19/10/2025
Muchas veces los pacientes me preguntan sobre la vinculación de la alimentación con sus padecimientos, y siempre me refiero a que la base de la buena salud es lo que comemos, “la salud no se compra ni se vende, se construye y se mantiene día a día”.
¿Cómo se mantiene una buena salud?
1. Lo que uno come, la nutrición. Fue abordado previamente, Parte 1 y 2.
2. Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio moderado.
Se debe de tener una buena postura de trabajo, sobre todo en la computadora. Es necesario tener una silla ergonómica con un “atril” para la computadora. Adicionalmente incorporar el ejercicio y debe ser moderado. Se recomienda el uso de bicicleta estacionaria o la elíptica. Para el estiramiento el uso de ligas. Si se puede, se recomienda caminar, gimnasio y natación, entre otros deportes.
3. Lo emocional, el estrés y cómo manejarlo. Al respecto sugiero:
- Buscar como resolver los problemas que existan en su entorno, sea hablando con las personas envueltas o buscar ayuda profesional (psicoanálisis).
- Bajar los niveles de estrés con buena alimentación, ejercicio, meditación, yoga u otra forma.
- Dormir mal es un síntoma por la acumulación de todo lo anterior. Lo normal es de 6 a 8 horas.
4. Suplementos, que son una ayuda. Hay muchas opciones en el mercado, pero los más importantes son: colágeno, glucosamina, omega 3, magnesio, complejo B, resveratrol, zinc, vitaminas E y D3.
¡Conversemos del tema y en cómo le puedo ayudar!
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