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Solimar Vargas

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Costa Rica
San José
Solimar Vargas

Psicologa / Coach Ontologico y Programador Neurolinguistico enfocada en la salud mental y la permane

21/10/2025

¿Sientes que el corazón se acelera, te falta el aire y piensas que algo malo está por pasar?

Puede que estés atravesando un ataque de pánico, y aunque se siente aterrador.…
no estás solo

Un ataque de pánico no es un infarto, es una respuesta del cuerpo al miedo extremo.

Y aunque parece que pierdes el control, en realidad es tu cuerpo intentando protegerte.

Aquí te explico qué puedes hacer paso a paso cuando esto sucede:
🌬️ cómo regular tu respiración,
🧩 cómo calmar tu mente,
💓 y cómo recordarte que ese momento, por más intenso que sea, va a pasar.

Cuida tu salud mental como cuidas tu cuerpo.

La ansiedad se trata, se comprende y se acompaña. 👉 guarda este post y compártelo con quien necesite saber que sí hay manera de recuperar la calma.

15/10/2025

✨ Deja de buscar afuera lo que solo puedes darte tú.

A veces creemos que necesitamos que alguien nos vea, nos elija o nos deje de decepcionar…
Pero en realidad, lo que necesitamos es reaprender a elegirnos, a querernos y a mirar con claridad.

Porque cuando te priorizas, no compites por atención.
Cuando te quieres, no aceptas migajas.
Y cuando dejas de idealizar, dejas de sufrir por expectativas ajenas.

🌱 La verdadera sanación no está en que cambien los otros,
sino en que tú empieces a vivir desde tu propio amor, sin mendigarlo.

💬 ¿Cuál de estas frases te resonó más hoy?
Déjala en comentarios y guárdala para recordártelo los días en que te olvides de ti.

03/10/2025

🌱 Todos cargamos con heridas del pasado, pero eso no nos da permiso para proyectarlas en quienes tenemos cerca.
Sanar también es asumir la responsabilidad de no repetir el daño. 💫

👉 La verdadera fortaleza está en transformar tu dolor en conciencia, y tu historia en empatía.

Pregunta para ti: ¿qué haces hoy para no herir desde tus propias cicatrices?

25/09/2025

💡 No se trata de nunca enojarse, sino de aprender a gestionar la intensidad.
En estos 7 días recorrimos pasos simples: micro-límites, descarga segura, conversaciones difíciles y reparación.
Ahora tienes tu propio semáforo emocional 🚦 y un plan anti-recaída para seguir practicando.

✨ Recuerda: un hábito pequeño y constante (como la respiración 4×4) puede cambiar tu forma de responder.

👉 ¿Qué hábito eliges mantener los próximos 7 días?
Déjalo en comentarios y guarda este post para tenerlo a mano cuando lo necesites.

21/09/2025

De Costa Rica 🇨🇷 a Buenos Aires 🇦🇷seguimos aprendiendo de este viaje de la vida y esta migración (tercera edición)😜

1. A veces queremos permanecer en un lugar al precio que sea, y no nos damos cuenta que hay espacio para nosotros en otros lugares, que pareciera que simplemente nos estaban esperando ❤️.
2. Lo que tienes en un sitio, con una persona, en una ciudad, en un país no lo tendrás en otro. No hay que comparar cada lugar como es tiene su encanto y su magia.
3. Por lo tanto, será tu lugar ideal de acuerdo a tus valores, principios y necesidades del momento.
4. La vida cambia, tu cambias, aferrarse duele más que atravesar el cambio.
5. Cuando atraviesas el cambio es como abrir un nuevo portal, es soltar, liberar una carga y la vida se vuelve más liviana.
6. Los niños son los campeones de la adaptación, los miedos, dudas son de nosotros los adultos.
7. La red de apoyo para criar y ma/pa ternar hace sin duda la vida más liviana. Extraño a mis suegros y a mis padres.
8. Estás bendecida/a si estás ma/pa ternando y los tienes cerca. Si te opinan demasiado de tu estilo de crianza, ponle límites pero no los alejes de tus hijos.
9. La vida es un viaje con subidas y bajadas, esperar que nada cambie y querer controlar todo es una gran mentira que solo te sirve para engañarte temporalmente.
10. Ser flexible, adaptable y manejar la incertidumbre es de las habilidades que deberíamos entrenar desde pequeños en ara ahorrarnos dolores de cabeza.
Espero que te sirva mi experiencia.

Con cariño.

Soli❤️

17/09/2025

Hablar claro no es pelear, es inteligencia emocional 💡
Con estas frases simples puedes:
✔️ Decir lo que sientes sin atacar
✔️ Escuchar con empatía
✔️ Llegar a acuerdos reales

🔖 Guarda este ABC y úsalo en tu próxima conversación difícil.
💬 ¿Qué charla pendiente necesitas tener esta semana?

10/09/2025

Aquí tienes el test de pertenencia. Realízalo y cuéntame en los comentarios como fueron tus resultados.

09/09/2025

¿People pleaser? No es amabilidad; es autoabandono para evitar conflicto y culpa.
En el carrusel te muestro de dónde nace y el patrón.
👉 ¿Quieres el Test de Pertenencia? Comentá TEST y lo publico.

07/09/2025

👀 El miedo al juicio puede convertirse en una prisión silenciosa.
La ansiedad social no es “timidez”, es un temor que erosiona poco a poco la autoestima.

✨ La buena noticia es que se puede trabajar, sanar y transformar.

👉 ¿Te pasa que la opinión de otros pesa demasiado en tu vida? Cuéntamelo en los comentarios

Dirección

San José

Página web

http://solivargascoaching.com/

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