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Dra. Deby Mora
Fisioterapeuta tf1510
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| Rehabilitación de Suelo Pélvico
y ortopedia

29/01/2026

Recordemos que la cesárea tiene una relación directa con el dolor en la intimidad.

El dolor no es normal

15/01/2026

Si no estamos seguros de qué sigue después de qué nos quitan el yeso, te recomiendo que visites a un oficio para que te lleve un proceso personalizado e individualizado de acuerdo a tu caso.

Un acompañamiento certero es clave para el éxito del procedimiento.

14/01/2026

¿DESGARRO MUSCULAR O DISTENSIÓN MUSCULAR?

🚨 ¿Te duele el músculo y no sabes qué fue?
👉 No es lo mismo desgarro que distensión muscular
Te lo explico fácil 👇

🟡 DISTENSIÓN MUSCULAR
✔️ Estiramiento excesivo del músculo
✔️ No hay ruptura de fibras
✔️ Dolor leve a moderado
✔️ Molestia al mover o estirar
📌 Es la lesión muscular más común.

🔴 DESGARRO MUSCULAR
✔️ Ruptura parcial o total de fibras
✔️ Dolor intenso y súbito
✔️ Inflamación y a veces hematoma
✔️ Pérdida de fuerza
📌 Puede escucharse o sentirse un “tirón” fuerte.

⚠️ La diferencia principal está en el daño
🟡 Distensión = estiramiento
🔴 Desgarro = ruptura
👉 El desgarro siempre es más grave.

❌ “Si sigo entrenando, se quita solo”
👉 Una distensión mal manejada puede terminar en desgarro.

💪 Ambas necesitan rehabilitación
✔️ Control del dolor
✔️ Recuperar movilidad
✔️ Fortalecer progresivamente
✔️ Volver al deporte con seguridad

📌 Reposo absoluto NO es la solución.

📩 ¿Te pasó entrenando o jugando deporte?
👉 Consulta antes de volver a cargar el músculo

💾 Guarda este post consulta al 87036342

04/01/2026

Estamos en la semana 28 de gestación, y aunque sí, ya la pancita pesa todavía podemos hacer nuestras actividades favoritas. Hoy decidimos cambiar la bici de montaña por un trotecito suave.

Pero esta semana ha sido con tanto trabajo gracias a Dios que hoy ya sentíamos una carga increíble. Entonces decidimos hacer una pila de ejercicios de movilidad y estiramiento que podemos hacer en casa. De 10 a 20 repeticiones. Recuerda que si te causa dolor alguno de estos ejercicios, es mejor que vayas con tu fisio de suelo pélvico para que te dé la mejor pila de ejercicios. De acuerdo a tu caso.

01/01/2026

Gracias infinitas a todos los que fueron parte de nuestra historia.

Estaré encantada de recibirlos este 2026. Próspero y bendecido año nuevo.

27/12/2025

Pasamos por muchos cambios cuando entramos en un periodo hormonal, esto es lo que ocurre durante el embarazo. Los cambios hormonales generan cambios en los tejidos, que pueden generar dolor y debilidad.

Debido a esto es que debemos darle la carga adecuada de entrenamiento y movilidad para poder fortalecerlo, y así llevar un embarazo pleno y saludable.

Empieza este 2026 con un suelo pélvico fuerte y listo, un suelo pélvico feliz que te dará muchos buenos momentos.

Prioriza tu salud, tú lo vales!

❤️

23/12/2025

Acá estamos para guiarte en el proceso de sanación, ayudándote a ser independiente e independiente de nosotros los fisios.

Nuestro objetivo principal es devolverte la funcionalidad, para que dejes de ser dependiente de los tratamientos pasivos y recobrando tu salud y tu movimiento.

Te enseñamos y te guiamos en un proceso para recobrar tu movilidad, tu fuerza y tú capacidad.

18/12/2025

¿Te ha pasado? Temor de tener intimidad tuya o de tu pareja?

Siempre van a haber dudas respecto a este tema, pero sí, si podemos tener intimidad cuando estamos en embarazo.

Sólo debemos tomar en cuenta el diagnóstico del médico, nuestro estado de embarazo, y escuchar a nuestro cuerpo.

Recuerda proteger tu pancita de las presiones, y si sientes algo extraño consulta con tu médico, si tu médico te dice que todo está bien, entonces puede ser que necesites consultar con un fisio de suelo pélvico.

Recuerda que el dolor no es normal y estando embarazada tampoco.

12/12/2025

La espalda está hecha para soportar carga, por lo tanto la natación no es suficiente.
El hueso necesita impacto para estimularse por lo tanto, la natación no es suficiente.
La articulación necesita movimiento y carga para lubricarse, por lo tanto la natación no es suficiente.

Y no me mal interpreten, nadar es riquísimo. Es de mis deportes favoritos, pero la natación no es suficiente para generar más fuerza, más músculo u un cambio real.

Claro que nadando podemos disminuir el dolor, porque obviamente es mejor moverse que no moverse en lo absoluto.

Pero la verdadera medicina natural está en la fuerza, en la carga y en el impacto controlado y dosificado.

Si la natación fuera la solución, por qué ha tantos pacientes que aún nadando no se rehabilitan?

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