Dra. Karina Campos M. Psicología Integral

09/12/2025

Hoy quiero compartirte parte de mi historia 💜✨
En la foto de la izquierda tenía 17 años, el día de mi baile de graduación. En apariencia me veía bien, pero por dentro estaba agotada. Me dormía en clases, en el bus y hasta se me pasaba la parada. Mi cuerpo pedía ayuda y yo no entendía qué me pasaba. 😔

Mis papás me llevaron a hacer exámenes y descubrimos que mis triglicéridos estaban en 500. El endocrinólogo que me atendió fue grosero y le dijo a mis padres:
“¿Cómo no va a estar enferma esta niña si tiene una cintura de 80 cm?”

Nada de empatía, nada de educación, solo nos recetó unas pastillas para bajar los triglicéridos.🤦🏻‍♀️

Hoy, 30 años después, entiendo lo que vivía: estrés, ansiedad, mala alimentación, problemas metabólicos e inflamación crónica. ¡Y nadie me lo pudo explicar!

La foto de la derecha me la tomé hoy, sin maquillaje, sin filtros ni retoques. Así soy. Un cuerpo que he construido desde el amor propio, con entrenamiento de fuerza y nutrición moderna 💪🌿

Tengo más de 10 años de mantenerme estable en un cuerpo saludable. Como psicóloga, lo primero que trabajé fue mi mente. Sin gestionar nuestras emociones no podemos bajar de peso ni sostener hábitos reales.

No se trata solo de comer “bien”. Se trata de:
✨ transformar la mente
✨ dormir mejor
✨ reducir pantallas
✨ recibir sol
✨ sanar emociones
✨ crear hábitos sostenibles

Actualmente, además de psicóloga, soy coach de salud y nutrición moderna. Por eso creé mi programa de 90 días, donde te ayudo a bajar de peso, te entreno en hábitos positivos, desintoxicarte del azúcar y recuperar tu salud física y mental.

Si esto te tocó el corazón y sabés que necesitás tomar acción 🙌 escribime por WhatsApp o dejame un mensaje. Será un honor acompañarte.

¡Transformá tu mente para transformar tu cuerpo!

Dra. Karina Campos
Psicóloga | Coach de Salud y Nutrición Moderna
Autora de La Brújula a la Felicidad
Atleta de alto rendimiento de Powerlifting 🏋️‍♀️

09/12/2025

Durante muchos años, comer fue un problema para mí, me generaba culpa, ansiedad y una lucha interna constante.

También hubo una etapa autodestructiva en mi vida:
no me importaba lo que comía, lo que tomaba, trasnochaba todo el tiempo
y me veía mucho mayor de la edad que tenía.

Hoy, después de más de 10 años en un cuerpo saludable, sé que nada de eso se logra solo con dieta y ejercicio, se logra con estabilidad emocional, tuve que trabajar mi propia psicología.

Porque bajar de peso no empieza en el cuerpo, empieza en la mente.

Si vos querés recuperar tu salud física, mental y bajar de peso de manera sostenible, hoy tengo un programa de 90 días para vos.

Si este mensaje te tocó, escribime por WhatsApp o por mensaje privado y agendamos una videollamada 💜

"Transformá tu mente para transformar tu cuerpo."

Dra. Karina Campos
Psicóloga, Coach de Nutrición y Salud Moderna
Autora del libro La Brújula a la Felicidad
Atleta de alto rendimiento en Powerlifting

06/12/2025

¿Sentís que el estrés te supera?
Hoy te voy a enseñar técnicas para controlar el estrés.

06/12/2025

¿Sentís que el estrés te supera?
Hoy te voy a enseñar técnicas para controlar el estrés.

05/12/2025

04/12/2025

¡Atención! 👉🏻 Si consumes licor en estas fiestas y querés adelgazar, tienes que saber esto:

🛑 El día que consumes alcohol (incluso solo 2 copas), tu cuerpo NO QUEMA GRASA. Y ese efecto se extiende al día siguiente porque prioriza la desintoxicación.

REGLA DE ORO: Si vas a tomar, no pases de dos y, por favor, EVITA LA CERVEZA. Es la opción más saboteadora de tu metabolismo. El licor solo aporta calorías vacías y, en exceso, daña tu salud.

