10/06/2025
💧¿Por qué es tan importante la hidratación en los adultos mayores?
Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia… y una de esas transformaciones silenciosas es que la sensación de sed disminuye. Eso significa que muchas personas mayores no se dan cuenta de que necesitan tomar agua, lo que puede afectar directamente su salud física y mental.
⚠️ Señales de deshidratación en adultos mayores:
• Boca seca
• Piel más frágil o con picazón
• O***a muy oscura o poco frecuente
• Cansancio o mareos
• Dolor de cabeza o confusión leve
Muchos adultos mayores atribuyen estos síntomas al envejecimiento normal, ¡pero muchas veces lo único que falta es agua!
💥 ¿Qué puede provocar la deshidratación?
• Caídas (por mareos o debilidad muscular)
• Estreñimiento
• Infecciones urinarias
• Presión arterial baja
• Mayor riesgo de hospitalización
Y lo más preocupante: la deshidratación puede agravar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y el deterioro cognitivo.
✅ ¿Cómo promover una buena hidratación?
• 💧 Beber 8 vasos de agua al día, aunque no haya sed.
• 🫐 Incluir frutas con alto contenido de agua: sandía, melón, naranja, piña, fresa.
• 🥣 Sopas, caldos y gelatinas naturales ayudan también.
• 🍵 Infusiones frías o calientes sin azúcar.
• 📱 Tener siempre una botellita a la vista.
• ⏰ Tomar agua en horarios fijos: al despertar, entre comidas y antes de dormir.
💡 En Lanzoni Wellness lo trabajamos con vos
En nuestros programas para adultos mayores no solo guiamos el ejercicio físico: también acompañamos los hábitos esenciales que sostienen la salud a largo plazo, como una buena alimentación e hidratación.
Porque sabemos que mantener el cuerpo fuerte comienza con lo más simple: tomar agua.
📍 Estamos en Rohrmoser
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