Salud Holística Dra. Adriana Dör

25/10/2025

✨ ¿Cómo manejo mi propio estrés después de atender a tantas personas?

Con mi Cama Ceragem, una experiencia que combina masaje, acupresión y calor profundo para cuidar cuerpo, mente y emociones. 💆🏻‍♀️🔥

Esta cama trabaja la sobrecarga física, alivia dolores musculares o crónicos, mejora la circulación y activa el metabolismo.
Pero también es una herramienta maravillosa para liberar el estrés, la ansiedad y las emociones acumuladas, ayudando a que duermas mejor y te sientas en equilibrio nuevamente.

Está disponible en mi consultorio en Pozos, Santa Ana.
📲 Agendá tu cita al 8447-8068
Costo de la sesión c15.000 incluye cama térmica, cama ceragem y descompresión cervical con HEALAX

Porque el bienestar no solo se piensa… se siente. 🌿

25/10/2025

🌿✨ Ceragem: equilibrio para el cuerpo y las emociones ✨🌿

La cama térmica Ceragem combina masaje, acupresión y calor de infrarrojo lejano para favorecer la circulación sanguínea, estimular el metabolismo y aliviar dolores musculares o crónicos. 💆🏻‍♀️🔥
Su acción profunda ayuda al cuerpo a liberar tensión, mejorar la oxigenación y generando un descanso reparador.

Pero su efecto va más allá de lo físico… 🌸
El calor y la relajación profunda que genera la cama Ceragem ayuda a disminuir la ansiedad, reducir el estrés y liberar emociones acumuladas además de tratar el insomnio.
Es un momento de reconexión contigo misma(o), donde cuerpo y mente encuentran nuevamente su ritmo natural.

📍 Salud Holística, Consultorio en Pozos, Santa Ana
📲 Agenda tu cita al 8447-8068 y viví la experiencia de bienestar integral.

21/10/2025

Muchas gracias a Adriana Lopez Bogantes, Maria Adiyeth Gutierrez Coto, Mario Alberto Jiménez Cerdas, Norma Ureña Araya, Rebe Segura Mora, Nuria Araya Luna, Joel Rodríguez, Zulay Cubero F
por todo el apoyo!

20/10/2025

Tu salud mental también se entrena. 🌱
A veces solo necesitamos guía, herramientas y acompañamiento profesional para reprogramar esos patrones que nos mantienen en alerta o malestar constante.
Si querés sentirte más en calma y equilibrio, estoy para acompañarte. 💚

📲 Agenda tu cita al 8447-8068
📍 Pozos, Santa Ana

19/10/2025

¿Querés mejorar tu salud mental?
Te cuento algo: las enfermeras especialistas en salud mental no solo trabajamos en hospitales. También acompañamos procesos emocionales, ansiedad, insomnio, estrés y momentos de cambio desde el espacio terapéutico.

En mi consulta mezclo la ciencia con un enfoque holístico: terapia floral, técnicas de liberación emocional, bsrrss de accessy herramientas prácticas para que recuperes tu equilibrio sin sentir culpa ni sobrecarga.

🧠 Cuidar tu salud mental y emocional también es prevención, conciencia y bienestar diario.

📍Agenda una cita conmigo: 8447-8068
Consultorio en Pozos, Santa Ana

18/10/2025

🌿 ¿Qué hace una enfermera especialista en salud mental y psiquiatría?

No todas trabajamos en hospitales.
Algunas, como yo, decidimos llevar nuestro conocimiento a la práctica privada, donde la atención se vuelve más humana, cercana y profunda.

Una enfermera especialista en salud mental acompaña procesos emocionales, crisis, duelos, ansiedad, estrés, conflictos personales y familiares. Pero también enseña herramientas de autorregulación, prevención y bienestar.

En mi caso, integro el enfoque holístico: combino la ciencia con la energía, la observación del cuerpo, las emociones, la mente y el entorno.
Trabajo con terapia floral, barras de access, técnicas de liberación emocional, puntos de conciencia y procesos somáticos, siempre desde una mirada profesional, ética y basada en la evidencia.

Porque la salud mental no solo se trata de diagnósticos, sino de entendernos, sentirnos y aprender a cuidarnos de forma integral.

18/10/2025

17/10/2025

No siempre se nota, pero se siente:
en el cuerpo cansado, en el n**o en el pecho, en las ganas de desaparecer por un rato.

Hablar de lo que te pasa no te hace débil, te hace humano.
Pedir ayuda es un acto de claridad.
Y cuidarte —aunque sea con pequeños pasos— también es una forma de volver a estar en equilibrio.

📍Agenda una cita conmigo:
WhatsApp 8447 8068 | Pozos, Santa Ana

13/10/2025

Aunque a veces dé pereza o no tengamos ganas, mover el cuerpo, reír y compartir con otras personas activa algo poderoso en nosotros: las extercinas.

Esa mezcla de endorfinas, dopamina, serotonina y oxitocina mejora el ánimo, reduce el estrés y protege nuestra salud emocional!

No es solo ejercicio, es neuroquímica del bienestar.

12/10/2025

Si entendiéramos el poder medicinal de una conversación, sabríamos que hablar… también puede sanar.

Aquí te dejo 5 tips para hablar y escuchar mejor, desde la empatía y la presencia 👇🏼

1️⃣ Respira antes de responder.
Una pausa consciente evita reacciones impulsivas y abre espacio para comprender. 🌬️

2️⃣ Escucha para entender, no para contestar.
Cuando realmente escuchamos, el otro se siente visto y validado.

3️⃣ Usa palabras que contengan, no que hieran.
El tono también comunica: puede calmar o puede lastimar.

4️⃣ Sé honesto, pero con cuidado.
La sinceridad sin empatía se vuelve una lanza; con ternura, se convierte en medicina.

5️⃣ Habla desde el “yo”.
Expresar cómo te sientes sin culpar al otro facilita el diálogo y fortalece los vínculos.

💭 Recordá: hablar puede ser un acto de autocuidado y también de amor hacia los demás.

11/10/2025

A veces no necesitamos soluciones,
solo una voz que nos recuerde que no estamos solos.
La empatía también sana, y una palabra dicha con calma puede ser un abrazo. 🌿

10/10/2025

La salud mental nos conecta a todos

Como Coordinadora del Comité de Salud Mental y Psiquiatría del Colegio de Enfermeras y Enfermeros de Costa Rica, soy muy consciente de la necesidad de crear espacios que promuevan la salud mental, no solo para el personal de enfermería, sino para todas las personas.

Vivimos en una época donde el ritmo, las exigencias y las preocupaciones diarias pueden sobrepasarnos fácilmente. Por eso, hablar de salud mental es hablar de humanidad, de la posibilidad de detenernos, respirar y reconocer lo que sentimos.

🌱 Estos espacios de encuentro, escucha y contención son esenciales para fortalecer nuestra resiliencia individual y colectiva.
Cuidar la mente y el corazón es una forma profunda de cuidar la vida.

Sigamos trabajando juntos —desde la enfermería, desde las instituciones y desde cada persona— para construir una sociedad más empática, más consciente y más sana emocionalmente.

Les invito a leer un poco sobre esto en el boletín del colegio de enfermeras y enfermeros:

https://boletin.enfermeria.cr/cuidar-a-quienes-cuidan-el-compromiso-pendiente-con-la-salud-mental-del-personal-de-enfermeria/