30/06/2025
👩🏻⚕️ Planificar y mantenerlo simple: son ✌🏻 consejos para LOGRAR, SOSTENIDO EN EL TIEMPO, alimentarnos y nutrirnos adecuadamente, sobre todo cuando nos falta el tiempo (¿y realmente a quién le sobra? 🫢)
Les comparto algunas de mis ideas 💡
🥦 Incorporar vegetales en las preparaciones: 💡 granos como arroz, quinoa, grano sarraceno + vegetales como coliflor, zanahoria, brócoli, hongos, vainicas, espinaca, arrúgala (…)
🥩 Porcionar las proteínas y adobar previamente + utilizar técnicas de cocción como el horneado y freidora de aire, que nos permiten hacer mientras estas cocinan.
🥬 Tener vegetales crudos lavados, desinfectados, picados y bien almacenados, listos para servir y consumir.
🫘 Ayudarnos con opciones que nos ofrece el mercado: existen buenas opciones congeladas, refrigeradas, enlatadas.
🙋🏻♀️ A mi encanta tener waffles > pancakes > muffins para desayunos > meriendas . 👩🏻🍳 Me toma 10 minutos hacer la mezcla, pongo en los diferentes moldes y el horno y las máquinas 🧇🥞 hacen de las suyas. Hago bastante cantidad para refrigerar o congelar y SALVAR VARIOS de nuestros días.
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👩🏻⚕️ El ambiente alimentario determina en gran parte nuestro comportamiento alimentario: demos y rodeémonos de ejemplos de salud y bienestar ✨
📌 Todo lo que vale la pena requiere esfuerzo: opino que la nutrición, salud y bienestar lo valen todo ✨
