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Juan Carlos Grillo, nutricionista; master en nutrición deportiva. Pueden hacerme llegar sus consultas al inbox y con mucho gusto los estaré asesorando

Con más de 21 años de experiencia manejo de deportistas, y todo el tema relacionado a nutrición. Bienvenidos a mi página, soy Juan Carlos Grillo Abdelnour, especialista en nutrición deportiva. Esta página va dirigida a deportistas y personas físicamente activas que tengan interés en mejorar su rendimiento, que deseen alimentarse sanamente o que tengan dudas sobre que deben de comer.

28/10/2025

Tu masa muscular es el verdadero seguro de vida para la vejez. Cada movimiento, cada paso, cada gesto que hoy das por sentado, depende de lo que construyas ahora CON TU CUERPO. 💪🏻🏋🏻‍♀️
Muchos creen que los músculos son solo para verse bien o para atletas de alto rendimiento. Pero la ciencia es clara, a partir de los 30-35 años, comenzamos a perder masa muscular de forma natural. Este proceso se llama sarcopenia, y si no hacemos nada para contrarrestarlo, se acelera y después de los 60 años; puede llevarnos a la fragilidad, a la dependencia y a perder autonomía.

Cada músculo que construyes hoy, es libertad que conservas mañana. 💪🏻

09/10/2025

💪 ¿Querés aumentar tu masa muscular?
¡No todo está en el gimnasio! 🏋️‍♂️ La nutrición juega un papel clave si buscas ganar músculo de forma efectiva y saludable.

¡Descubrí cómo llevar tu cuerpo al siguiente nivel con una buena alimentación y estos consejos ! 🍽️🔥

04/10/2025

¿Sabés cuáles son algunos de los hábitos o situaciones que podrían estar provocando el aumento de peso sin darse cuenta? 🧐

⚖️ Subir de peso puede deberse a una combinación de factores, no solo a "comer de más". Te compartimos algunos ejemplos claros y completos de los principales factores que pueden contribuir al aumento de peso.

En te ayudamos con asesoría nutricional personalizada para lograr tus objetivos de manera segura y duradera.
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📍Estamos ubicados en Rohrmoser, Pavas.

01/10/2025

✨"El primer paso es el más difícil... y tú ya lo has dado."✨
Esa frase encierra una verdad poderosa: empezar es muchas veces lo más desafiante por miedo, dudas o comodidad.
Pero una vez que das ese paso, por pequeño que sea, ya estás en movimiento, y eso lo cambia todo.

En te ayudamos a dar este paso acompañado de la mano de un profesional.
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29/09/2025

Aquí tenés una receta deliciosa y saludable para un Strawberry Matcha Latte (latte de matcha con fresa).
Es una bebida visualmente hermosa, refrescante, y llena de antioxidantes ✨

27/09/2025

🌿 Reflexión del día: La balanza no lo es todo. 🌿
A veces nos subimos a la balanza esperando que un número nos diga si estamos haciendo bien las cosas…
Pero la verdad es que el progreso no siempre se mide en kilos.
La balanza no refleja tu esfuerzo, tu constancia, ni las decisiones que has tomado para sentirte mejor.
No mide la energía que has ganado, cómo ha mejorado tu digestión, tu ánimo, tu calidad de sueño o tu confianza frente al espejo.
Bajar o subir de peso no debería ser el único objetivo.
Sentirte bien, tener salud, moverte con libertad y disfrutar del proceso… eso también cuenta. Y mucho. 💚

18/09/2025

🔥 ¡Transformaciones reales, resultados visibles! 🔥

Mirá el increíble antes y después de quien decidió dar el primer paso hacia una vida más saludable. 💪
Con el plan adecuado, compromiso y acompañamiento profesional, sí es posible lograr el cambio que soñas.
✅ Pérdida de peso
✅ Mejora de la composición corporal
✅ Más energía y bienestar
📸 ¡Tú podrías ser nuestro próximo caso de éxito!

18/09/2025

💪✨ Conocé tu cuerpo más allá del peso ✨💪

La báscula no lo dice todo. Con un análisis de composición corporal podrás descubrir la proporción real de músculo, grasa, agua y masa ósea en tu cuerpo.

📊 Evalúa tu progreso de forma precisa.
🎯 Personalizá tu entrenamiento y alimentación según tus objetivos.

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11/09/2025

😋 Snack saludable

Ideal para media mañana o para la merienda de la tarde.

10/09/2025

😩 ¿Te sentís sin energía durante el día?

¿Te pasa que te despertás más cansado/a de lo que te acostaste? ¿Sentís que el día apenas comienza y ya estás sin fuerzas?
La falta de energía durante el día es algo que muchas personas experimentan, y no siempre se debe a dormir poco. Puede tener que ver con el estrés, la alimentación, la deshidratación o incluso con no moverse lo suficiente. 🧠💤💼
💡 Aquí te compartimos algunos consejos simples para recuperar tu energía diaria.

09/09/2025

🏃‍♀️🏋‍♀️💪 Cardio antes o después de entrenar?

Esta es una de las preguntas más comunes que se realizan las personas que asisten al gym.

Según los estudios realizados, han demostrado que hacer cardio antes de entrenar fuerza reduce el rendimiento, por lo que llegas con menos reserva de glucógeno a tu entrenamiento de pesas.

26/08/2025

¿Has escuchado decir a muchas personas que “los carbohidratos engordan” o que “comer de noche hace mal”? 😵‍💫
En el mundo de la nutrición, abundan los consejos... pero no todos son ciertos!!!!

👉 Hoy te compartimos algunos mitos y verdades comunes que pueden estar afectando tus decisiones alimentarias sin que te des cuenta.
💡 Informarte es el primer paso para mejorar tu salud y tus hábitos de manera consciente y en Todo Nutrición CR te ayudamos.

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+50688279119

Página web

https://todonutricioncr.com/

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