Vale la Nutri

23/09/2025

Guía rápida para comer afuera sin salirte de tu plan 🌟

Salir a un restaurante no tiene por qué arruinar tu progreso. Con pequeñas decisiones puedes disfrutar de la comida y mantenerte alineado con tus metas.

No se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor y sentirte en control de tu plan, incluso cuando comes fuera de casa.

👉 Desliza y descubre cómo hacerlo

17/09/2025

En mi entrevista en Giros de Canal 6 conversamos sobre los beneficios de comprar en la feria del agricultor: alimentos recién cosechados que conservan mejor sus nutrientes, precios más accesibles y un impacto directo en el apoyo a nuestros productores locales; una práctica sencilla que mejora la salud y fortalece nuestra economía. 🌱🥦🇨🇷

Valeria Collado destaca la mayor concentración de nutrientes en los alimentos de cosecha reciente.

16/09/2025

Hoy estuve en el programa Giros de Canal 6 conversando sobre los beneficios de comprar en la feria del agricultor 🌱🧑🏽‍🌾

✅ Frescura: alimentos recién cosechados que conservan mejor sus nutrientes.
✅ Precio justo: opciones más accesibles y apoyo directo al productor local.
✅ Calidad nutricional: variedad de productos naturales que enriquecen nuestra alimentación diaria.
✅ Variedad y temporada: acceso a frutas y vegetales de temporada, ideales para una alimentación balanceada.

Gracias por abrir este espacio para hablar de lo importante que es elegir alimentos frescos y locales.

08/08/2025

¡Inscríbete en agosto y disfruta de 2 MESES de seguimiento! 🤩

🏋️‍♀️ 2 meses de gimnasio
🥗 2 citas de nutrición
🦾 2 citas de fisioterapia
☺️ 2 citas de psicología

Somos un equipo multidisciplinario de mujeres comprometidas con la salud y el bienestar de las personas, nos unimos en busca de dar el mejor servicio y la mejor calidad de vida a cada uno y una de ustedes, les esperamos con ilusión. ☺️

Para más información:
📲 WhatsApp: +506 4010-1271
📧 ksolis@ekasalud.com

05/08/2025

Entreno y como bien… pero no veo resultados.

Si esta frase te suena familiar, no estás sol@.

Muchas personas sienten frustración porque hacen todo “bien”: comen saludable, entrenan con constancia… pero su cuerpo no cambia, o no como esperaban.

📌 Este miércoles 06 de agosto a las 12:00 md voy a estar en un LIVE junto a Karla Solís de hablando sobre:

✅ Los errores más comunes que sabotean tu progreso.
✅ Qué significa realmente ver resultados.
✅ Cómo alinear nutrición y ejercicio de forma estratégica.
✅ Qué podés hacer desde ya para salir del estancamiento.

🎯 Si sentís que estás haciendo el esfuerzo pero no ves avances, este live es para vos.

💬 Nos vemos este miércoles a las 12md por Facebook Live en la página oficial del Hospital Internacional La Católica
¡Conectate y traé tus preguntas!

24/06/2025

🎙️ Hoy tuve la oportunidad de visitar Azul999 para hablar sobre un tema que cada vez preocupa más: ¿Cuándo la grasa en el hígado se vuelve peligrosa? Señales de alerta.

Gracias a Debbie Leitón y Ronny Quesada por la invitación y por abrir este espacio para informar y educar sobre salud.
Y gracias también a todas las personas que estuvieron escuchando y enviando sus preguntas 🙌

Me alegra ver que cada vez hay más interés por entender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo cuidarlo desde la prevención.

19/06/2025

¿Vas a comprar creatina?

Antes de dejarte llevar por el precio, guarda estos 3 tips claves para elegir la mejor opción:

🌟Monohidrato de creatina → la forma más estudiada, efectiva y segura.

🌟Sellos de calidad → buscá certificaciones como Creapure (Creapure), Informed-Sport o NSF (NSF) que garantizan que el producto está libre de contaminantes.

🌟Sin aditivos ni saborizantes artificiales → creatina pura, sin azúcar, sin colorantes ni rellenos.

✅ Guardá este reel si estás por comprar
creatina.
❓Si tenes alguna duda, contame en los comentarios.

19/06/2025

¿Creatina? Sí, y la ciencia la respalda.

Es uno de los suplementos más investigados y efectivos para mejorar fuerza, rendimiento, masa muscular y hasta salud cerebral.

🌟Dosis recomendada:
Fase de carga: 20g/día (en 4 tomas) por 5-7
días
Mantenimiento: 3-5g/día
O bien, 3-5g diarios desde el inicio (sin carga), con resultados progresivos.

🤓 Respaldo científico:
Forbes et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021)
Gualano et al., Nutrients (2022)

¿Tenés dudas sobre la creatina? Te leo en los comentarios
.

30/04/2025

Hoy participé en el programa “Hablemos sobre nutricion” de radio U. Conversamos sobre alimentos que debemos consumir y cuáles debemos evitar durante periodos de estrés.

Les dejo por aquí un resumen:
CONSUMIR
✅ Frutas cítricas
✅ Yogurt
✅ Infusiones relajantes
✅ Semillas
✅ Agua

EVITAR
❌ Azúcar
❌ Carbos refinados
❌ Sal
❌ Bebidas alcohólicas
❌ Cafeína y bebidas energéticas
❌ Picante

Te dejo el link si queres ver la entrevista completa: https://www.facebook.com/share/v/1ARkVSM7ww/?mibextid=wwXIfr
cr