Nutrición con Fio

08/07/2023

8 JULIO
Día Mundial de las Alergias Alimentarias 🩵

9 años de ser parte de la familia turquesa por mi alergia a la proteína de la leche de vaca. 🚫🥛

La alergia a la proteína de la leche de vaca es una de las alergias más frecuentes en niños, y en adultos suele aparecer de 1%-3%.

Se pueden presentar síntomas como: vómitos, ronchas en el cuerpo, diarrea, náuseas, anafilaxia.

Es muy importante generar espacios educativos que ayuden a sensibilizar a la población sobre las alergias alimentarias.

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27/06/2023

Día de nuestra microbiota ✨

👉🏼Hábitos/factores que alteran la microbiota:
1️⃣ Sedentarismo.
2️⃣ Estrés.
3️⃣ Malos hábitos alimentarios (⬆️ consumo de alimentos con gran contenido de sodio, grasa y azúcar)
4️⃣ Antibióticos.
5️⃣ Alcohol y tabaco.

👉🏼Hábitos que fortalecen nuestra microbiota
1️⃣ Consumir al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día.
2️⃣ Consumir alimentos fermentados como el yogurt, encurtidos por su contenido de probióticos.
3️⃣ Realizar actividad física, mínimo 3 veces a la semana.
4️⃣ Consumir alimentos como: leguminosas, papa, fideos, pan integral, camote, yuca, tortillas. Estos son algunos de los alimentos que ayudan a brindar el alimento a las bacterias buenas del intestino.
5️⃣ Tener un buen manejo del estrés.

Hoy celebramos el día de la microbiota.

Alimenta tu microbiota con alimentos frescos como frutas, ricos en fibra y alimentos fermentados.

09/06/2023

Que no se nos vaya la vida pensando en palabras hirientes y de odio hacia nosotros mismos. Porque merecemos vivir algo real, sin miedos y restricciones.

Estas palabras son un completo acto de amor. ❤️‍🩹✨

05/06/2023

Comer: es un acto que nos brinda placer, bienestar, que se disfruta y llena de gratitud el cuerpo. ❤️‍🩹✨

¡Feliz lunes!

30/05/2023

🌟¡Recordatorio importantísimo!🌟

Los progresos que de verdad importan no tienen que ver con números. ❤️‍🩹

12/05/2023

¿Como saber si mi nutricionista es verdaderamente nutricionista?

Podés verificar en este enlace la lista de los profesionales en Nutrición que actualmente forman parte del colegio y se encuentran en condición activa para ejercer: https://web.cpncampus.com/colegiados/

12/05/2023

Pueden ingresar al link y en carné colocar 2471-17 (Número de código profesional a mi nombre)

Recuerde, si NO posee código es porque aún no se encuentra colegiado y no debe ejercer la profesión. ¡No se deje engañar!

Nuestro código es más que solo números.

Podés verificar en este enlace la lista de los profesionales en Nutrición que actualmente forman parte del colegio y se encuentran en condición activa para ejercer: https://web.cpncampus.com/colegiados/

22/04/2023

Celebro el día de la Tierra en este lugar que amo ❤️🌎🌱

✨ Haz consciencia sobre el cuido de los recursos naturales.
✨ Consume alimentos frescos y seguros.
✨ ¡Alto al desperdicio de alimentos! Cocina lo justo y si tienes sobrante utilízalos en esa semana, ¡no lo botes!
✨Incluye leguminosas (frijoles, garbanzos, lentejas) en tu alimentación.
✨ Ahorra agua, evita dejar el tubo abierto mientras haces otras tareas.
✨ Incorpora en tu casa las 3’R (reducir, reusar y reciclar). ♻️
✨ Más caminata y menos uso de carro.

12/04/2023

¡Feliz mitad de semana! 🙌🏼

Por acá les dejo una opción de merienda con: papaya, mix de semillas y spread de avellana. Sabor 20/10 🤤🤤

💥 El spread es de y es producto turrialbeño.
💥 El mix y el spread los encontré en .comunidad

27/03/2023

Hace unas semanas estuve en el 9º Congreso Iberoamericano de Nutrición y 17º Congreso de Nacional de Nutrición de Asociación Costarricense de Dietistas y Nutricionistas (ACDYN)

✨ Una experiencia súper enriquecedora en temas de: nutrición infantil, inocuidad alimentaria, microbiota intestinal, obesidad, edulcorantes y más.

✨Además, donde conocí colegas de diferentes países y colegas de CR con gran conocimiento en el área de nutrición. ❤️🍉 y muchísimas que aprecio que hace montones no veía ❤️‍🩹

Todo esto siempre para ofrecerles lo mejor a cada un@. 👩🏻‍⚕️🍎❤️

23/03/2023

▶️ Estos son solo algunos pasos con los que puedes iniciar/retomar y así seguir haciendo cambios en tu vida.

✨ Al inicio no es sencillo pero jamás es imposible. Recuerda que todo paso por más pequeño que sea vale la pena. 🏆 🏃🏻‍♀️

14/03/2023

No sé cuántas veces lo has intentado, pero, NUNCA dejes de hacerlo. ❤