✅ Sé inteligente, protege tu progreso.

Dra. Karina Campos
Psicóloga | Coach de salud y especialista en nutrición moderna.

02/12/2025

Hoy quiero compartirte parte de mi historia. Cuando tenía 20 años yo me sentía vacía, sola y triste. Cargaba heridas de mi infancia y me refugiaba en la vida nocturna, en el cigarro, el alcohol, el azúcar, la comida rápida, trasnochaba, vivía de excesos y todo eso me hacía sentir cada vez más vacía.

Vivía en un rol de víctima, culpando al mundo y a las circunstancias por todo lo que había vivido...

El punto quiebre llegó el día en que conocí a una mujer empresaria, y cuando me escuchó en mi rol de víctima me dijo:
“Karina, el día que dejes de culpar a los demás y te conviertas en tu propio padre y en tu propia madre, ese día comenzarás a tener éxito en la vida.”

¡Esa frase me atravesó como una flecha de fuego! 🔥

Ese mismo día llegué a mi casa, me miré al espejo y me dije:
“A partir de hoy seré mi propia madre y mi propio padre, estoy a cargo de mí.” 💪🏻

Ese fue el pacto de amor más transformador que he hecho en mi vida. Dejé de sentirme víctima y me convertí en mi propia he***na.

Dejé de lado “la fiesta” y cambié mi círculo de “amigos”, que en realidad no eran amigos, eran cómplices de autodestrucción.

Me abrí a una nueva vida, con metas definidas, nuevos hábitos y busqué ayuda. Ahí comencé a transformarme.

Empecé a ir al gimnasio, a alimentarme mejor, a meditar, a sanar mi mente y a repetirme todos los días:
“Me amo y me acepto total y profundamente.”

Paso a paso fui construyendo una nueva versión de mí, en la que sigo trabajando.

Hoy, a mis 47 años, honro mi cuerpo y este estilo de vida a través del ejercicio, la meditación y la nutrición moderna. Me siento feliz y con confianza en mí. Ya no busco llenar vacíos, porque me siento plena de amor.

Sin embargo, yo no llegué sola hasta aquí, tomé acción, busqué terapia psicológica y apoyo espiritual, porque sanar y construir hábitos no es un acto aislado; es un proceso que necesita guía, acompañamiento y estructura.

Por eso, hoy acompaño a otras personas con mi programa de 90 días La Brújula de la Salud, donde trabajamos juntas para bajar de peso, recuperar la salud física y mental, salir del ciclo de ansiedad, cansancio, culpa y autosabotaje, y volver a sentirse vivas y en control.

He aprendido con la experiencia que aquellas que transforman su vida son las que dan el paso cuando su corazón lo pide, no cuando sienten que “tienen tiempo” ni cuando creen que “están listas”.

✨ Si yo pude, vos también podés lograrlo.
Si lo que leíste te tocó el corazón, escribime por mensaje o por WhatsApp y agendá tu llamada. 💥

¡Hacé que tu cambio empiece hoy!

Dra. Karina Campos
Psicóloga | Coach de Salud y Nutrición Moderna
Autora del libro La Brújula a la Felicidad
Atleta de alto rendimiento en Powerlifting

01/12/2025

Feliz inicio de mes 💜✨
Amo la Navidad y me emociona que hoy sea 1° de diciembre. Quiero aprovechar para desearte lo mejor en esta hermosa época navideña: paz, salud, prosperidad y un corazón pleno de amor 🎄💛.

Te cuento el viernes me entrevistaron en el programa Giros de Canal 6, y fue un día súper intenso. Atendí una paciente a las 8:00 a.m., debía estar en el canal antes de las 10, hice mi programa en vivo al mediodía, fui al gimnasio y cerré el día atendiendo una paciente presencial a las 5:00 p.m. Uno de esos días ajetreados, pero llenos de gratitud 🙏💜.

Mientras cenaba, estuve reflexionando sobre todo lo vivido y, al terminar, me llegaron dos mensajes que tocaron el alma.

