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Nutri Diana Nassar

Casa
Costa Rica
San José
Nutri Diana Nassar

Se ayuda al paciente en la formación de buenos hábitos de alimentación, brindándole la educació

05/12/2025

✨ ¿Buscando una forma rica, rápida y súper nutritiva de comer? Los bowls saludables son la mejor manera de disfrutar tus macronutrientes sin complicarte la vida. 😍🥗

La idea es simple: carbohidratos + proteínas + grasas saludables + muchos vegetales… ¡y listo! Un bowl completo, lleno de sabor y perfecto para tus metas. 💪💚

🌾 Carbohidratos que podés agregar:
chips de tortilla, quinoa, arroz, garbanzos, lentejas, frijoles, maíz… lo que más te guste y te dé energía.

🥚 Proteínas para balancear tu bowl:
huevo, camarones, atún, salmón, queso, pollo, pescado, res… o tofu si sos vegetariana.

🥑 Grasas saludables para hacerlo aún mejor:
aguacate, aceitunas o un chorrito de aceite de oliva.

🥦 Y no pueden faltar los vegetales:
espinaca, coliflor, brócoli, remolacha, zanahoria, tomate cherry… más fibra, más vitaminas, más color. ✨🌈

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido — ¡solo hace falta un buen bowl! 😍🥣

¿Vos qué ingredientes le pondrías al tuyo?

01/12/2025

🌯✨ ¿Quién dijo que comer rico y saludable es complicado?

Hoy les dejo esta idea express que vi por ahí 💚

Tortilla de harina + huevos + hongos + chile dulce + quesito rallado… ¡y listo! 🔥

Una mezcla llena de sabor, proteína y vegetales para arrancar el día con toda la energía ✨

Lo mejor es que pueden agregar todo lo que les guste: espinaca, tomate, cebollita, ¡lo que tengan en la refri! 🌱💪🏽

Se hace rapidísimo, queda deli y nos da esos nutrientes que nuestro cuerpo agradece 🫶🏽

Cuéntenme 👇🏽

¿Qué otros vegetales le agregarían ustedes? 😍🥬

29/11/2025

Los perrillos tienen esa magia de hacernos sentir bien sin decir una sola palabra. 🐾

Son pura energía bonita… puros latidos con patitas.

Son compañía, son motivación, son vitamina para el corazón. 💙

Banksy de mi corazón infinito y todos los demás perrillos (aunque me los tope en la calle y no los conozca), que siempre logran sacarme una sonrisa y recordarme que un estilo de vida saludable también se trata de esto:
rodearnos de amor genuino, de juego, de alegría sencilla… de esas pequeñas cosas que levantan el ánimo y hacen la vida más bonita. ✨🤍

Contáme en los comentarios si no te transmiten los mismo!? 💬

26/11/2025

☆ Ensalada fría de Pollo ☆

Hoy te comparto una de esas recetas que enamoran por lo sencilla, fresca y nutritiva: ensalada de pollo con vegetales y yogurt griego. 🌿🥗

Una mezcla deliciosa de zanahoria, maíz dulce, apio y lechuga, que al unirse con el yogurt griego no solo queda súper cremosa, sino que también se vuelve una fuente de proteína ligera y saciante.

Lo mejor es que esta ensalada es completamente versátil:
puedes agregar tomatitos cherry, hongos o cualquier vegetal que tengas a mano. ¡Aquí todo suma color, textura y nutrientes! ✨

Perfecta para disfrutar con galletitas saladas, pan integral tostado, o simplemente sola… ideal para una merienda completa, un almuerzo rápido o una cena ligera.

Un plato práctico, delicioso y que te acompaña en tu día a día sin complicarte. 💚🥗✨

Contáme en los comentarios que te parece esta receta ✨️💕

23/11/2025

A veces pensamos que un batido verde es “la solución mágica”, pero la realidad es mucho más simple… ✨💚

No hace milagros, pero sí suma: te ayuda a incluir más vegetales en el día a día, aporta fibra, agua, vitaminas y minerales que tu cuerpo agradece, y se convierte en un aliado para mantener una alimentación más equilibrada y consciente.

