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Karla Carrillo - Nutrición Simple y Real

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Costa Rica
Santa Ana
Karla Carrillo - Nutrición Simple y Real

Dra. Karla Carrillo Ugarte
Nutricionista CPN 1762-14

Ofrecemos los siguientes servicios para mejorar su salud:

-Consulta nutricional personalizada: individual y grupal para todas las edades
-Atención especializada según patología
-Sesiones educativas y ferias de la salud
-Embarazo, lactancia y ablactación
-Nutrición en el deporte
-Atención nutricional empresarial
-Asesorías a servicios de alimentación

Contamos con el equipo de la más alta tecnología para el análisis de la composición corporal (InBody 120) de nuestros pacientes, que brinda los siguientes parámetros en la hoja de resultados enviada por correo electrónico:

- Agua corporal total, proteína, mineral, masa grasa corporal, peso, masa de peso músculo esquelético, índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal, masa grasa segmental, grasa segmental, historia de la composición corporal, metabolismo basal, nivel de grasa visceral e impedancia de cada segmento.

03/12/2025

El hígado es uno de esos órganos que trabaja en silencio, todos los días, sin descanso… y casi nunca le damos crédito.

No solo tiene que procesar lo que comes. También participa en cómo se siente tu energía, tu claridad mental, tu estado emocional y hasta tu relación con la inflamación.

¿La razón? Es un órgano que está profundamente conectado con tu metabolismo, tu ciclo hormonal, tu digestión y tu capacidad de equilibrarte después del estrés.
Y aunque no duele, sí se “cansa”.
Y cuando eso pasa, lo notas en pequeñas señales que solemos ignorar.

Lo más lindo es que el hígado responde rápido cuando le das un poco de apoyo amoroso: hábitos más conscientes, menos carga tóxica, más nutrientes que lo acompañen y un estilo de vida más suave.

A veces sentirte más ligera, más enfocada y con mejor humor empieza por ahí: por ayudar a un órgano que siempre está trabajando para vos.

¿Ya sabías todo lo que tu hígado hace en tu bienestar hormonal?
🤍 Y contame en los comentarios si querés aprender más sobre cómo acompañarlo de manera natural.

05/11/2025

Octubre fue un mes para reconectar con mi cuerpo, mi energía y la naturaleza.

💪🏼 Agradecida con mi cuerpo por todo lo que me permite hacer. Llevo varios meses entrenando con una app enfocada en fuerza y estoy disfrutando el proceso sin exigencia, solo desde el amor y la constancia.

🥥 También disfruté del Caribe: de su comida, de las caminatas en la playa al amanecer y de esa sensación de calma que alimenta el alma.

🌸 En el Día Mundial de la Menopausia tuve el honor de ser invitada a una masterclass en UCIMED, donde compartimos sobre salud hormonal femenina. Un recordatorio de que esta etapa puede vivirse con bienestar, consciencia y poder.

🎶 Y una noche muy especial: el concierto de Debi Nova, me recordó lo hermoso que es disfrutar de la vida con todos los sentidos.

🌿 Cerré el mes retomando mis caminatas de hiking con 10K, una de mis formas favoritas de volver a mí y nutrirme con del contacto con la naturaleza.

Que rápido se ha ido este año, pero sin duda ha sido uno de los mejores: cumpliendo y manifestando sueños, con más presencia y gratitud en cada paso.

18/10/2025

Hoy se celebra el Día Mundial de la Menopausia y quiero aprovechar para recordar lo importante que es acompañar a las mujeres en esta etapa de transformación. 🌿

Me siento profundamente agradecida de poder trabajar junto a cada mujer que decide escucharse, entender su cuerpo y construir un camino de salud y bienestar que se sienta suyo. 🤍

La menopausia no es un final… es un nuevo comienzo, lleno de energía, confianza y bienestar. 🌸

07/10/2025

¿Sabías que el caldo de hueso puede aportar beneficios en esta etapa de tu vida?

💪 Salud ósea: fortalece tus huesos con minerales como calcio y fósforo.

🌿 Cuida tu intestino: aminoácidos como la glutamina ayudan a reparar la mucosa intestinal y mejorar la digestión.

🤍 Fortalece tu sistema inmune: minerales y aminoácidos esenciales para mantener tus defensas activas.

🔥 Menos inflamación y dolor articular: glucosamina y condroitina ayudan a disminuir rigidez y molestias en las articulaciones.