El primero fue de la paciente que atendí a las 5 p.m. Era su tercera sesión. Llegó hace tres semanas con depresión y un nivel de ansiedad tan alto que vomitaba todos los días. Ya no vomita y me escribió agradeciéndome porque se siente fuerte y en paz. Saber que alguien recupera su salud mental en poco tiempo y verla sonreír con una gratitud tan profunda es de las cosas más valiosas de mi profesión 🥰.

Unos minutos después me escribió una señora que vio la entrevista en televisión. Me contó que gracias a lo que escuchó tomó la decisión de alejarse de la hermana que le hace daño desde hace tiempo. En el programa dije una frase que repito siempre: “Tu paz no es negociable. Tu salud mental siempre debe ser prioridad.”

Y no importa si el daño viene de un familiar, si alguien te hiere de manera repetitiva, tu cerebro lo registra como una amenaza. Vivir en alerta constante destruye la calma y también tu salud física y mental.

Porque las relaciones tóxicas aumentan el estrés, alteran tus hormonas, te llevan a comer por ansiedad y, en muchas mujeres, provocan aumento de peso 🛑. Esto lo veo en algunas de mis pacientes y también en mi programa de 90 días para bajar de peso. Por eso trabajamos psicología, nutrición, emociones y autoestima. Un cuerpo sano nace de una mente en paz.

Si te viste reflejada en algo de lo que conté y no has logrado salir adelante por tus propios medios, escribime por WhatsApp. Con gusto te guío y te acompaño en el proceso. 💜

29/11/2025

🎄 Tres consejos para evitar engordar en esta Navidad

🍗 1 / Comé antes de salir de casa
Elegí una comida nutritiva: pollito, carne o pescado con una buena ensaladita y aceite de oliva.
Las grasas saludables producen saciedad, te estabilizan y te ayudan a tomar mejores decisiones.

🧀 2 / Priorizá siempre la proteína
Cuando llegués al evento, buscá una tablita de quesos, algún atún arreglado, jamoncitos o cualquier fuente de proteína antes que los carbohidratos.
Las harinas refinadas son muy adictivas, disparan ansiedad y hacen más difícil parar una vez que empezaste.

🥗 3 / Armá bien tu plato
La mitad debe ser proteína, una parte ensalada y, si te apetece, podés agregar un carbohidrato o incluso un postre.
Pero siempre, siempre, priorizá la proteína.

✨ Aplicar estas estrategias previene subir de peso y también te ayuda a manejar la ansiedad y sentir mayor estabilidad emocional.
Si querés bajar de peso, aprender a comer y recuperar tu salud física y mental, escribime.

✨ Transformá tu mente para transformar tu cuerpo 💫

Dra. Karina Campos
Psicóloga | Coach de Salud y Nutrición Moderna
Autora del libro La Brújula a la Felicidad
Atleta de Powerlifting

28/11/2025

Depresión, ansiedad y aumento de peso: la verdadera pandemia silenciosa del siglo XXI. 😔🔥

Hoy a las 12:30 p.m. en mi programa De Corazón a Corazón vamos a hablar de algo que muchísimas personas viven sin darse cuenta:
cómo el estrés crónico, la ansiedad y los hábitos automáticos pueden afectar tu energía, tu mente… y tu peso. 🧠⚖️

Voy a explicarte señales que suelen pasar desapercibidas, por qué tu cerebro busca comida cuando estás saturada emocionalmente, y cómo comenzar a recuperar tu bienestar desde la psicología, la nutrición moderna y el cuidado integral. 🌿💛

Si estás cansada de sentirte igual, si querés aprender a manejar la ansiedad, tomar mejores decisiones y transformar tu relación con la comida, conectate hoy conmigo.

Al final del programa te contaré cómo funciona mi proceso de 90 días para bajar de peso y recuperar tu salud física y mental, donde trabajamos la causa real, no solo los síntomas.

Si estás lista para dejar de postergar tu bienestar y empezar un cambio real, escribime por WhatsApp. 📲💜

Dra. Karina Campos
Psicóloga | Coach de Salud y Nutrición Moderna
Autora del libro La Brújula a la Felicidad
Atleta de Powerlifting

28/11/2025