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Karla Carrillo - Nutrición Simple y Real

Casa
Costa Rica
Santa Ana
Karla Carrillo - Nutrición Simple y Real

Dra. Karla Carrillo Ugarte
Nutricionista CPN 1762-14

Ofrecemos los siguientes servicios para mejorar su salud:

-Consulta nutricional personalizada: individual y grupal para todas las edades
-Atención especializada según patología
-Sesiones educativas y ferias de la salud
-Embarazo, lactancia y ablactación
-Nutrición en el deporte
-Atención nutricional empresarial
-Asesorías a servicios de alimentación

Contamos con el equipo de la más alta tecnología para el análisis de la composición corporal (InBody 120) de nuestros pacientes, que brinda los siguientes parámetros en la hoja de resultados enviada por correo electrónico:

- Agua corporal total, proteína, mineral, masa grasa corporal, peso, masa de peso músculo esquelético, índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal, masa grasa segmental, grasa segmental, historia de la composición corporal, metabolismo basal, nivel de grasa visceral e impedancia de cada segmento.

07/02/2026

💛 Si tienes +35 y tu cuerpo se siente más sensible al estrés, al insomnio o al dolor… el bisglicinato de magnesio puede ser un gran aliado en esta etapa hormonal.

Recuerda: no se trata solo de tomar suplementos. El verdadero cambio viene de un enfoque integral: alimentación, gestión del estrés, sueño, detox hormonal y conexión con tu cuerpo. Por eso antes de suplementarte, consulta con tu especialista en salud hormonal.

En mi caso, he incorporado el bisglicinato de magnesio dentro de mi rutina nocturna como apoyo para el descanso y la relajación del sistema nervioso.

💌 Guarda este post si estás si estás en perimenopausia y quieres cuidar tu cuerpo con más conciencia.

04/02/2026

Muchas mujeres a partir de los 35–40 empezamos a sentir que algo cambió:

hacemos “todo bien”, comemos saludable, nos ejercitamos, dormimos… y aun así nos sentimos distintas, más cansadas, inflamadas, sensibles, como si estuviéramos en otro cuerpo.

🙋🏻‍♀️ A mí me pasó.

Y en vez de seguir luchando contra mi cuerpo, decidí formarme en salud hormonal para entender qué estaba pasando y aprender a cuidarme de otra manera: con más conciencia, menos exigencia y en sintonía con mis hormonas.

Porque esta etapa no se honra con más escucha y autocuidado.

🌿 Comparte con una mujer que necesite leer esto hoy.

saludfemenina

03/02/2026

Durante mucho tiempo aprendimos a silenciar al cuerpo en lugar de entenderlo.
A empujarlo… en vez de escucharlo.

Y entrar en los 35+ es justamente eso: empezar a cuestionar muchas ideas de “salud” que dimos por normales durante años como restricción, exigencia, desconexión.

🧘🏻‍♀️ Hoy el camino es otro: leer tus síntomas, respetar tus ritmos y cuidar tus hormonas con conciencia.

¿Qué ha sido lo más desafiante para ti en esta etapa después de los 35? Te leo 🤍

30/01/2026

⏰A los 35 años, el guión hormonal cambia y casi nadie nos entrega el nuevo manual para entenderlo.

Si empezaste a sentir cambios que no comprendes, necesitas saber que tu cuerpo entró en una etapa que requiere una estrategia diferente. 💛

No estás "mal", simplemente tus necesidades evolucionaron.

💚 ¿Te identificas con esto? Comenta un "SÍ" si sientes que tu cuerpo ya no responde igual que antes.

27/01/2026

🍏La dieta más efectiva no es la que está en una hoja, sino la que nace de aprender a escucharte.

💚 Cuidarte significa reconocer que los síntomas son el lenguaje de tus hormonas pidiendo atención.

✨ ¿Lista para dar el paso?
Si quieres un plan que realmente se adapte a TI y no al revés,
Comenta "PROGRAMA" y te envío los detalles por privado.😉

21/01/2026

"Volvió mi periodo. Volvió mi energía. Volví a sentirme yo". 💚
✨Cuando sanamos el ciclo, recuperamos nuestra capacidad de disfrutar la vida al máximo. No es magia, es nutrición funcional aplicada a tu biología.

💚¿Quieres que este sea tu próximo testimonio? Haz clic en el enlace de mi biografía para agendar tu sesión de claridad.

16/01/2026

🍽Detrás de cada plato que ves en mis redes hay una intención clara: nutrir mis hormonas sin complicaciones.

✨La clave no es la fuerza de voluntad, es la planificación y la educación.
Aquí estoy creando el camino para que nutrirte sea un proceso fluido y no una carga diaria.

Tengo curiosidad: ¿Cuál es tu mayor obstáculo hoy para comer saludable?
Cuéntamelo y te doy un tip rápido.💚

15/01/2026

❌Existe la falsa creencia de que, ante cualquier desajuste o síntoma, la solución mágica es restringir.
✅Pero la realidad es que tus hormonas necesitan nutrientes reales para funcionar correctamente.

En la perimenopausia, comer de menos es una de las peores trampas: eleva el cortisol (la hormona del estrés), ralentiza tu metabolismo y termina jugando totalmente en tu contra. El verdadero equilibrio nace de nutrir tu cuerpo, no de privarlo.💛

¿Alguna vez intentaste una dieta restrictiva y sentiste que tus síntomas empeoraron? Cuéntame tu experiencia abajo, ¡rompamos el mito juntas! 👇

12/01/2026

"Perdí 11 kilos, pero lo más importante fue que recuperé el control sobre mi cuerpo y mi energía".

El peso es solo la punta del iceberg; el verdadero cambio ocurre cuando despertás con vitalidad y sentís que vos llevás el mando, no tus antojos, la inflamación ni el cansancio constante.

🩷Si estás lista para dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a sanar desde adentro, envíame la palabra "CLARIDAD" por DM y te cuento cómo empezar.

09/01/2026

Hacer recetas saludables puede ser fácil y delicioso.🍴
Este parfait cuida tus hormonas, evita picos de azúcar y te da energía sostenida.
😉Simple, práctico y real.
✨ Ideal para tus mañanas.

👆Toca el botón de "Guardar" para tener la lista de ingredientes a mano cuando vayas al súper este fin de semana.

07/01/2026

❌¿Te dijeron que con anticonceptivos se solucionaba todo?
Muchas veces nos ofrecen soluciones rápidas en lugar de explicarnos qué está pasando realmente en nuestro cuerpo durante la perimenopausia.

Entender la raíz no es un lujo, es una necesidad para transitar esta etapa con claridad, conciencia y poder.

Desliza para ver la realidad y guarda este post 📌
😉Llegá a tu próxima consulta con más claridad y poder

05/01/2026

Tu salud física empieza en tu mente.💚
Para este 2026, he decidido que mi bienestar sea mi prioridad absoluta.

Hoy quiero compartirte las afirmaciones que me están guiando, para que vos también puedas transformar la relación con tu cuerpo desde el amor.

✨Escribí “HECHO ESTÁ” y decreta conmigo un 2026 lleno de salud y equilibrio.

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