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Juan Carlos Grillo, nutricionista; master en nutrición deportiva. Pueden hacerme llegar sus consultas al inbox y con mucho gusto los estaré asesorando

Con más de 21 años de experiencia manejo de deportistas, y todo el tema relacionado a nutrición. Bienvenidos a mi página, soy Juan Carlos Grillo Abdelnour, especialista en nutrición deportiva. Esta página va dirigida a deportistas y personas físicamente activas que tengan interés en mejorar su rendimiento, que deseen alimentarse sanamente o que tengan dudas sobre que deben de comer.

14/03/2026

Nuestra masa muscular es clave para la salud, la fuerza y el metabolismo. Mantener una buena reserva muscular nos ayuda a tener más energía, prevenir lesiones y mejorar nuestra calidad de vida.

Recuerda que cuidar tu músculo es cuidar tu salud. Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia. 💚

07/03/2026

✨ ¿Estás intentando bajar de peso y no ves resultados?
Muchas veces cometemos errores sin darnos cuenta que pueden afectar el proceso. En esta publicación te contamos los errores más comunes al intentar bajar de peso.

28/02/2026

🏋️‍♀️🥗 ¿Qué es realmente la nutrición deportiva? 🥗🏋️‍♂️

La nutrición deportiva no es solo “comer más proteína” ni tomar suplementos sin orientación. Es una estrategia planificada que adapta la alimentación a las necesidades específicas de cada persona según su tipo de entrenamiento, intensidad, objetivos y estado de salud.
Su objetivo es:
✨ Mejorar el rendimiento físico
✨ Favorecer la recuperación muscular
✨ Prevenir lesiones
✨ Optimizar la composición corporal
✨ Mantener un adecuado estado de salud

Cada deporte y cada cuerpo requieren un enfoque diferente. No es lo mismo entrenar fuerza, resistencia o realizar actividad recreativa.
La clave está en la personalización y en el respaldo científico. 🩺📊
La nutrición deportiva bien guiada no solo transforma tu desempeño, también protege tu salud a largo plazo.
Si entrenas y quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel de manera segura y profesional, la alimentación es tu mejor aliada. 💪✨

26/02/2026

🥗💚 La comida saludable no es una dieta… es un estilo de vida 💚🥗
No se trata de pasar hambre, de prohibiciones extremas ni de soluciones temporales. La alimentación saludable es una decisión diaria que transforma tu energía, tu salud y tu bienestar a largo plazo.
Cuando aprendes a nutrir tu cuerpo de forma consciente y equilibrada, mejoras tus indicadores clínicos, previenes enfermedades y fortaleces tu calidad de vida. 🩺✨
Un estilo de vida saludable no busca perfección, busca constancia.
Pequeños cambios sostenidos en el tiempo generan grandes resultados.
🌿 Más equilibrio
🌿 Más bienestar
🌿 Más salud
Empieza hoy a construir hábitos que realmente cuiden de vos.
Tu cuerpo te lo agradecerá. 💚

24/02/2026

🥦 ¿Qué ingredientes no deberían faltar en nuestra alimentación?

Llevar una alimentación equilibrada no se trata de restringir, sino de aprender a incluir los ingredientes correctos que nutran nuestro cuerpo y apoyen nuestra salud a largo plazo.
Cada alimento que elegimos puede ser una oportunidad para aportar vitaminas, minerales, fibra y energía de calidad.

Recuerda: no se trata de perfección, sino de constancia.
Pequeños cambios diarios pueden generar grandes resultados en tu bienestar 💚

22/02/2026

Nuestra alimentación influye directamente en nuestra energía, estado de ánimo y salud a largo plazo. A veces pensamos que comer saludable es complicado, pero la realidad es que pequeños cambios pueden generar grandes resultados.

Recuerda: no se trata de hacer dietas extremas, sino de construir un estilo de vida saludable y sostenible. 💚

¡Vamos paso a paso hacia una mejor versión de nosotros mismos! 💪✨

19/02/2026

Conocías los beneficios de Omega - 3? 🐟

El Omega 3 es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita, pero que no se produce por sí solo.
Por eso, incorporarlo en nuestra alimentación diaria es clave para mantener un organismo fuerte y equilibrado.
Este poderoso ácido graso contribuye a la salud cardiovascular, ayudando a mantener niveles adecuados de colesterol y triglicéridos.

17/02/2026

✨ ¿Sabías que el horario en que tomas tus suplementos puede marcar la diferencia? ✨

Muchas personas consumen suplementos, pero pocas conocen la importancia del momento adecuado para obtener mejores resultados. No todos se absorben igual ni actúan de la misma manera a lo largo del día.

Algunos funcionan mejor en ayunas, otros junto con alimentos, y algunos incluso antes de dormir 🕒

💊 Porque no se trata solo de tomar suplementos…
👉 ¡Se trata de tomarlos en el momento correcto!

15/02/2026

🔥🥣 ¡Explosión de Energía Natural!

Avena con Yogur y fruta roja que enamora 🥰

14/02/2026

“Sí es posible: perder grasa corporal mientras mantienes —e incluso aumentas— tu masa muscular. La clave está en entrenar inteligente y nutrirte con propósito.” 💪🔥

10/02/2026

Tonificar el cuerpo no es solo cuestión de gimnasio ni de rutinas imposibles 😉 Con pequeños cambios y constancia, los resultados llegan. Aquí te dejo algunos tips prácticos para empezar hoy mismo 💥

En Todo Nutrición CR te ayudamos a conseguir estos y más resultados que desees.

08/02/2026

Comer saludable no tiene que ser aburrido 🥑💚

El aguacate es versátil, nutritivo y perfecto para recetas fáciles, llenas de sabor y bienestar.
Aquí te dejamos algunas ideas para incluirlo en tu alimentación diaria ✨

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Rohrmoser
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Teléfono

+50688279119

Página web

https://todonutricioncr.com/

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