Dra. Alejandra Aguileta - Vitale Nutrición

Dra. Alejandra Aguileta - Vitale Nutrición El cambio comienza por mí y el ejemplo que proyecto hacia los demás, con empatía y respeto de las creencias, gustos, necesidades y estilos de vida.

Licenciada en Nutrición Humana y Dietética
CPN 2884-20
Te guio y educo en tu procesos de alimentación, nutrición y bienestar, con el fin de mejorar la calidad de vida y salud. Servicios:
* Consultas nutricionales 100% personalizadas
* Consultas individuales y en pareja
* Cambios de hábitos alimentarios y estilo de vida
*Educación Nutricional
* Nutrición clínica: para la prevención y tratamiento de enfermedades
-Diabetes
-Hipertensión
-Colesterol y triglicéridos elevados
-Trastornos en el sistema gastrointestinal
* Nutrición deportiva
-Rendimiento deportivo
-Alimentación para el deportista o person fisicamente activa
*Cambios en la composición corporal:
-Aumento de masa muscular
-Disminución de grasa corporal

Soy consciente que la nutrición es algo MUY individual, personal y diferente para todos, porque cada persona es un mundo. Por eso que es tan importante tener una buena asesoría profesional; porque además de ser nutricionista, soy una guía, para que sean conscientes y responsables de las decisiones que toman de su vida, hacia su salud y vitalidad.

BERLIN, si te pudiera describir en una palabra sería locura ❤️‍🔥Locura de que en 42.2 km siempre me sentí acompañada, po...
23/09/2025

BERLIN, si te pudiera describir en una palabra sería locura ❤️‍🔥

Locura de que en 42.2 km siempre me sentí acompañada, por otros corredores y por gente apoyando. Vi tantas banderas de Costa Rica, México, España que era como tener a cada una de las personas que quiero y que me apoyan, cerquita.

Locura porque me enseñaste más en 42km que en mis 5 años corriendo. Me hiciste una corredora más resiliente, más inteligente y más humilde.

Locura de que sonreí, grité y disfruté tanto por 42 km que me dolían más las costillas que las piernas el día después.

Te luché tanto por un tiempo que quería, pero la humedad y el calor cambiaron mis planes y cuando sabía que no se podía, en los últimos 8km cuando todo se puso difícil me repetía: “respira, suelta y corre” una y otra vez hasta terminar. Porque no disfrutar no era opción, y lo que me queda mas allá del tiempo que hice o no hice (aunque si me dolió y frustró) fue la LOCURA de fiesta durante 42km 🫀🚀🪄!!!!

Soy berliner 🧸y tengo mi primer major 🩵🥹 Te recordaré como mis corrida favorita hasta el momento!

sin más que agregar, después de leerlo por tanto tiempo, no puedo creer que lo tenía al frente aprendiendo de él. La nut...
22/03/2025

sin más que agregar, después de leerlo por tanto tiempo, no puedo creer que lo tenía al frente aprendiendo de él. La nutrición deportiva es increíble y más gracias a él ⛽️
tan increíble! 🫀🪄
thank you for everything !

42.195 km de pura sonrisa y disfrute, que privilegiada y afortunada soy.gracias Buda, gracias Pest. 🫀gracias cuerpo, lo ...
15/10/2024

42.195 km de pura sonrisa y disfrute, que privilegiada y afortunada soy.
gracias Buda, gracias Pest.
🫀
gracias cuerpo, lo logramos con todo.

por cierto, ponerse brillibrilli, collares de colores y peinarse con trencitas, da super poderes 🪄✨🪩

yo hago los maratones por y para mi, pero gracias a quienes me apoyaron, motivaron y estuvieron ahí para mi, (cerquita o distancia, entiendan o no de esto, corran o no) entré a la meta con lagrimitas, completamente agradecida con ustedes.

a mi mamá que fue mi la mejor porrista que pude pedir 🥹gracias. entrar a sus brazos fue catartico ❤️‍🩹

gracias a Pablo llevarme hasta aquí y creer siempre en mi. después de tantos berrinches y ganas de rendirme, lo hice, esta medalla es para vos también.
gracias a por mantenerme fuerte 🦵🏽
gracias a Raque por todo. 🫶🏽

maratonista x3 y ahora solo con ganas de más 🚀, perdón a quienes les dije que iba a parar un rato, este baile sigue que lo bailado nadie me lo quita 🤪

mis mejores momentos de la maratón aquí, que feliz fui, bailé y celebré mucho!

