el cambio incomoda y principalmente a quien saca provecho de la falta de límites …

Aprender a soltar roles que no te pertenecen no es de un día para otro … y dejar de sostener para sostenerte tu mism@ te lleva a un crecimiento tanto personal como psicológico ….

A muchas personas no les enseñaron a escucharse a sí mismas.Les enseñaron a cuidar, a ayudar, a agradar… pero no a recon...
09/03/2026

A muchas personas no les enseñaron a escucharse a sí mismas.
Les enseñaron a cuidar, a ayudar, a agradar… pero no a reconocer sus propias necesidades.

Con el tiempo, estos mandatos pueden convertirse en dependencia emocional, culpa y dificultad para poner límites.

Sanar también implica cuestionar esas creencias aprendidas.

Porque cuidar de ti no es egoísmo.

Es una forma de respeto hacia tu propia vida.



Bibliografía

Garvich, M.
Pórtate bien. Audiolibro.

Otros autores relacionados con codependencia:

Norwood, Robin – Las mujeres que aman demasiado

8 de marzo – Día Internacional de la MujerHoy es un día para recordar.Recordar a las mujeres que levantaron la voz cuand...
08/03/2026

8 de marzo – Día Internacional de la Mujer

Hoy es un día para recordar.

Recordar a las mujeres que levantaron la voz cuando hacerlo significaba riesgo, resistencia y valentía.

Es un día para honrar a quienes lucharon para que hoy muchas podamos ocupar espacios, ser escuchadas y decidir sobre nuestras propias vidas.

Conmemorar este día también es reconocer que la igualdad, la dignidad y el respeto siguen siendo un camino que se construye todos los días.

Que esta fecha nos recuerde la fuerza colectiva de las mujeres que no se conformaron con el silencio y eligieron alzar la voz para abrir camino a las que vendrían después.

💪

La dependencia emocional se vuelve una prisión emocional… En modo alerta constante,  lo que desgasta emocionalmente y me...
07/03/2026

La dependencia emocional se vuelve una prisión emocional…
En modo alerta constante, lo que desgasta emocionalmente y mentalmente, también físicamente se ve la afectación…
Sin embargo, aunque sientas que es lo que toca vivir porque ves difícil a salir de ahí … si te puedes liberar …


A veces se espera que pase algo para terminar una relación, no es necesario esperar un evento traumático para irse … Muc...
04/03/2026

A veces se espera que pase algo para terminar una relación, no es necesario esperar un evento traumático para irse …
Muchas veces los intereses cambian o se deja de amar, me puede importar la persona pero ya no hay amor genuino.
Puede que ya la relación no hace bien y no significa que la persona sea “mala” y es una razón suficiente para terminar de una manera más consciente y sana, duele tomar decisiones pero en ocasiones es necesario y priorizarse puede implicar soltar cosas.

No es tu culpa las heridas o mandatos  familiares que rigen tu forma de recibir amor hoy en día … sin embargo no tienes ...
02/03/2026

No es tu culpa las heridas o mandatos familiares que rigen tu forma de recibir amor hoy en día … sin embargo no tienes porque seguir repitiendo la misma historia…
Puedes honrar tu historia, aceptarla pero no seguir habiéndola tuya …
Una vez que eres consciente no se borra pero ahí empieza el cambio…

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