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Lograr tu talla ideal dejara de ser un problema con Insize Centro de Nutrición.

20/05/2025

📍Más de la mitad de mis pacientes tienen un diagnóstico de resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes.
No normalicemos este padecimiento , es prevenible y tratable.

05/05/2025

Productos saludables que encontré en pequeño mundo.
De fijo alguno le sirve 🙃

24/02/2025

¿Tenías idea de que 70 arándanos pueden aportar tan pocas calorías ? 🤯
Las porciones lo son todo.

No tienes que dejar de consumir fruta para alcanzar tu objetivo. Solo elegir lo que más te conviene según tus metas y necesidades. 🍓

20/02/2025

🔹Gastritis
🔹Colitis
🔹Inflamación generalizada
🔹Difícil digestión
🔹Gases
🔹Diarrea y estreñimiento

Ojo si todo en tu cocina es Light y libre de azúcar .
No hay nada de malo si tienes algunos productos, sin embargo, priorizar siempre la alimentación menos procesada posible es lo ideal.

03/02/2025

✨ ¿Por qué el almidón resistente es clave para bajar de peso?
Además de ser una fuente de energía, el almidón resistente tiene la increíble capacidad de actuar como fibra, ayudando a controlar tu apetito y equilibrar los niveles de glucosa en sangre. Esto no solo te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, sino que también favorece la salud intestinal. 🦠

Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria de forma estratégica puede marcar la diferencia.
Las papas, el arroz y el pan pueden ser aliados de tu metabolismo si los preparas adecuadamente. 🍞🍚 La clave está en cómo cocinarlos y enfriarlos, lo que cambia la estructura del almidón y lo hace más difícil de digerir.

19/06/2024

👀Tantos mitos que tenemos con respecto a la alimentación.
¿Tienes algún otro?

05/06/2024

🔥El efecto térmico de los alimentos se refiere a la energía requerida para digerir, absorber y metabolizar los nutrientes contenidos en los alimentos, esto es el 10% total de tu energía gastada diariamente.
Los carbos requieren de un 5 al 10%, la grasa, un 3% y las proteínas de 20 hasta un 35%.

🥚Además una dieta alta en prote cuida tu musculo que podría verse afectado en un proceso de perdida de grasa.

🍗Y no, no te va a afectar los riñones, los estudios han demostrado que no hay ninguna contraindicación con las dietas altas en proteínas en personas sanas.
Dejando eso de lado, cuando nos referimos a una dieta alta en prote, es cambiar unas 200 calorías de carbos o grasas por más proteínas, no de solo comer carne, Al final depende de cada persona, en la consulta personalizamos eso para ayudarte a alcanzar objetivos de la mejor manera.

29/05/2024

¿Y tú que estás haciendo para el futuro?

21/05/2024

Una etapa de pérdida de grasa no tiene que ser lo peor que te puede pasar en el mundo, pero para esto si hay que ponerle ganas y empeño.
Este post ejemplifica parte de lo que hablo con un paciente que desea un proceso de déficit.

1. No ocupamos satanizar alimentos .
2. Si ocupas ordenar aspectos relevantes en la alimentación.
3.No se trata de sacrificar todo, pero si entender el por qué a veces no podemos abusar o decirle que si a todo.
4. Un plan flexible es totalmente posible.
5. Requiere tiempo y dedicación.

15/05/2024

Los beneficios de la creatina que no tienen que ver con el ejercicio.🤸🏻‍♀️
Recuerda que la creatina se utiliza en el entrenamiento para mejorar fuerza y rendimiento.

Ahora se sabe que es un gran suplemento para la salud, y no es necesario esperar a haxwd ejercicio para consumirla.

07/05/2024

📍La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, especialmente en el tracto digestivo, como bacterias, virus y hongos. Estos microorganismos desempeñan un papel crucial en la digestión, la salud inmunológica y la síntesis de ciertos nutrientes. El equilibrio adecuado de la microbiota es fundamental para el bienestar general del organismo.

📍Otras practicas que puedes hacer en pro de tu microbiota pueden ser:
- Limitar el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados, ya que pueden alterar el equilibrio de la microbiota.
- Evitar el uso excesivo de antibióticos, solo tomarlos cuando sean realmente necesarios.
-Mantener un estilo de vida activo y gestionar el estrés, ya que el estrés crónico
puede afectar negativamente la microbiota intestinal.
- Tener un correcto descanso y horas de sueño.

18/04/2024

Lleva un estilo de vida saludable y no tendrás que iniciar la dieta nunca más ✨😊

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