Centro de Nutrición Mia Salud

05/09/2025

🍠🥬Mi abordaje como Nutricionista Deportiva en esta etapa, porque realmente sé que la teoría puede decir que la mujer haciendo más ejercicio ó bajando consumo calórico puede disminuir su % de grasa, pero en muchas ocasiones sé que no es así y menos cuando hay cambios hormonales.
La energía no es la misma, el metabolismo cambia, el ciclo de sueña se altera y todo esto, afecta nuestro organismo en general.
🫶🏼Aquí les dejo mis recomendaciones!

23/08/2025

La proteína es importante en todas las etapas de nuestra vida, pero en peri y menopausia donde puede haber un metabolismo afectado por un problema hormonal, es realmente importante aumentar su consumo, sin embargo, en mujeres siempre cuesta un poquito más llegarle al requerimiento, así que aquí les dejo unos “hacks”!

08/08/2025

Me agarró tarde para el post, pero espero lo puedan leer❤️
Ayer terminó la Semana Mundial de la Lactancia Materna y no quería dejar de recordarles que cada gota cuenta, sin importar de qué.
Lactancia exclusiva, lactancia mixta y lactancia diferida. Siempre se hace con el mismo amor y esfuerzo🫶🏼 y si no tuviste una primer lactancia como la imaginabas, no quiere decir que tu segunda va a ser así.❤️
Les dejo estas imágenes que para mí valen mucho, me recuerdan el esfuerzo que hice por intentar la lactancia exclusiva con Sofi que nunca se dió y mi lactancia mixta con ambas❤️ que aunque mi segunda lactancia fue totalmente distinta a la primera (con Cami mi mentalidad era distinta y mi madurez como mamá y profesional era otra), desde el primer día decidí la lactancia mixta porque prioricé mi salud mental, mi espacio y mi tiempo y pueden notarlo en estas fotos.

Mamás, siempre haremos nuestro mejor esfuerzo, daremos la vida por ellos pero nuestra salud mental importa, y MUCHO!!!

🫶🏼

18/07/2025

De Skittles a chocofrutas 🚴🏽‍♀️🚴🏽!

Aquí les dejo otra recomendación de producto que puede consumir durante ejercicios de endurance donde necesitamos una recuperación de glucógeno óptima y eficiente.

08/07/2025

Ustedes saben que yo siempre ando buscando opciones fáciles y que estén a mano, y los skittles son una exc opción para fondo y pre fondo.

El azúcar muchas veces no solo es una recomendación, es necesaria! 🍭🏃🏽‍♀️

12/05/2025

Hay cosas que NO podemos medir pero nos hacen sentir mejor. Eso no lo podés ver un número ó en una balanza❤️

Talvez no estás “estancado”, talvez tu cuerpo está buscando el equilibrio que necesita.

08/04/2025

Si te toca hacer una maratón un poco más tarde de lo usual, aquí te dejo un “forro” de qué podrías comer ese día antes de la carrera 🏃🏽‍♀️🍞

17/03/2025

🚩Si sos vos… revisá tu alimentación🥵!

06/03/2025

Te has preguntado cómo el alcohol🍻 puede afectar tu rendimiento deportivo?🏋🏽‍♀️ -

Aquí te explico

Marce🫶🏼

19/02/2025

La presentación y familiarización que hagamos con el alimento, siempre es clave🫶🏼

18/02/2025

12/02/2025

🍝Nuestras pastas SIN GLUTEN y SIN LACTOSA, elaboradas a base de arroz y certificadas por NSF International. Con más de 10 años y con el mejor precio en el mercado.

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