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Costa Rica
San José
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Je vous propose mes services de psychothérapeute en ligne depuis le Costa Rica.

Mes domaines de spécialisation sont les suivants: dépression, épisodes traumatiques, gestion des émotions, dépendance émotionnelle.

29/03/2025

Ma réflexion du jour en plein jogging 🤔🏃‍♀️‍➡️

08/03/2025

Changer ma manière de communiquer a modifié mon rapport au monde et à moi-même. Je vous invite ce 22 mars à participer à ce webinaire afin de reconnecter avec votre nature empathique et solidaire.

18/01/2025

Le coeur de la violence quotidienne se situe malheureusement dans notre esprit qui est la fabrique de nombreuses critiques et de nombreux jugements à notre égard. Ces critiques appauvrissent notre relation à nous-mêmes et aux autres et nous coupent de l'essentiel.
Je préféferais vivre dans un monde où l'empathie et la bienveillance vont de soi. A défaut, je propose ce webinaire d'introduction qui a pour objectif de sortir de la logique de la faute, de la culpabilité et du "il faudrait" pour revenir vers ce qui a du sens.

04/01/2025

Mes prochaines dates de webinaire pour apprendre à communiquer de manière bienveillante et efficace.

07/11/2024

https://unepsyenligne.com/Blog/Blog/22-la-non-violence-passion-et-engagement
Mon dernier article de blog sur mon thème de prédilection: la NonViolence. N'hésitez pas à me partager vos idées sur le sujet!

23/09/2024

Notre Webinaire approche à grands pas! Plus que 3 places disponibles.

Si vous êtes confronté à un dilemme personnelle 🤯 ou que vous ne savez pas comment aborder une conversation difficile 🙊, je vous invite à vous inscrire afin d'avoir plus de clarté sur ce qui se passe en vous et de savoir comment exprimer ce qui est important pour vous. Vous apprendrez à maitriser des outils concrets afin de gagner en confiance et de libérer votre parole.
A samedi!

18/09/2024

Mon prochain webinaire sur le thème de la communication aura lieu le 28 septembre et vous pouvez vous inscrire dès maintenant par MP!

11/09/2024

🌟 Notre webinaire approche à grands pas! Si tu souhaites réserver ta place, écris-moi en MP.

👂 Dans ce webinaire, tu apprendras à maitriser les 4 étapes de la Communication Non Violente afin d'exprimer tes besoins de manière efficace et empathique.

08/08/2021

Notre société nous pousse à croire depuis l’enfance que plaisir et bonheur sont synonymes. J’aimerais réfléchir avec vous aujourd’hui sur les similarités et les différences de ces deux concepts. Le plaisir est une sensation immédiate de bien-être liée à l’assouvissement d’un désir particulier. Cependant l’accumulation de moments de plaisir nous rend vraiment heureux ? Selon les études, rien n’est moins sûr. Nous avons tendance à penser que si nous nous sentons mal un plaisir éphémère pourra pallier notre mal-être : du chocolat, une séance shopping ou encore un excès d’alcool. Comme si le mal-être était une sensation à éviter absolument. Nous évitons et avons peur de souffrir et pouvons facilement essayer d’ensevelir cette souffrance sous une couche de plaisirs.
Cependant, pour la santé mentale, notre capacité à être présent et en phase avec nos sentiments, qu'ils soient agréables ou désagréables, est une qualité essentielle. La souffrance fait partie de la vie et nous sous-estimons grandement notre capacité à être en contact avec elle. L'accumulation de plaisirs ne nous apportera pas de bonheur durable car les plaisirs ne dépendent pas vraiment de nous et sont EXTERNES À NOUS. Les plaisirs dépendent de nombreux facteurs que nous ne pouvons pas contrôler. Le bonheur, en revanche, est un processus interne, il se cache dans notre façon de penser, dans notre travail sur nos émotions et dans notre capacité à mener à bien un processus difficile mais salutaire d'introspection.
Je ne veux pas dire par là que je justifie la souffrance ou que je minimise les expériences difficiles que nous traversons tous. Cependant, il est frappant de constater que les personnes vivant dans des conditions extrêmement hostiles font état de niveaux de bonheur similaires à ceux de personnes privilégiées.
Alors si vous devez faire des changements dans votre vie pour vous sentir mieux : faites-les ! Si vous sentez que vous devez travailler sur certains schémas cognitifs qui génèrent du mal-être, demandez de l'aide ! N'attendez pas la réalisation de tel ou tel projet pour être heureux, c'est une illusion! Être heureux, c'est le voyage autant que la destination.
Et vous ? Où cherchez-vous le bonheur ? De quoi avez-vous besoin dans votre vie pour vous sentir plus heureux ?