BUDAPEST, mañana te corro por 42.195 km 🫀durante esta semana me había estado cuestionando muchas cosas sobre el proceso ...
12/10/2024

BUDAPEST, mañana te corro por 42.195 km 🫀

durante esta semana me había estado cuestionando muchas cosas sobre el proceso que tuve para llegar hasta acá y la mayoría las veía como algo negativo. con mucha comparación hacia otro ciclo, de como se siente y ve mi cuerpo, de cosas que no estaban bajo mi control y que me frustraban….

pero ahora, veo hacia atrás en lo que fue llegar hasta acá y agradezco todos los momentos que viví durante estos meses.

-conocí a Berlin y Gran Canarias, con compañía increible!

-celebré mucho!!!! muchos cumpleaños, muchas celebraciones en Cibeles, la champions, la euro, Pride, muchas visitas en Madrid, momentos increíbles que llevaré siempre conmigo.

-vi a artista favorita en madrid y bailé por 3:30 seguidas!!

-empecé un proceso psicológico nuevo, cuando me di cuenta que la relación con mi cuerpo y comida me estaban hundiendo en este proceso, y con miedo pedí ayuda.

-viví un verano increíble en madrid, corriendo de madrugada, a 30+ grados, con muchos conciertos, planes, nuevos comienzos laborales, comiendo mucho heladoooo, conociendo nuevas personas y siendo muy feliz :)

- presenté mi trabajo de fin de master y me gradué !!

-recibía mis papás en madrid después de no verlos por 1 año

No todo este proceso ha sido fácil, feliz o bueno, ha sido una montaña rusa de emociones, porque además de corredora, soy humana. Pero aquí estoy, apunto de correr mi 3 maratón, con el corazón!

Mañana celebro que me cumplí 🪄!!!

Si sos de esas personas que va al super y no sabe cuál gel usar dependiendo de la marca, este post es para vos.La difere...
21/11/2022

Si sos de esas personas que va al super y no sabe cuál gel usar dependiendo de la marca, este post es para vos.

La diferencia principal entre estos geles, es la cantidad de carbos, sodio, cafeína y si necesitan o no agua para consumirlos.

Los 3 tipos de geles, dependiendo del sabor contienen cafeína. Si sos una persona sensible a esta o no sabés cuánto es lo necesario para vos, es esencial que te asesores con un profesional.

La cafeína mejora el rendimiento siempre y cuando se consuma en las cantidades adecuadas, sino te podría traer muchas molestias gastrointestinales. 🚽

Los High Energy e Isotonic Gels contienen ciclodextrina, un tipo de carbohidrato que tiene una absorción rápida a nivel estomacal y proveen energía de forma progresiva.

Esto tiene beneficios en eventos de larga duración, y en personas con estómagos sensibles.

La cantidad de carbos de los BioEnergy gels no es tan alta. Para eventos de larga duración probablemente tendrías que agregar hasta 3 geles o complementar con algo más para cumplir con la recomendación por hora de carbos.

La ventaja es que estos tienen una cantidad alta de sodio, lo cual puede favorecer tu hidratación.

Los High Energy, como su nombre lo dice, son altos en carbohidratos, lo cuál pueden servir muchísimo para eventos de larga duración.⚡️

Al contener tantos carbohidratos, es esencial consumirlos con agua, para evitar molestias gastrointestinales. 💩
La ventaja con los Isotonic, es que estos YA CONTIENEN agua dentro de su formulación, haciendo que sea más fácil su consumo.

¿Vos has probado alguno de estos 3 tipos? Contame como ha sido tu experiencia 👇🏼

¿Te cuesta incluir proteína a tus meriendas y pasás con hambre entre comidas? Aquí te dejo algunos cambios fáciles que p...
16/11/2022

¿Te cuesta incluir proteína a tus meriendas y pasás con hambre entre comidas?

