Dra. Jeannette Huete R.

Dra. Jeannette Huete R. Lic , Fisioterapia . Le atendemos en nuestro consultorio y si lo requiere nos trasladamos a su domicilio. Atendemos emergencias durante los fines de Semana.

Le ofrecemos servicios de :
Masaje terapeutico para relajacion muscular, lesiones de columna vertebral, esguinces y desgarres musculares, secuelas de fracturas, paralisis Facial y perifericas, Tunel Carpal, Tendinitis, Lesiones neurologicas.

¿Qué es una sobrecarga muscular?Es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares como consecuencia de...
29/05/2019

¿Qué es una sobrecarga muscular?

Es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o la mala ejecución de un ejercicio. 🏋️‍♀️🤼‍♂️🏊‍♂️

Generalmente se produce por la repetición errónea de un gesto deportivo lo que produce el sobreuso de un determinado músculo.

Los músculos con más probabilidad de sufrir sobrecargas son aquellos que forman parte de:

📍Las extremidades superiores.
📍El cuello.
📍Los hombros.

Nos puedes visitar o bien llamar para ser evaluado por nuestra Fisioterapeuta y asignarle la rehabilitación adecuada.

☎️ Consultorio Uruca / CENARE : 2296-0552
📞 Celular : 8280-4797
🏠Terapia a Domicilio

FASCIA: QUÉ ES, PARA QUÉ SIRVE .La fascia es un tejido conectivo fibroso que está presente en todo el cuerpo.Rodea y pen...
28/05/2019

FASCIA: QUÉ ES, PARA QUÉ SIRVE .

La fascia es un tejido conectivo fibroso que está presente en

todo el cuerpo.

Rodea y penetra todas las estructuras del cuerpo que se
extienden de la cabeza a los pies.

La fascia es virtualmente inseparable de todas las estructuras del cuerpo y actúa para crear continuidad y unión entre los tejidos para mejorar la función y el soporte.

¿Por qué es importante o para qué puede servir la movilidad escapular?La movilidad escapular es necesaria para la realiz...
28/05/2019

¿Por qué es importante o para qué puede servir la movilidad escapular?

La movilidad escapular es necesaria para la realización de cualquier
actividad que requiera del movimiento del hombro, una capacidad que se pierde ante cualquier patología de miembros superiores.

La alteración en el movimiento de la escápula está asociada a la
musculatura de la columna cervical, y la misma movilidad escapular es
necesaria para la correcta movilidad torácica (el tórax y su movimiento es necesario durante la respiración, para el movimiento fluido de los miembros superiores , la movilidad del cuello y de la columna lumbar-

Nos puedes visitar o bien llamar para ser evaluado por nuestra
Fisioterapeuta y asignarle la rehabilitación adecuada.

Con gusto le atenderemos.

☎️ Consultorio : 2296-0552
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¿Dolor de Espalda y no sabe el motivo?Puede estar sufriendo Escoliosis LumbarLa escoliosis lumbar es la más común. Se tr...
15/05/2019

¿Dolor de Espalda y no sabe el motivo?

Puede estar sufriendo Escoliosis Lumbar

La escoliosis lumbar es la más común. Se trata de aquella que presenta una curvatura en la zona baja de la espalda. ,muchas veces es causada por patrones postulares inadecuados, así como también por debilidades musculares.

Con un plan de tratamiento adecuado y ejercicios programados puedes olvidarte del dolor.

Nos puedes visitar o bien llamar para ser evaluado por nuestra Fisioterapeuta y asignarle la rehabilitación adecuada.

Con gusto le atenderemos.

Ejercicio fortalecimiento #3En posición de pie o sentado, sostenga las pesas en ambas manos y gire las manos hasta que ...
01/05/2011

Ejercicio fortalecimiento #3

En posición de pie o sentado, sostenga las pesas en ambas manos y gire las manos hasta que los pulgares apunten hacia el piso. Extienda los brazos unos 30 grados hacia delante, levántelos suavemente hasta que se encuentren un poco abajo del nivel del hombro y luego bájelos (Figura 10). (No los eleve por arriba del nivel del hombro porque esto puede perjudicar a los músculos y a los tendones por esfuerzo excesivo). Repítalo 10 veces y aumente el número de repeticiones en forma gradual hasta llegar a 20.

Ejercicio fortalecimiento #22. Acuéstese sobre su costado y mantenga el codo cerca del cuerpo y flexionado a 90 grados,...
01/05/2011

Ejercicio fortalecimiento #2

2. Acuéstese sobre su costado y mantenga el codo cerca del cuerpo y flexionado a 90 grados, como en el ejercicio

1. Levante lentamente la mano que sostiene la pesa, hasta que ésta apunte hacia el techo; luego bájela (Figura 9). Repítalo 10 veces, hasta llegar a 20 veces a medida que el hombro se fortalezca.

Ejercicios fortalecimiento #11. Acuéstese sobre su espalda con el codo junto al costado y flexionado a 90 grados, de ma...
01/05/2011

Ejercicios fortalecimiento #1
1. Acuéstese sobre su espalda con el codo junto al costado y flexionado a 90 grados, de manera que el antebrazo se dirija hacia fuera. Levante lentamente la mano que sostiene la pesa, hasta que ésta apunte hacia el techo; luego regrese a la posición inicial (Figura 8) Repítalo 10 veces. A medida que el hombro se fortalezca, repítalo hasta 20 veces.

01/05/2011

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO (HOMBRO TENDINITIS)

Usted necesitará unas pesas de 0.5 - 2.5 kg para ejecutar estos ejercicios; las latas de alimentos son útiles, pero es más fácil sostener las pesas de gimnasia.

Ejercicio estiramiento #33. Coloque la mano del brazo doloroso atrás de su cintura. Con la palma dirigida hacia la espa...
01/05/2011

Ejercicio estiramiento #3
3. Coloque la mano del brazo doloroso atrás de su cintura. Con la palma dirigida hacia la espalda, trate de levantar la mano sobre su espalda hasta donde sea posible, como si los dedos caminaran hacia arriba por la columna vertebral (Figura 6). Mantenga esa posición durante unos segundos y luego permita que la mano se deslice hacia la cintura. Repítalo 5-10 veces.

Ejercicio estiramiento #22 Colóquese de pie con el hombro doloroso a unos 60-90 cm de la pared. Extienda el brazo, colo...
26/04/2011

Ejercicio estiramiento #2
2 Colóquese de pie con el hombro doloroso a unos 60-90 cm de la pared. Extienda el brazo, coloque la yema de los dedos sobre la pared y súbalos suavemente hasta donde sea posible (Figura 4). A continuación, acérquese a la pared y vea si puede subir los dedos un poco más. El objetivo es alcanzar el punto en donde el brazo se encuentre extendido hacia arriba contra la pared. Cuando usted haya llegado lo más alto posible, mantenga esa posición durante unos cuantos segundos y luego baje los dedos por la pared. Repítalo 5-10 veces.

Dirección

La Uruca, Zona Cenare
San José
265-1225PLAZAMAYOR

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 17:00
Martes 07:00 - 17:00
Miércoles 07:00 - 17:00
Jueves 07:00 - 17:00
Viernes 07:00 - 17:00
Sábado 07:00 - 17:00
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Teléfono

83804797

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Fisioterapia y Rehabilitacion

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