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Nutrimoca

Servicios de consulta y seguimiento nutricional individual y grupal. Asesoría a empresas. Talleres

01/04/2025

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✨ Hablar de lo que sentimos no siempre es fácil. ✨

Cuando vivimos con un TCA o simplemente cuando nos sentimos vulnerables, el miedo a no ser entendidxs puede hacer que nos callemos. A veces, las respuestas que recibimos no son las que esperamos, y en lugar de sentirnos apoyadxs, nos encerramos más en nuestra coraza.

💬 Pero guardar todo para nosotros solo nos pesa más. Tu voz importa. Tus sentimientos son válidos. No tengas miedo de hablar, de expresar lo que sientes, de pedir ayuda. Aunque algunas personas no lo comprendan, siempre habrá alguien dispuesto a escucharte, apoyarte y caminar contigo en este proceso. 💜

🌿 No estás solx.

❤️

20/02/2025

Cuando queremos iniciar un proceso para mejorar nuestra condición de salud pensamos en comer mejor, movernos más, beber más agua, etc. Pero a la hora de buscar cuál es la mejor opción y que esta se ajuste a nuestras metas, encontramos infinidad de información que a parte de enfocarse solo en el peso corporal, solo en adelgazar y solo en matarnos en el gimnasio más de una hora todos los días:
😥 Nos confunde
😥 Nos restringe comidas
😥 Nos menciona dietas de todos los tipos
😥 Nos venden un producto

⭐ Lo primero y más importante es asistir con profesionales capacitados que te evalúen respetuosamente y tomen en cuenta todo tu perfil y tus necesidades para saber cuál es el mejor tratamiento para vos.
⭐ Lo segundo es no poner en juego tu salud practicando métodos que viste en internet o alguien más (que no sea nutricionista) te recomendó y que no estás segurx si son para vos, lo cual te puede perjudicar.

Que estés muy bien 💛

14/01/2025

🔸El Ministerio de Salud de Costa Rica declaró la obesidad como una enfermedad crónica de importancia de salud pública el pasado 8 de enero, cuando se publicó en el Diario Oficial La Gaceta el decreto ejecutivo 44780-S.
🔸En la niñez, el 34% de los niños de 6 a 12 años presenta sobrepeso u obesidad, según el Primer Censo Escolar Peso-Talla 2016. En la adolescencia, un 30,9% tiene exceso de peso, de acuerdo con la Encuesta Colegial de Vigilancia Nutricional y Actividad Física 2018. En los adultos, más del 60% tiene sobrepeso u obesidad, con una prevalencia de obesidad del 31,2%, según la Encuesta de Factores de Riesgo Cardiovasculares 2018.
🔸A partir de los 20 años de edad, toda persona diagnosticada con sobrepeso u obesidad debe ser evaluada para detectar síndrome metabólico.
🔸Se han establecido normas para que el Sistema de Salud apoye a las personas con tratamiento multidisciplinario.
🔸La prevención comienza desde nuestra mesa y nuestra mente creando un entorno amigable y consolidando una buena relación con la comida realizando prácticas saludables para nosotrxs mismxs y para quienes nos rodean.

Feliz semana ✨

prevención

24/07/2024

Agradecida con lo que mi cuerpo me permite hacer, como regalo le doy la libertad de moverse, alimentarse, de reír, sentir y compartir, porque mi cuerpo y mente merecen eso y muchas cosas buenas más.

📸

16/03/2024

💛 El ejercicio físico como un agradecimiento y como una actividad para mantenernos fuertes y saludables.
💛 Nuestro cuerpo es una creación increíble, nos da la capacidad de hacer tantas cosas.
💛 Honrarlo y agradecerle por permitirnos desarrollamos, movernos, vivir es solo una parte del amor que le damos le damos de vuelta.

14/02/2024

Dulces momentos para compartir sin culpa 💛
⭐ Rodéate de personas que te quieran y apoyen tu proceso. 💛

Feliz día 🩷

12/02/2024

Los cambios son difíciles, pero siempre estamos expuestxs a ellos y algunas veces consideramos que no estamos preparadxs 🤔
Peeeeero cuando estos cambios son para nuestro beneficio tanto en general como en términos de alimentación/salud empezamos a notar que:
⭐ Lo necesitamos para seguir adelante y obtener nuevos recursos o experiencia para actuar por nuestro bienestar.
⭐ Generamos empatía con nosotrxs mismos y comenzamos a tratarnos más bonito.
⭐ Reconocemos emociones y sabemos gestionarlas más asertivamente.
⭐ Nos comunicamos mejor y sabemos cuándo poner límites.
⭐ Escuchamos a nuestro cuerpo.
⭐ Entendemos y aplicamos la libertad de elegir los alimentos que nuestro cuerpo necesita para mantenerse fuerte y saludable.

Con cariño, Meli 💛

29/01/2024

Durante muchos años hemos estado acostumbradxs a ver la alimentación como:

⛔ Un SI o un NO puedo comer.
⛔ Este alimento es bueno, este es malo.
⛔ Esto engorda, esto adelgaza.
⛔ Este alimento es "healthy", lo voy a comprar.

Y todo esto lo hemos convertido en un check list para comer, cuando no hemos visto que la alimentación es un TODO en nuestra vida. 🌈

🟣 No ha sido tu culpa que la sociedad te haya impuesto "reglas" para poder comer.
🟣 No eres un robot que tiene que seguir estas absurdas reglas.
🟣 Eres una persona con todo el derecho a elegir lo que es bueno para tu cuerpo.
🟣 Puedes comer en paz y a la vez nutrir a tu cuerpo.

⭐ No estás solx en este camino, se vale pedir ayuda para aprender a comer sano y sin culpa. Puedo acompañarte en ese proceso de aprendizaje 💛

💛 Te deseo un lindo día.

23/01/2024

💛 Es difícil no compararse con lxs demás, más cuando lo damos todo, pero, NO TODOS LOS PROCESOS SON IGUALES, por lo tanto los avances se dan al ritmo y al tiempo que deben ser.
💛 Lo importante es fijarnos en nuestro crecimiento, donde empezamos y donde estamos ahora, créeme te vas a impresionar de ver todo lo que has avanzado.
💛 No te presionés, mereces comer, trabajar, hacer ejercicio, estudiar, SER UNA PERSONA, con deseos, emociones y metas.
💛 Sigue adelante y no permitas que nadie opine sobre vos, solo vos sabes tus batallas y el esfuerzo que realizas cada día para ganarlas.

Con cariño Meli ⭐

16/01/2024

Hola 💛
Cuando planteamos hacer cambios en nuestra vida pensamos en todo lo que tenemos que eliminar ❌ pero no en lo que podemos sumar ➕
✅ Nutrientes
✅ Descanso
✅ Tiempo para vos

Coméntame, ¿Qué más agregarías? 😊

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