Aquí te dejo algunos cambios fáciles que podés hacer para saciarte más y mantener tus músculos fuertes 💪🏼

Si somos personas que hacemos ejercicio a media mañana o tarde, estas opciones podrían servir para ayudarte a recuperar o también como pre entreno.

Contáme cual es tu favorita u otra opción se te ocurra.👇🏼

¿Quién soy y qué quiero transmitir?Soy una persona apasionada por la nutrición y por generar un impacto en el bienestar ...
01/11/2022

¿Quién soy y qué quiero transmitir?

Soy una persona apasionada por la nutrición y por generar un impacto en el bienestar y calidad de vida de las personas.

Soy una persona que le encanta el deporte, una actividad que desde pequeña se me inculcó y enseñó a amar el movimiento en sus diferentes formas.

A través del deporte aprendí lo que es disciplina, motivación y que se requiere mucha práctica, paciencia muchos fracasos para llegar donde uno quiere, pero principalmente a no rendirse y a disfrutar del proceso.
🩰🏃🏽‍♀️

También he sido una persona que toda la vida le ha encantado la comida y comer. 🍉🥯🍕🌽🥕Parte de esto fue lo que me llevo a estudiar nutrición.

Pero también en entender que la comida va mucho mas allá que solo lo nutricional. Que la comida no viene para quitarnos la salud, sino en dárnosla, y que esta bien disfrutarla.

En mi camino como nutricionista he tenido altos y bajos, de no encontrar mi camino o la forma generar impacto que no sea igual que las demás personas ahí afuera.

Fue así como uní mis dos pasiones y me especialicé como nutricionista deportiva para ayudar a corredoras y corredores a usar la nutrición y alimentación a su favor para sus entrenamientos y carreras. 🥇

Para que transformés tus miedos, inseguridades y dudas en récords personales, metas, rendimiento deportivo, confianza en vos mismo y un estilo de vida que te dure para toda la vida.

Que entendás que no hay que correr para comer, sino hay que comer para correr. Y que esto se logra a través de la educación nutricional que se les brinda.

Quiero generar impacto en tu vida, en crear comunidad que se apoye y se inspire a seguir corriendo y disfrutándolo. 🫶🏽

Si te gustaría conocer más de mi método de trabajo para corredores enviame un mensaje directo diciendo “ boost” para ayudarte.

𝗦𝗜 𝗩𝗔𝗦 𝗔 𝗩𝗜𝗔𝗝𝗔𝗥 𝗔 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗘𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗔𝗥𝗚𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗨 𝗣𝗔Í𝗦 𝗬 𝗡𝗘𝗖𝗘𝗦𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗟𝗟𝗘𝗩𝗔𝗥 𝗦𝗡𝗔𝗖𝗞𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗔𝗩𝗜Ó𝗡… 𝗮𝗾𝘂í 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗼 ...
20/10/2022

𝗦𝗜 𝗩𝗔𝗦 𝗔 𝗩𝗜𝗔𝗝𝗔𝗥 𝗔 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗘𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗔𝗥𝗚𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗨 𝗣𝗔Í𝗦 𝗬 𝗡𝗘𝗖𝗘𝗦𝗜𝗧𝗔𝗦 𝗟𝗟𝗘𝗩𝗔𝗥 𝗦𝗡𝗔𝗖𝗞𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗔𝗩𝗜Ó𝗡… 𝗮𝗾𝘂í 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀.

Si tu vuelo es 2-3 días antes de tu carrera o evento, es SUPER importante que comas suficiente en tu vuelo para asegurar que estas cumpliendo con la carga de carbohidratos, uno de los factores determinantes para tu rendimiento el día de la carrera ⛽️

Para lograr esto, tenés que llevar tus alimentos al avión, ya que a veces son vuelos largos o que no ofrecen comida suficiente.

Es necesario que los productos que llevés sean prioritariamente fuente de carbohidratos con poca o nula fibra, bajos en grasa o sin grasa  y con azúcar natural o añadido.

Se pueden llevar jugos de fruta, fruta deshidratada o colados de fruta, por su facilidad de transporte, también llevar galletas saladas, dulces o barritas de cereal.

