Vale la Nutri

21/10/2025

Tuve el gusto de conversar en Giros sobre cómo preparar desayunos saludables que ayudan a controlar los picos de glicemia 🍳🥑

Hablamos de la importancia de incluir grasas saludables como el aguacate, que además de aportar saciedad, ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

Pequeños ajustes en tu desayuno pueden hacer una gran diferencia en tu energía y bienestar durante el día 🌞

21/10/2025

Hoy estuve en Giros conversando sobre desayunos balanceados para controlar los picos de glucosa en sangre.

🥑 El aguacate es un alimento alto en grasa saludable que ayuda a controlarlo 💚

La nutrióloga Valeria y Julián explican cómo incluir aguacate en el desayuno para estabilizar la glucosa.

20/10/2025

Primer Simposio Nacional de Nutrición
Oncológica, un evento que abordó los nuevos enfoques basados en ciencia para el manejo integral del paciente con cáncer.

Entre los temas más destacados:
✅ Fisiopatología del cáncer.
✅ Impacto de la nutrición en la calidad de vida y tolerancia a los tratamientos.
✅ Dieta cetogénica como enfoque terapéutico en determinados casos oncológicos.
✅ Estrategias nutricionales perioperatorias y durante radioterapia.
✅ Rol de la microbiota y los probióticos en la modulación inmunológica del paciente oncológico.

Espacios como este promueven un tratamiento integral, donde la nutrición es clave para mejorar resultados, optimizar la recuperación y brindar calidad de vida.

🧠Creo en la actualización constante como herramienta para brindar el mejor servicio a mis pacientes.

19/10/2025

🎀 Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama

Hoy recordamos la importancia de tus hábitos como parte de la prevención 🩷

🍉 Escoge alimentos frescos:
Prioriza frutas, vegetales y alimentos naturales.
Cada elección cuenta para fortalecer tu salud.

🤸🏼‍♀️Mantén un porcentaje de grasa saludable:
El exceso de grasa corporal puede alterar el equilibrio hormonal.
Tu nutrición puede ser una aliada poderosa en la prevención.

🏃🏼‍♀️ Muévete con amor:
No se trata solo de ejercitar el cuerpo, sino de mantenerlo vivo, fuerte y en armonía.

14/10/2025

Me invitaron al lanzamiento de las nuevas avenas overnight de ✨

Probamos los 3 nuevos sabores 🥣 Apple Pie, Banana Muffin y Berry Brownie 🍎🍌🍫 ¡y todos están deliciosos!

Además, conocimos la planta de producción y todo el proceso detrás de sus productos, una experiencia lindísima! 💙

🌟Datos nutricionales:
½ taza en seco = 2 carbohidratos + ½ grasa + 1 proteína
✅ Aporta 8 g de fibra (¡un montón!) que ayuda mucho con la saciedad y solo 2 g de azúcar por porción.

💡Si queres solo 1 carbo, podes usar la porción de 1/4 de taza en seco.

Perfectas para un desayuno o merienda práctica, balanceada y con un sabor increíble 😍

13/10/2025

¿Sientes mucha hambre entre comidas? ❌
Probablemente tus meriendas no están bien balanceadas.

Las meriendas saciantes combinan carbohidrato + proteína + grasa saludable, una fórmula que mantiene estables tus niveles de azúcar en sangre y te ayuda a llegar con energía pero sin hambre a la siguiente comida 🍎🥜

Deslizá 👉 para ver 6 ejemplos deliciosos y fáciles que te van a dar saciedad de forma balanceada.

💡 Recordá: no se trata solo de comer algo “ligero”, sino de alimentarte y sentirte realmente saciad@.

12/10/2025

¿Creés que comer saludable es caro?
Con ₡15 000 llené mi refri de colores, nutrientes y sabores 🍌🍓🍅🥦🥬🥒🫑🥕🧅🥔🥚

En la feria podes encontrar alimentos más frescos y económicos 💚💰

Cuidás tu salud, apoyás lo local y ahorrás al mismo tiempo 🇨🇷👨🏻‍🌾

10/10/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, quiero recordarte que lo que comes influye directamente en cómo te sientes.

Tu intestino y tu cerebro están en constante conversación, y una buena alimentación puede ser una gran aliada para mantener el equilibrio emocional 💚

🌟3 formas en que tu comida puede cuidar tu mente:
1️⃣ Alimenta tu microbiota: incluye alimentos fermentados como yogurt, kéfir o kombucha.
2️⃣ Agrega omega 3: pescados grasos como salmón, atún o incluye un suplemento de buena calidad.
3️⃣ Evita picos de azúcar: elige carbohidratos integrales y combina siempre con proteína y grasa saludable.

🧠Pequeños cambios en tu plato pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar mental.

07/10/2025

¿Queres sentirte mejor que nunca? 🥗🏋🏻 Durante 3 meses vas a tener nuestro apoyo en nutrición y ejercicio para lograr resultados reales.

✨ Lo que incluye:
✔️ 3 planes de nutrición 100% adaptados a tus objetivos (citas virtuales con )
✔️ 3 meses de rutinas personalizadas con .fit
✔️ Mediciones InBody para seguir tu progreso
✔️ Acompañamiento diario para resolver todas tus dudas

💲Valor total: $300
💳 Métodos de pago: Tarjeta | Transferencia | SINPE

📲 Es momento de invertir en vos, escribinos y empecemos juntos tu cambio.

04/10/2025

Fomentar la salud en el trabajo es una inversión que siempre da resultados. 💚

Tuve la oportunidad de impartir una charla virtual sobre “Alimentación consciente y técnicas para controlar el hambre entre comidas” como parte del proyecto Mi Balance de MUCAP.

Conversamos sobre técnicas simples y saludables para manejar el hambre entre comidas y cómo pequeños cambios en la rutina pueden mejorar la energía, la concentración y el bienestar diario.

Me encanta ver cómo cada vez más empresas crean estos espacios para cuidar la salud física y mental de su equipo.

Gracias a por abrir este espacio y seguir apostando por el bienestar integral de sus colaboradores. 💙

23/09/2025

Guía rápida para comer afuera sin salirte de tu plan 🌟

Salir a un restaurante no tiene por qué arruinar tu progreso. Con pequeñas decisiones puedes disfrutar de la comida y mantenerte alineado con tus metas.

No se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor y sentirte en control de tu plan, incluso cuando comes fuera de casa.

👉 Desliza y descubre cómo hacerlo