26/03/2021
El uso de 💻para trabajar es cada vez más común, están diseñadas para facilitar el traslado 🚶🏾♂️hacia diferentes espacios de trabajo y realizar tareas cortas pero no🚫 para trabajar todo el día solamente con este dispositivo. Molestias😖 en espalda, cuello, antebrazos, muñecas, entre otros, pueden estar relacionados con el mal uso de este dispositivo.
Hay medidas muy fáciles que se pueden adoptar para que evitar las molestias, a continuación se detallan:
✅Altura de la pantalla💻. La laptop la usan a nivel de la superficie del escritorio para poder digitar. Esto hace que la pantalla quede a una altura tan baja que nos obliga a flexionar el cuello provocando que los músculos del cuello y espalda se mantengan muy tensos para soportar el peso de la cabeza. Para evitar eso, conecte la laptop a una pantalla grande individual y/o coloque la laptop sobre cajas, libros, entre otros; para subir la altura y que la cabeza permanezca erguida y los músculos no sufran tanto.
✅Teclado ⌨️. Nuestros brazos requieren tener el teclado cerca del cuerpo para formar un ángulo de 90 grados, es por esto que al colocar un teclado independiente le damos una mejor postura.
✅Mouse 🖱️. Al igual que con el teclado, en necesario que el mouse se use favoreciendo la postura de brazos en 90 grados, por eso utilizamos uno independiente.
✅¡Muévase! 💃🏼🕺🏾Aunque hayan cambios en los equipos que mejoran la postura, nada sustituye la necesidad que tiene nuestro cuerpo de moverse durante la jornada laboral, por eso camine, haga ejercicios de estiramiento, baile o la actividad que más le guste durante 5-10min cada 1hora-1.5horas de trabajo continuo. Hacer 3 horas en el gym no compensan las 8 horas inactivas en el trabajo.
