Cambio Vital

03/12/2025

🔍 Reciente hallazgo 🛒

🍦Paleta sin azúcar

🍓Información nutricional
70 kcal
3 gr de grasa
7 gr de carbo
1 gr de fibra
0 azúcar añadido
3 gr de proteína

Completamente bien 👏

29/11/2025

🤯Llegar a comprar al supermercado un pan cuadrado y ver que una misma marca te ofrece 10 opciones “diferentes” puede ser abrumador.

😃Así que acá te dejamos esta información para que se te haga un poco más simple la elección:

1.🏃🏽‍♀️‍➡️ Es importante definir cuál es tu objetivo, más saciedad, menos calorías, mejor control glicemico, más rápida absorción, etc

2. 🍞Al tener claro tu objetivo sabrás si necesitas un pan blanco o integral.

3. 🥪Elige un pan integral si quieres más fibra, más saciedad y mejor control de glucosa, este puede ser mejor para digestión y para mantenerte lleno por más tiempo.

4. 🏋🏽‍♀️Elige un pan blanco si buscás una opción suave, y de fácil de digestión, recuerda que aporta menos fibra y menos saciedad.

5. 😉Podríamos pensar que una menor cantidad de grasa, con una mayor cantidad de fibra y mayor cantidad de proteína podría ser la mejor opción.

6. 🫣Analiza siempre antes de comprar, no te dejes guiar solo por los descriptores, por ejemplo “proteína” creerías que es una opción considerablemente alta en proteína pero tienen opciones con mayor aporte y pueden cobrarte más solo por ese descriptor sin ser necesario.

7. 🤓Recuerda verificar si la información nutricional que lees es para 1 o 2 rebanadas antes de comprar opciones que parecen similares.
8 al ser panes comerciales que requieren una vida útil un poco la alta, es entendible que la@lista de ingredientes no sea tan corta ni “limpia” como muchos pretenden.

🩵Revisa la información para tratar de elegir mejor y déjanos tus dudas acá 👇🏽

22/11/2025

¡Agradecemos al invitación al primer reporte de nutrición 2024 Dos Pinos!

Reporte que demuestra el compromiso por mejorar la calidad de sus productos, considerando la accesibilidad y asequibilidad.

Agradecemos el compromiso por la salud de la población!

16/11/2025

❄️¡Se viene una época en la que necesitamos opciones y variedad!

❄️Acá les compartimos este producto que encontramos en es una opción con buen aporte nutricional y con un sabor delicioso

15/11/2025

En resumen:

✔️Las tortiricas ligeras son una opción si quieren sentir que están comiendo un “gallito” más (3 tortillas vs 2 de las tradicionales)

✔️A nuestro criterio 1 sola tortirica ligera sería un alimento libre 🫶🏼

✔️Las tortiricas de freír son un éxito para tacos tipo “ticos” con repollo

✔️Básicamente todas son muy muy similares en aporte nutricional, cuestión de gustos o para que las quieran usa

09/11/2025

🥓Elegir un jamón puede ser un poco complicado,
Así que aquí les dejamos una guía de qué analizar y por qué?

🥓No se darlos recomendando ninguna marca, solo queremos educar y que ustedes tomen sus propias decisiones

05/11/2025

¡Por qué ustedes lo pidieron!

¡Una opción fácil para agregar vegetales a tu día a día.

¡Puedes conservarlos en perfecto estado por semanas!

¡Encurtido de coliflor!

03/11/2025

🤓Saber de etiquetado nutricional, al menos lo más elemental, es básico para no encasillarnos que para cuidarnos todo debe ser cero azúcar o cero grasa. Hay proporciones balanceadas y saludables en algunos ingredientes que no deberían ser problema.

🤓Recordemos
1 cucharadita de azúcar = 5 gramos
1 cucharadita de grasa = 5 gramos

26/10/2025

🤓Este suele ser un producto muy polémico pero analicemos realmente:

🤓Las tres marcas más comunes que podemos encontrar

🍗PROTEÍNA: Si analizamos que 30 grs de pechuga de pollo aportan 7-8grs de proteína
Y 30 grs de estos productos en promedio aportan 6 grs nos damos cuenta que un muy alto % de su composición es proteína (pollo)

🧈GRASA: es variable según la marca pero cuando los cocinaríamos en casa posiblemente si se utilice hasta 2 cditas de aceite, por ende no son cantidades descabelladas.

🌾CARBOHIDRATOS: es completamente normal su aporte ya que son piezas empanizadas con más o menos cantidad según la marca. Recordemos que 15grs a nivel nutricional es equivalente a 1 porción de harina.

❌SODIO: pues si… son alimentos altos en sodio, por ende es importante tener precaución y moderación en su uso, recordemos que ayuda a preservas alimentos por ende no es posible productos 0 sodio.

🤓Por todas estas características, podemos darnos cuenta que estos productos podrían funcionar de forma esporádica y para ocasiones en las que por falta de tiempo sacrificaríamos nuestro consumo de proteína. Si esto nos va a ayudar a mantener nuestros requerimientos, son una opción.

⚪️⚫️Dejá de creer que la alimentación en blanco y negro

25/10/2025

🥜 Las semillas (marañon, almendras, pistachos, macadamias, etc) son una grasa saludable y genial para dar saciedad, pero ¡ojo con las cantidades que consumimos!

😱Esa “inocente bolsita” que parece un snack ligero puede tener varias porciones y sumar fácilmente más de 500 kcal.

➡️Desliza las imágenes para que aprendas más de todo lo que es relevante al consumir semillas.

22/10/2025