También podés empacar tu cereal azucarado favorito en un tupper o en una bolsa para llevarte.  Personalmente me encantan los pretzels para no comer solo cosas dulces. 🍌🧇🥨🥯

Estas son ideas fáciles que podés comprar en el super antes de ir o incluso buscar opciones similares en el aeropuerto.

Pero también, podrías llevar opciones preparadas desde tu casa como sándwich de mantequilla de maní y jalea, bagel de queso, pasta fría con un poco de queso o atún.

Además de esto, acordate en llevar tu hidratación. Podés incluir opciones como el gatorade u algún otra bebida deportiva que no solo tiene azúcar, sino también electrolitos necesarios para mantener nuestro estado de hidratación.

Contame en los comentarios para que distancia te estas preparando/carrera te estas preparando. Si te sentís perdido con esto, enviame un mensaje para hablar. 👇🏼

un antes, durante y después de mi primera carrera de larga distancia, 32 km 😱Antes: tenía TANTOS nervios, no sabía que e...
30/08/2022

un antes, durante y después de mi primera carrera de larga distancia,
32 km 😱

Antes: tenía TANTOS nervios, no sabía que esperar, ni como me iba a sentir. Lo más que había corrido eran 24km, y aunque sabía que podía, igual tenía muchas maripositas en mi estómago.

Durante: QUE BIEN ME SENTÍ 😭 no hubo momento de principio a fin en el que me sintiera mal, cansada, fatigada, con sed o ganas de parar. Siempre con ganas de superarme y de saber lo que soy capaz.

Como nunca había corrido esta distancia, sentí que fui muy inteligente en cómo maneje mis tiempos, sensaciones y percepciones.

Definitivamente creo que fue una combinación entre comer muy bien y muchos carbohidratos los días antes, y de haber practicado y perfeccionado mi protocolo de alimentación e hidratación una y otra vez.

Después: entrando a la meta, y aunque en mi cara parezca que estaba sufriendo (un poquito si por entrar con todo), no PODÍA CREER QUE LO LOGRÉ.

En los últimos 3km sentí un casi calambre en el cuadriceps izquierdo y eso me causó cierto estrés porque YA ESTABA AHÍ, pero logré controlarlo y entrar a la meta fuerte ⚡️

En esta carrera aprendí que los límites los ponemos nosotros mismos, y que en este deporte no hay nada definido, todo puede pasar.

Me siento tan feliz de haber cumplido con mi objetivo de disfrutar, sentirme bien y terminar en menos de 3 horas 😭.

Ahora estoy lista para romper cualquier barrera mental y a seguir llevando a mi cuerpo a dar SIEMPRE MÁS 🤩👊🏽

gracias a por creer en mi siempre, a que estuvo ahí apoyandome (y por el esponjaseo) a que no hubiera logrado bajar mis nervios en la meta si no hubiera sido por tener buena compañía.

Día del nutricionista ♥️👩🏽‍⚕️ 11 de agosto Tan feliz de haber escogido esta profesión, poder conectar y compartir con di...
11/08/2022

Día del nutricionista ♥️👩🏽‍⚕️
11 de agosto

Tan feliz de haber escogido esta profesión, poder conectar y compartir con diferentes personas. Entender sus necesidades, escuchar sus historias, y asi poder ayudarles. No me imagino mis días sin esto. 🙏🏼

Una profesión que me reta día a día a ser mejor nutricionista y persona. ✨

Todavía me queda un camino largo por recorrer, pero sé que estoy donde tengo que estar y voy bien!🤩

Gracias a quienes confían en mi trabajo y en mi. Siempre estoy dispuesta a ayudarles ser su mejor versión 🥰
nutritioncounseling

💡este es tu recordatorio diario de que consumás o vayás a comprar frutas de temporada de junio.mi favorita de este mes e...
03/06/2022

💡este es tu recordatorio diario de que consumás o vayás a comprar frutas de temporada de junio.

mi favorita de este mes es la 🍓♥️,¿la de ustedes?

Dirección

Ecoplaza Villa Real
Santa Ana

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