🧠 Apoya tu cerebro y mejora el sueño: la glicina contribuye a un descanso reparador y mejor función cognitiva.

✨ Salud de piel, cabello y uñas: el colágeno mejora elasticidad, reduce arrugas y fortalece uñas y cabello.

Incluirlo en tu alimentación diaria puede ser un cambio sencillo con grandes resultados para sentirte más fuerte, descansada y plena.

Yo compro caldo de hueso de calidad , que aporta todos estos beneficios de manera natural.

💌Guarda este post y comparte este post con una amiga que también quiera cuidar sus hormonas y su bienestar en la perimenopausia.

10/09/2025

Cumplir 35 se sintió como abrir un nuevo capítulo. Esta primera semana de Setiembre me regaló aprendizajes, celebraciones y momentos que quiero guardar siempre:

🌿 Un congreso que me recordó por qué amo lo que hago
🥳Un cumpleaños entre sonrisas y comidas deliciosas
☀️Días de playa con sol y matcha
🤍 El regalo de compartir con mi mamá y mis personas favoritas (aunque no todas estén en las fotos)

Me siento agradecida, plena y con el corazón listo para seguir trabajando por mis sueños.

06/08/2025

Julio:

Hubo días en los que me sentí apagada, cansada emocionalmente…

Pero también fue un mes que me recordó lo importante que es volver a lo simple, soltar el control y disfrutar un poquito más de la vida 🌿

💻 Trabajar desde un lugar bonito

🍵 Tomarme el tiempo para un matcha

🫶🏼 Pasear con mis personas favoritas: mis sobrinos

🌿 Entender que no todo es blanco y negro…

💬 Mensaje que me recordó que hasta los altibajos tienen su magia

🥳 Celebrar la vida de mi mamá y agradecer su amor

🌷Y moverme despacio… para cuidar de mí

La vida no siempre es ligera, pero siempre está llena de señales que nos invitan a regresar al presente.

Y en ese regresar, también florecemos.

22/06/2025

A los 35 no estás “muy joven” para empezar a sentir cambios. Estás en el momento perfecto para empezar a entenderte más profundo.

Yo ya casi llego — en Setiembre cumplo 35 — y si algo he aprendido es que el cuerpo no espera a que estemos listas: simplemente empieza a hablar.

No con gritos, sino con señales sutiles:
esa fatiga que normalizaste,
ese insomnio que dejaste pasar,
esa ansiedad que asumiste como parte de la vida adulta.

Hoy quiero compartirte esto como un recordatorio suave, pero firme:
No es normal vivir desconectada.
No es sostenible exigirte sin pausa.
No es tu culpa sentirte así.

Es el momento de volver a ti. De escucharte con más presencia y menos juicio.
Porque cuidar tus hormonas no se trata de hacer más, sino de hacer espacio para ti. 🌸🌿

06/06/2025

Hace una semana el mar me recordó algunas verdades que mi cuerpo y mi alma necesitaban volver a sentir 🌊✨

🌿 Que nutrirme va más allá de lo que como: es compartir la mesa con mis personas favoritas, sin prisas ni culpas.
👣 Que caminar de la mano, estar presente y dejarme sorprender como lo hacen mis sobrinos, también es sanar.
🎈 Que jugar como niña y reír hasta que duela el estómago es medicina para el alma.
☀️Que volver a la naturaleza me recarga y me devuelve a mí.
❤️‍🔥 Que cada bocado puede ser un acto de amor, no de juicio.
😜 Y que reír o llorar, cuando se necesita, libera el corazón.

Estoy aprendiendo a vivir más suave, más presente y más conectada.

Con amor,
Karla

06/05/2025

Tus hábitos, tus emociones, el entorno que eliges, las palabras con las que te hablas...

Todo eso también deja huella.

🧬 La epigenética nos muestra que no somos víctimas de nuestros genes, sino creadoras activas de nuestro bienestar.

Cada elección, por pequeña que parezca — tomar agua, salir a caminar, poner límites, descansar, decirte “hoy me trato con amor”— puede ser una señal para tu biología de que estás a salvo.

🌷 Y cuando tu cuerpo siente seguridad, florece.

Hoy no se trata de hacerlo perfecto,

se trata de hacerlo con conciencia.

🌿 Porque prevenir también es eso:

crear un entorno interno donde tu salud pueda echar raíces.

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