Un batido verde no viene a reemplazar comidas, ni a ser la respuesta absoluta…

Viene a recordarte que pequeños hábitos pueden hacer una gran diferencia.

Y si te gusta, si te cae bien y lo disfrutas… entonces ya estás ganando 🌿🥤

14/11/2025

✨ ¿Un waffle sin harinas y lleno de sabor? Sí, existe.

Hoy les comparto estos waffles de huevo, queso y zanahoria, una mezcla sencilla pero poderosa:
🌱 aporte vegetal,
💪 buena proteína,
🍳 y cero harinas.

Son una opción diferente para complacer a todos, sirven increíble para desayunos, meriendas, snacks o incluso cenas. Se hacen en minutos, con muy poquitos ingredientes, y lo mejor… ¡los puedes personalizar con los toppings que más te antojen! Dulce, salado o mixto, todo queda espectacular.

Porque comer rico y nutrirnos bien no tiene que ser complicado.

¿Con qué topping los probarías primero? 😍🥕🧇

13/11/2025

Comer saludable no tiene por qué ser complicado 🌱
A veces, lo más simple es lo que más nos nutre.

Elegir alimentos reales, coloridos y de buena calidad puede hacer una gran diferencia.

No se trata de recetas elaboradas ni de perfección, sino de constancia y consciencia.

De darle a tu cuerpo lo que necesita, sin extremos ni complicaciones.

La clave está en la calidad, en los pequeños hábitos, en disfrutar cada bocado con calma y propósito 💚

Porque cuando cuidamos lo que comemos, también cuidamos cómo nos sentimos.

09/11/2025

A veces no se necesita más café… sino una pausa ☕💆‍♀️

El cuerpo nos habla, y cuando vivimos corriendo, estresadas o sin descanso, el cortisol (esa hormona del estrés) empieza a subir más de la cuenta.

Y aunque cumple su función, cuando se mantiene elevado por mucho tiempo puede afectar nuestro sueño, apetito, estado de ánimo e incluso nuestro metabolismo.

Por eso es tan importante aprender a pausar.
Respirar, moverte, dormir bien, soltar lo que no puedes controlar.

Tu cuerpo lo agradece, y tu mente también. 🌿✨

Qué hacés para tratar de mantener el cortisol en balance? O sos de los que el cortisol va ganándote? 🥴

02/11/2025

✨ Meal prep de ensaladas, mi mejor truco para no fallar en la semana!! ✨

Siempre me preguntan si las ensaladas me duran varios días… ¡y sí! 🌿

El secreto está en cómo las acomodo 👇🏽

👉🏽Primero, pongo el tomate cherry al fondo (si uso tomate normal, lo pico en cuadritos y va igual de primero 🍅).

👉🏽Luego agrego las hojas verdes, el truco también es que estén bien sequitas.

👉🏽 Luego el pepino 🥒, las frutas (me encanta usar mango, pera, manzana o uchuvas 🍐🍋) trato de que hojitas de lechuga queden como a un lado, para que no se humedezcan.

👉🏽También podés agregar brócoli, hongos, zanahoria, remolacha rallada e inclusive cuadritos de queso 🧀.

💚 Al final, un trozo de limón para exprimir al momento de consumir.

Así mis ensaladas duran perfectas toda la semana, y tenerlas listas me salva de caer en que la pereza me gane y no comer mis vegetales.

Porque comer saludable también es cuestión de organización, no de perfección 🌸

Contáme... Hacés meal prep de ensaladas?? Que te gusta más agregarles?

01/11/2025

El secreto no está en comer perfecto, sino en hacerlo con equilibrio.

Ni los excesos ni las restricciones extremas construyen salud a largo plazo.

Comer saludable no significa dejar de disfrutar, sino aprender a elegir lo que te nutre (física y emocionalmente).

La verdadera nutrición se trata de escuchar a tu cuerpo, de entender que cada persona tiene su propio ritmo y sus propias necesidades.

No busques perfección, busca constancia, bienestar y paz con lo que comes. 🌿✨

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