Better U Wellness Center

13/06/2025

¿Ya reservaron su espacio?
Estamos listos para este 18 de junio a las 6pm! 🥘
Taller especial del día del padre 👨🏻

Para más información pueden enviar un DM a
No se queden sin su espacio, los esperamos!

07/06/2025

¿Ya se inscribieron? 🥗 🍣 🫘
Próximo martes 10 de junio,
Más información 📲61527000

19/05/2025

La motivación va y viene… pero la disciplina es la que te lleva lejos.

En Better U lo vemos todos los días: los cambios reales no vienen de estar “súper motivado” todo el tiempo, sino de sostener hábitos aunque no tengas ganas.

¿Y cómo se logra eso? Con un plan claro, realista y con acompañamiento.
Nosotras te ayudamos a construir esa disciplina con una alimentación que se adapte a vos, no al revés.

¿Listo para hacerlo en serio? Estamos para acompañarte.

15/05/2025

¿Ya agendaste tu cita? 📅

Este es tu recordatorio para priorizarte.
Si querés mejorar tu alimentación, entrenar con más energía o simplemente sentirte mejor, este es el momento.

Cupos limitados — Coméntanos y te reservamos el espacio.

12/05/2025

¿Qué comer antes y después de entrenar? 🍓 🍏 🍇

No es lo mismo salir a entrenar sin energía que recuperarse mal después…

La comida que elijás puede marcar la diferencia en tu rendimiento deportivo.

¿Querés saber qué es lo ideal para vos y tu objetivo?
Mándanos un mensaje y diseñamos tu plan.

08/05/2025

No te obsesionés con la báscula.
Tu progreso no se mide solo en kilos.
Dormís mejor, tenés más energía, rendís más entrenando, tu digestión mejora… y todo eso vale muchísimo más que un número.

Tu cuerpo está cambiando desde adentro.
Aprendé a ver el proceso completo y no solo lo que refleja la balanza.

¿Querés un enfoque más real y saludable? Mándanos un mensaje y te acompañamos.

07/05/2025

Hablemos de grasas

¡No todas las grasas son iguales! 🥑

🫒 Las grasas saludables, como las del aguacate, frutos secos, semillas y aceite de oliva, pueden mejorar tu salud cardiovascular y potenciar tu rendimiento deportivo.

Pero las grasas trans y algunas saturadas (como las de productos ultraprocesados y frituras) sí pueden hacer daño si se consumen en exceso. 🍟

La clave está en elegir bien y en la cantidad adecuada.
¿Querés aprender a incluir grasas sin sabotear tus objetivos?

Escribimos y armamos tu plan personalizado.

10/04/2025

🌾🥑 Importancia de la fibra en tu dieta
Seguramente has escuchado que la fibra es esencial para la salud, pero ¿sabés por qué? Es clave para la digestión, el metabolismo y la saciedad. 🔥

✅ Beneficios de consumir fibra:
✔️ Mejora la digestión y previene el estreñimiento 🚽
✔️ Regula los niveles de azúcar en sangre 🍭
✔️ Ayuda a controlar el peso al generar saciedad 🏋️‍♂️
✔️ Reduce el colesterol y protege el corazón ❤️
✔️ Alimenta la microbiota intestinal 🦠

📌 ¿Cuánta fibra necesitamos?
🔹 Mujeres: 25g/día
🔹 Hombres: 30-38g/día

🔹 Fuentes de fibra que no pueden faltar en tu alimentación:
🥦 Vegetales de hoja verde
🍓 Frutas con cáscara
🥜 Frutos secos y semillas
🌾 Cereales integrales (avena, quinoa)
🫘 Legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos)

💡 Tip extra: Aumentá tu consumo de fibra progresivamente y acompañala con suficiente agua para evitar molestias digestivas.

📌 Guardá este post para recordarlo y compartilo con alguien que lo necesite.

🍊

08/04/2025

30/03/2025

🍩❌ ¿Qué son las calorías vacías?
Seguramente has escuchado el término, pero ¿sabés realmente qué significa? Las calorías vacías son aquellas que aportan energía, pero pocos o ningún nutriente esencial.