Sources que vous pouvez chercher sur youtube: the surprising science of happiness, Dan Gilbert. Los hábitos de la Felicidad, Matthieu Ricard. Êtes-vous vraiment heureux? Cyrus North.

02/08/2021

Tous les jours de notre vie, nous consommons et nourrissons de cette manière notre corps et notre esprit. Nous consommons des aliments, certes, mais également des films, des articles de presse, des émissions radios, etc… En poussant cette métaphore un peu plus loin, nous pouvons également dire que notre entourage émotionnel et professionnel fait partie de ce que notre esprit et notre corps intègre au même titre que nos aliments. Cependant prenons-nous vraiment le temps de réfléchir à ce qui nous entoure et à ce que nous laissons entrer en contact avec notre corps ou avec notre cœur ?
Il est facile de croire que la malbouffe n’a pas d’impact sur notre corps ou que nous sommes https://buff.ly/3jk5swx contre telle ou telle relation abusive mais c’est une illusion. Les conflits non résolus au quotidien, les relations toxiques que ce soit au travail ou à la maison, le stress quotidien, les messages alarmistes des médias…Tout cela a une influence sur notre bien-être et sur notre fonctionnement psychique.
Pour moi il est utile de penser à cette métaphore, cela m’aide à visualiser que ce que je mange, ce que je vois, ce que j’entends et mes interactions au quotidien viennent nourrir mon corps et mon esprit ou au contraire viennent le vider de son énergie.
Et vous ? Trouvez-vous cette métaphore utile ? Quel type de nourriture de l’esprit ou du cœur souhaiteriez-vous éviter ? Quelle nourriture vous fait au contraire beaucoup de bien ? Cela peut-être le moment médiation du matin, le câlin de bonne nuit avec vos enfants, le déjeuner avec votre collègue préféré.e et la glace, certes non diététique, mais que vous dégusterez avec plaisir. N’hésitez pas à partager ces moments sur cette page pour en être pleinement conscient.e et pour donner de bonnes idées aux personnes qui liront cet article.

27/06/2021

Il est toujours primordial de comprendre d’où vient notre anxiété et quelles sont les expériences qui l’ont nourrie : Sommes-nous plus sensibles que d’autres personnes à la sensation de honte et à l’erreur ? Avons-nous tendance à vouloir tout contrôler et à être perfectionniste ? Qu’est-ce qui nous a poussé depuis notre enfance à vouloir nous prévenir de tout danger ? Nous sentons-nous capables de faire face ou au contraire avons-nous l’impression de ne pas être suffisamment compétent ? Ces questions nous permettent d’analyser les racines de l’anxiété pour mieux la déconstruire.
L’anxiété se caractérise par le fait de ressentir un mélange d’émotions dont nous ne savons pas très bien quel a été le cheminement. Pouvoir distinguer entre les émotions qui sont la conséquence de l’évitement et celles plus profondes liées à un sentiment d’insuffisance, de honte et de peur, est un premier gros travail thérapeutique. Augmenter, donc, la conscience de nos émotions, pouvoir les comprendre et tracer leur origine.

24/06/2021

Il est bien entendu normal de ressentir de l’anxiété lorsqu’un danger pointe le bout de son nez. C’est une réaction saine et normale de notre corps qui a pour but de nous protéger. Cependant l’anxiété s’insinue dans notre esprit lorsque le danger n’est pas là. C’est l’imagination de ce danger qui enclenche la même réaction de protection que le danger lui-même. C’est pourquoi l’anxiété est une maladie de l’esprit et l’expression de la toute-puissance de ce dernier sur nos actions. L’anxiété fonctionne sur une base paradoxale : elle nous incite à éviter des situations que nous considérons comme dangereuses, éviter ces situations nous soulage sur le court terme bien entendu. Cependant c’est cet évitement qui finit par générer un malaise bien plus grand que la confrontation au potentiel danger. Je vais prendre un exemple pour être plus clair : Si nous avons peur de parler en public alors nous évitons de le faire et nous nous arrangeons pour ne pas nous retrouver dans ce genre de situations. Cependant la peur constante qui nous accompagne et les acrobaties mentales que nous devons effectuer afin d’éviter ces situations finit par augmenter notre anxiété et nous pousse à croire que nous ne sommes pas capables d’y faire face. La prochaine fois que nous nous retrouvons à parler en public, nous nous sentons affreusement mal et nous sommes persuadés qu’il est nécessaire de maintenir cette stratégie d’évitement. Nous souhaitons sortir de ce cercle vicieux mais ne savons pas comment nous y prendre.
Le travail thérapeutique peut vous accompagner dans ce processus.

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