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Nutrir lo que somos

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Nutrir lo que somos

!Hola! soy Melissa, Nutricionista enfocada en Salud Digestiva. Te ayudo a mejorar tu calidad de vida

10/12/2025

Lo que mi bebé Amanda me enseñó en sus primeros 3 meses: 💕

•A tener Paciencia cuando no he sabido que es lo tiene o quiere: si hambre, sueño, cólico, pañal o simplemente estar en brazos de mamá.

•A valorar el estar presente: velar su sueño, observar por horas cada partecita de su cuerpo, sus manitas, sus pataditas, su olor.

•A no compararme con otras mamás: cada maternidad es única y valiosa y en ella damos todo el amor.

•A sacar energía de donde no hay porque dormí pésimo.

•A tener dudas y aún así seguir mi intuición.

•A dar todo de mí sin esperar nada a cambio, solo la satisfacción de ver esa carita iluminada sonriendo.

•A dejar atrás con nostalgia a la Melissa que fui y que no volveré a ser.

•A valorar aún más a mi mamá, por todo lo que hizo y sigue haciendo por mí y mis hermanos.

12/09/2025

¡Hola! Ya nací 🐣

Soy una niña sana y feliz 💟 nací el 04 de setiembre a las 5:45pm.

Les quiero enseñar algunas fotos de mis primeros 8 días de vida 🤗

1.conociendo a mi mamita y papito.
2. Mi papito cortando mi cordón.
3. Agarradita de mi mamá.
4. Mi papito enamorado.
5. Con mi tita.
6. Siendo chineada por mi mamita.
7. Haciendo siesta que me encanta.

Gracias a los que se alegran por mi llegada y por los buenos deseos hacia mis papitos 💞

21/07/2025

Puedes incluir 1 porción de estos prebióticos a diario para fortalecer la microbiota intestinal y mejorar digestiones 🍠 🥔 🍚

💡 Si padeces o has padecido temas digestivos como colon irritable, es mejor que los incluyas poco a poco y en pequeñas cantidades para evitar distensión 😮‍💨

16/07/2025

No es que el aceite por sí solo sea malo, venenoso o tóxico (cualquier alimento en exceso puede ser tóxico, hasta una lechuga😟).

El hecho es, que está presente en gran cantidad de productos, sobre todo en procesados y ultraprocesados que además de aceite van a contener un montón más de ingredientes y aditivos y que al final del día, vamos a haber consumido una gran cantidad de estos aceites y además sumemos el resto de aditivos (yo le llamo efecto acumulativo).🍿🍟

Si el aceite vegetal se quiere utilizar en casa para freír unos plátanos o un huevo y ese aceite es de primer y único uso, ¡No hay ningún problema! ✅

Los 2 únicos problemas son:

🚫Repito, el exceso.

❌Que sea un aceite reutilizado porque en ese caso genera grasa trans y eso sí que es malo rotundamente.

Espero les sirva esta información y compártanla con alguien que vea veneno en todo lado.☠️

07/07/2025

Mi primer bebé a mis 39 años✨

Esperándote con mucha ilusión, mi Amanda 💞

04/07/2025

Las dietas de eliminación se utilizan en caso de que se estén presentando malestares digestivos, alergias o intolerancias. 🫩

Por ejemplo, la dieta baja en FODMAP´s.🌾🍎🧃

Pero en ocasiones, los malestares no se deben propiamente a los alimentos, sino, a cosas que hacemos diariamente y que pueden ser las detonantes de esas molestias. 😧

Revisa estas preguntas que te dejo en el carrusel, quizás te dés cuenta que hay aspectos del estilo de vida que hay que mejorar primero, antes de adentrarte a este tipo de dieta.✅💡

de vida

14/05/2025

¡Inflamación y distensión no son lo mismo!

La inflamación, en este caso nos referimos a la Inflamación crónica de bajo grado y es una respuesta de nuestro cuerpo que activa y altera nuestro sistema inmune de forma prolongada y sostenida en el tiempo debido a estilos de vida con alto estrés, alimentación altamente procesada, sueño deficiente, falta de ejercicio físico, etc que lo que provoca es que al estar en ese estado de alerta durante mucho tiempo (hasta años) se comienza a debilitar el sistema inmune permitiendo la entrada a diversas enfermedades como las condiciones autoinmunes, problemas digestivos, debilidad, fatiga, etc.

La inflamación crónica puede ser silenciosa, es decir, no da señales, pero por dentro el cuerpo está “en llamas”. 🔥

La distensión en cambio, es el aumento de la circunferencia de la cintura, se puede notar y se puede sentir. No necesariamente debe haber enfermedad para presentar distensión ya que puede ser provocada por comer demasiado, por estreñimiento, por embarazo o por exceso de gases que no salen. 🤰🏻 💨

También puede deberse a condiciones de salud como SIBO (sobrecrecimiento bacteriano de Intestino Delgado), Intolerancias alimentarias o condiciones que indiquen que existe una disbiosis intestinal, es decir, un estado no óptimo de la microbiota intestinal. 🦠

Ambos procesos: inflamación y distensión pueden coexistir pero lo importante es saber que no son lo mismo y que no se tratan con el mismo tipo de alimentación (por eso les puse ejemplos de alimentos para diferenciarlos). 🧅 🧄 🍎

Si te parece valioso este contenido no olvides guardarlo y compartirlo con alguien más. ☺️

29/04/2025

Este es mi top 10 de meriendas/snacks bajos en FODMAP’s 🤩 la mayoría son prácticos como para llevar y fáciles de hacer. 🫰🏼

Recomiendo guardar esta lista para que no se les pierda y compartan con esa persona que se le acaban las ideas ya que las ideas son para todo público, no exclusivamente para quien esté haciendo este tipo alimentación. 🤗

23/04/2025

Nuestros hábitos y estilo de vida, así como nuestro cerebro y mente están completamente ligados a nuestra microbiota intestinal y con ello que tan sana y fuerte puede ser de acuerdo con lo que hacemos diariamente. 🧠💡

Si estás viviendo con malestares digestivos, sientes que muchas comidas te caen mal, sensación de pesadez, distensión o incluso sientes tristeza, enojo, ansiedad o cambios de humor repentinos, es bueno que revises esta lista y quizás encuentres alguna o algunas prácticas que estén dañando tu microbiota y provocándote esos síntomas 🍃

26/03/2025

Esta es la parte 2 de los snacks sin gluten y en este caso son solo productos de supermercado, 🛒 por eso todos son empacados 🍫 en la parte 1 pueden ir a ver los snacks versión casera que son un poquito más elaborados 👩🏻‍🍳

En la versión supermercado podemos ver productos más prácticos y para llevar a cualquier parte porque sé que muchas veces no da tiempo de preparar en casa y necesitamos opciones así, prácticas 🫰🏼

Y ya saben, si les sirven a ustedes guárdenlo y si creen que esta información le puede servir a alguien más, compartan 💛

20/03/2025

Si quieren tener ideas de qué comida pedir 🏍️ y que sea balanceada ⚖️ rica y muy importante que no sea cara 💸 tienen que guardar este carrusel que les armé con las mejores opciones que encontré 🫰🏼

¿Cúal más agregarían? 📋

24/02/2025

Estas son algunas ideas que si yo tuviera celiaquía comería sin duda. 👌🏼

Esta es la versión de ideas caseras, en la segunda parte les dejaré ideas de snacks basados en productos de supermercado.🛒

¿Cuál otra idea agregarías?🤔

Si conoces alguna persona con celiaquía que le sirva esta info, envíasela😊

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