La Nutri Stephanie

05/04/2021

Un pequeño ejercicio para iniciar la semana con más energía 🔋💪🏽

Repite las veces que sea necesario👇🏽
💗Merezco todo lo que deseo
💗Soy capaz de lograr cosas increíbles
💗Soy mi prioridad
💗Estoy orgullos@ de mi

Si pensamos en cosas bonitas, cosas bonitas nos pasan 🙂🤩

No midas tu progreso con la regla de otra persona ni te compares, muchas veces lo que vemos es una pequeña parte de la vida de los demás; todos tenemos problemas, todos pasamos por días malos, a veces no salen las cosas como esperamos... pero ahí está la belleza de la vida!

Trata de ver siempre lo bueno en cada situación y no importa que tan lento vayas mientras no te detengas 🙌🏽 todos empezamos siendo principiantes.

Recuerda que Dios no te hubiera dado la capacidad de soñar, sin darte también la posibilidad de convertir tus sueños en realidad ✨

Es momento de retomar todo aquello que siempre hemos querido y pospusimos 💪🏽🔝

¡Feliz inicio de semana! ❤️

🇨🇷

19/01/2021

24/11/2020

Hoy les quiero compartir esta receta con el alimento o ingrediente #1 para combatir el estreñimiento 💩 ¡LA CHIA!
¿Y por qué la chía? El tipo de fibra que tienen las semillas de chía absorbe agua y esto hidrata el sistema gastrointestinal, haciendo que todo se “afloje” y mejore el movimiento 🚗 🚙 🚌 además que en una porción pequeña (2cdas 🥄🥄) hay la misma cantidad de fibra que si se comiera 4 rebanadas de pan integral 🍞🍞🍞🍞o 2 tazas de avena 🍚🍚 😱💥
📝 CHÍA TONIC
-1 taza de agua
-1 Cda de Chía
-Jugo de Limón
-1 pizca de pimienta cayena

~Revolver constantemente y reposar unos 10 a 15 minutos.

✳️Preferiblemente tomarlo por la noche
✳️La cantidad de Chia, va a depender del nivel de estreñimiento, probar con 1cda e ir aumentando poco a poco la cantidad, hasta ver los efectos esperados.
✳️Al aumentar la cantidad de fibra en la dieta, también se debe aumentar la cantidad de agua 💧
💚Esta y otras bebidas la encuentras en mi recetario digital de smoothies que puedes descargar GRATIS en el link que se encuentra en mi biografía 😉

04/11/2020

Yo sé que muchas veces nos da pereza cocinar y sobretodo en la noche, por eso quiero compartirte estas 9 ideas de cenas rápidas, saludables y económicas para que comer rico, variado y sano se te haga más sencillo 👌🏽😉
✔️Tacos de pollo con ensalada de repollo
✔️Wrap o burrito de pescado con ensalada de repollo y zanahoria
✔️Ensalada de espinacas con lentejas y tomate
✔️Quesadilla de atún y pico de gallo
✔️Ensalada de “taco” con frijoles, carne molida y tortillas tostadas
✔️Tacos de frijoles con vegetales asados
✔️Ensalada de Kale, garbanzos y aguacate
✔️Ensalada asiática de repollo y edamame
✔️Pasta con brócoli y queso
¿Cuál opción te gustó más?

02/11/2020

¿Quieres bajar de peso y mejorar tu alimentación pero no sabes que comer o ya se te acabaron las ideas?

Con estas guías de alimentación digitales podrás comer rico, variado y saludable.

✔️Opción Keto y alimentación regular
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