📌 Ejemplos de alimentos con calorías vacías:
🚫 Gaseosas y jugos azucarados
🚫 Dulces y postres procesados
🚫 Frituras y snacks ultraprocesados
🚫 Comida rápida alta en grasas trans
🚫 Alcohol

🔍 ¿Por qué evitarlas?
⚠️ No aportan vitaminas, minerales ni fibra
⚠️ Aumentan el riesgo de sobrepeso y enfermedades metabólicas
⚠️ Pueden generar más hambre y antojos poco saludables

✅ Alternativas inteligentes
🥑 Grasas saludables (aguacate, frutos secos)
🍓 Frutas frescas en lugar de dulces
🥛 Agua o infusiones en vez de bebidas azucaradas
🥕 Snacks naturales como vegetales con hummus

💡 No se trata solo de contar calorías, sino de elegir calidad nutricional.

📌 Guardá este post para recordarlo y compartilo con alguien que lo necesite.

💬 ¿Te sorprendió algún alimento de la lista? Contanos en comentarios. 👇

28/03/2025

¿Sabías que en tu intestino viven millones de bacterias que influyen en tu digestión, sistema inmune y hasta en tu estado de ánimo? Los probióticos son clave para mantener ese equilibrio.

✅ ¿Qué son los probióticos?
Son bacterias vivas beneficiosas que ayudan a mejorar la salud intestinal y fortalecen el sistema inmune.

🔹 Beneficios de consumir probióticos:
✔️ Mejoran la digestión y previenen el estreñimiento
✔️ Refuerzan el sistema inmunológico
✔️ Reducen la inflamación
✔️ Ayudan en la absorción de nutrientes
✔️ Pueden mejorar el estado de ánimo

🔹 Fuentes naturales de probióticos:
🥛 Yogur natural
🥬 Chucrut y kimchi
🍵 Kombucha
🧀 Kéfir
🥒 Pepinos fermentados

📌 Tip extra: Combiná los probióticos con prebióticos (fibra de frutas, verduras y legumbres) para potenciar sus efectos.

💡 Tu intestino es tu segundo cerebro. Cuidalo con una alimentación balanceada.

📌 Guardá este post y compartilo con alguien que necesite mejorar su salud digestiva.

💬 ¿Consumís probióticos regularmente? Contanos en los comentarios. 👇

21/03/2025

🔥 ¿Qué es la inflamación crónica y cómo afecta tu salud?

La inflamación es un mecanismo natural de defensa del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica, puede traer problemas graves. Descubrí cómo prevenirla. 👇
🔬 Es una respuesta del sistema inmunológico que se mantiene activa por largos periodos, dañando células y tejidos.

⚠️ A diferencia de la inflamación aguda (como una hinchazón por golpe), la crónica es silenciosa y progresiva.

📌 Puede estar relacionada con enfermedades como:
❌ Diabetes
❌ Artritis
❌ Enfermedades cardíacas
❌ Problemas digestivos
❌ Obesidad

¿Cuáles son las señales de alerta?
🚨 Fatiga constante
🚨 Dolor articular o muscular sin razón aparente
🚨 Problemas digestivos (hinchazón, gases, estreñimiento)
🚨 Dificultad para perder peso
🚨 Problemas en la piel (acné, rosácea, psoriasis)

Si estos síntomas son frecuentes, tu cuerpo podría estar en un estado de inflamación crónica.

🛑 Factores que pueden aumentar la inflamación:
❌ Exceso de azúcar y ultraprocesados
❌ Estrés crónico
❌ Falta de sueño
❌ Sedentarismo
❌ Consumo excesivo de alcohol y tabaco

¿Cómo prevenir la inflamación crónica?
✅ Alimentación antiinflamatoria: Frutas, verduras, omega-3, especias como cúrcuma y jengibre.
💧 Buena hidratación: Agua suficiente para eliminar toxinas.
😴 Dormir bien: Mínimo 7-8 horas por noche.
🏃‍♂️ Ejercicio regular: Al menos 30 min al día.
🧘 Manejo del estrés: Meditación, respiración consciente o hobbies.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu salud.

💡 La inflamación crónica es silenciosa, pero prevenible. Tomá el control con hábitos saludables.

📌 Guardá este post para recordar estos consejos y compartilo con alguien que lo necesite.

💬 ¿Te gustaría que analicemos más alimentos antiinflamatorios? Déjanoslo en los comentarios. 👇