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Dra. Marcela Ramírez A / Nutricionista

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Tierra Blanca
Dra. Marcela Ramírez A / Nutricionista

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Consulta Nutricional individual y grupal
Planes de alimentación personalizados
Asesoría diaria
Control, perdida y aumento de peso (masa muscular)
Nutrición para el control de enfermedades
Auriculoterapia

20/09/2025

✨ Nutrición con empatía y propósito ✨
No se trata solo de un plan de alimentación, sino de un acompañamiento real, con motivación y apoyo constante 🤍.
Estoy aquí para ayudarte a construir hábitos que funcionen para tu vida y tus metas 🌿.

📲 Agenda tu cita al 8363-2892

👩🏻‍⚕️ Lic. Marcela Ramírez – Nutricionista

15/09/2025

Hoy es mi cumpleaños #36 🎂 y me siento agradecida con lo que soy, lo que fui y lo que sigo construyendo 💕

12/09/2025

🇨🇷✨ Recomendaciones nutricionales para los participantes del desfile del 15 de septiembre ✨🇨🇷

📌 Desayuná 1 hora antes del desfile
Tu desayuno debe darte energía con un buen aporte de carbohidratos: gallo pinto, pan, avena, tortilla, frutas o plátano maduro.

📌 Hidratación es clave 💧
El calor puede ser intenso, por eso mantenete hidratado con agua pura, agua de p**a 🥥 o bebidas hidratantes (según tu necesidad, pueden ser con o sin azúcar).

📌 Frutas refrescantes 🍉🍍🍓
Llevá opciones con alto contenido de agua como sandía, melón, piña y fresas para mantenerte fresco y con energía.

👉🏻 Recordá que una buena alimentación e hidratación hacen la diferencia para disfrutar el desfile con toda la energía y orgullo patrio. 💙🤍❤️

12/09/2025

🥗🍛 Almuerzos reales dentro de un plan de alimentación

Comer saludable no significa comer aburrido.
Aquí te comparto algunos ejemplos de almuerzos que forman parte de un plan balanceado y sostenible 💚

🔹 Vegetales siempre presentes para fibra y saciedad.
🔹 Carbohidratos en su justa medida (arroz, papa, tortilla, pasta, etc.).
🔹 Proteínas variadas: pollo, pescado, huevo, carne, atún.
🔹 Grasas saludables que suman sabor y nutrición.

✨ La clave está en el equilibrio de porciones, no en la perfección.
Lo que ves aquí son almuerzos 100% reales, prácticos y alcanzables.

👉🏻¿Cuál de estos almuerzos se parece más a lo que comes en tu día a día?

08/09/2025

Ir a PriceSmart puede ser toda una experiencia, pero si sabes qué buscar, ¡ahorras y cuidas tu bolsillo! 💰🛒

📌 Básicos que valen la pena.
✅ Aceite de oliva en presentación familiar (ahorro de hasta 25%).
✅ Paquetes grandes de avena o granola (rinden muchísimo para desayunos y meriendas).
✅ Snacks y jugos saludables para loncheras (los encuentras en combos que salen mejor).

👉🏻Tip extra: revisa siempre el precio por kilo o litro, a veces lo grande no siempre es lo más económico 😉.

Y tú, ¿qué producto de PriceSmart nunca falta en tu carrito? 🛒✨

03/09/2025

📏 ¿Peso ideal?

El famoso “peso ideal” NO existe 🚫.
Muchas personas creen estar en su rango perfecto de peso y aún así, tienen exceso de grasa corporal ❌. Mientras que otras no cumplen con ese “peso ideal” y sin embargo, gozan de buena salud ✅💪🏻

🔑 La clave está en la composición corporal:
✔️ Porcentaje de grasa saludable
✔️ Buena masa muscular
✔️ Hábitos que puedas mantener a largo plazo

El peso puede variar durante el día ( y aún más en mujeres por el ciclo menstrual ), por lo que obsesionarse con el número de la balanza no tiene sentido.

💡 Recuerda: lo importante no es cuánto pesas, sino cómo está compuesto tu cuerpo y qué tan saludable es tu estilo de vida.

👉 Cuida tu cuerpo, no tu peso.

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