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Insize Nutrición Lograr tu talla ideal dejara de ser un problema con Insize Centro de Nutrición.

📍Más de la mitad de mis pacientes tienen un diagnóstico de resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes.No normali...
20/05/2025

📍Más de la mitad de mis pacientes tienen un diagnóstico de resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes.
No normalicemos este padecimiento , es prevenible y tratable.

Productos saludables que encontré en pequeño mundo.De fijo alguno le sirve 🙃
05/05/2025

Productos saludables que encontré en pequeño mundo.
De fijo alguno le sirve 🙃

¿Tenías idea de que 70 arándanos pueden aportar tan pocas calorías ? 🤯 Las porciones lo son todo.No tienes que dejar de ...
24/02/2025

¿Tenías idea de que 70 arándanos pueden aportar tan pocas calorías ? 🤯
Las porciones lo son todo.

No tienes que dejar de consumir fruta para alcanzar tu objetivo. Solo elegir lo que más te conviene según tus metas y necesidades. 🍓

🔹Gastritis 🔹Colitis 🔹Inflamación generalizada 🔹Difícil digestión 🔹Gases🔹Diarrea y estreñimiento Ojo si todo en tu cocina...
20/02/2025

🔹Gastritis
🔹Colitis
🔹Inflamación generalizada
🔹Difícil digestión
🔹Gases
🔹Diarrea y estreñimiento

Ojo si todo en tu cocina es Light y libre de azúcar .
No hay nada de malo si tienes algunos productos, sin embargo, priorizar siempre la alimentación menos procesada posible es lo ideal.

✨ ¿Por qué el almidón resistente es clave para bajar de peso?Además de ser una fuente de energía, el almidón resistente ...
03/02/2025

✨ ¿Por qué el almidón resistente es clave para bajar de peso?
Además de ser una fuente de energía, el almidón resistente tiene la increíble capacidad de actuar como fibra, ayudando a controlar tu apetito y equilibrar los niveles de glucosa en sangre. Esto no solo te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, sino que también favorece la salud intestinal. 🦠

Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria de forma estratégica puede marcar la diferencia.
Las papas, el arroz y el pan pueden ser aliados de tu metabolismo si los preparas adecuadamente. 🍞🍚 La clave está en cómo cocinarlos y enfriarlos, lo que cambia la estructura del almidón y lo hace más difícil de digerir.

👀Tantos mitos que tenemos con respecto a la alimentación.¿Tienes algún otro?
19/06/2024

👀Tantos mitos que tenemos con respecto a la alimentación.
¿Tienes algún otro?

🔥El efecto térmico de los alimentos se refiere a la energía requerida para digerir, absorber y metabolizar los nutriente...
05/06/2024

🔥El efecto térmico de los alimentos se refiere a la energía requerida para digerir, absorber y metabolizar los nutrientes contenidos en los alimentos, esto es el 10% total de tu energía gastada diariamente.
Los carbos requieren de un 5 al 10%, la grasa, un 3% y las proteínas de 20 hasta un 35%.

🥚Además una dieta alta en prote cuida tu musculo que podría verse afectado en un proceso de perdida de grasa.

🍗Y no, no te va a afectar los riñones, los estudios han demostrado que no hay ninguna contraindicación con las dietas altas en proteínas en personas sanas.
Dejando eso de lado, cuando nos referimos a una dieta alta en prote, es cambiar unas 200 calorías de carbos o grasas por más proteínas, no de solo comer carne, Al final depende de cada persona, en la consulta personalizamos eso para ayudarte a alcanzar objetivos de la mejor manera.

¿Y tú que estás haciendo para el futuro?
29/05/2024

¿Y tú que estás haciendo para el futuro?

Una etapa de pérdida de grasa no tiene que ser lo peor que te puede pasar en el mundo, pero para esto si hay que ponerle...
21/05/2024

Una etapa de pérdida de grasa no tiene que ser lo peor que te puede pasar en el mundo, pero para esto si hay que ponerle ganas y empeño.
Este post ejemplifica parte de lo que hablo con un paciente que desea un proceso de déficit.

1. No ocupamos satanizar alimentos .
2. Si ocupas ordenar aspectos relevantes en la alimentación.
3.No se trata de sacrificar todo, pero si entender el por qué a veces no podemos abusar o decirle que si a todo.
4. Un plan flexible es totalmente posible.
5. Requiere tiempo y dedicación.

Los beneficios de la creatina que no tienen que ver con el ejercicio.🤸🏻‍♀️Recuerda que la creatina se utiliza en el entr...
15/05/2024

Los beneficios de la creatina que no tienen que ver con el ejercicio.🤸🏻‍♀️
Recuerda que la creatina se utiliza en el entrenamiento para mejorar fuerza y rendimiento.

Ahora se sabe que es un gran suplemento para la salud, y no es necesario esperar a haxwd ejercicio para consumirla.

📍La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, especialmente en el tracto digestivo, co...
07/05/2024

📍La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, especialmente en el tracto digestivo, como bacterias, virus y hongos. Estos microorganismos desempeñan un papel crucial en la digestión, la salud inmunológica y la síntesis de ciertos nutrientes. El equilibrio adecuado de la microbiota es fundamental para el bienestar general del organismo.

📍Otras practicas que puedes hacer en pro de tu microbiota pueden ser:
- Limitar el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados, ya que pueden alterar el equilibrio de la microbiota.
- Evitar el uso excesivo de antibióticos, solo tomarlos cuando sean realmente necesarios.
-Mantener un estilo de vida activo y gestionar el estrés, ya que el estrés crónico
puede afectar negativamente la microbiota intestinal.
- Tener un correcto descanso y horas de sueño.

Lleva un estilo de vida saludable y no tendrás que iniciar la dieta nunca más ✨😊
18/04/2024

Lleva un estilo de vida saludable y no tendrás que iniciar la dieta nunca más ✨😊

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