Nutricionista Ivana Misic

Home
Serbia
Belgrade
Nutricionista Ivana Misic

𝐃𝐢𝐩𝐥. 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚

Ako niste iz Beograda sve možemo uraditi i online - konsultacije i merenja i slanje plana ishrane na email, dok bahove kapi šaljem poštom nakon konsultacija.

07/02/2025

Svako telo je jedinstveno, i kao takvo, zahteva prilagođen pristup ishrani.

Bez obzira da li želite da postignete određene ciljeve u ishrani, povećate energiju, izgradite mišiće ili poboljšate svoje opšte zdravlje, plan ishrane može biti vaš vodič na tom putovanju.🥒

Kako funkcioniše plan ishrane? ⬇️

✅Pre nego što započnemo, sastajemo se kako bismo upoznali vaše potrebe, ciljeve i svakodnevni ritam.

✅Analiza krvi koju radite pre početka rada osigurava da dobijete sve što vam je potrebno na pravi način. Svaki obrok se prilagođava vama i vašim preferencijama.

📊 Neki od ciljeva plana ishrane mogu biti:

- Povećanje energije
- Povećanje/smanjenje telesne mase
- Jačanje imunog sistema
- Priprema za takmičenje
- Oporavak nakon bolesti ili operacije
- Detoksikacija tela
- Pravilna ishrana za trudnice i dojilje

💌 Zainteresovani ste za svoj personalizovan plan ishrane? Pošaljite mi DM i zajedno ćemo stvoriti put ka zdravlju prilagođen vama!

Vaša budućnost zavisi od vaših današnjih odluka o ishrani. 💪🌿

# PlanIshrane

18/12/2024

Beli slez – saveznik zdravlja na mnogim poljima 🙏🏼

Iako se beli slez kao takav vezuje za jak kašalj praćen sekretom, beli slez svoju primenu nalazi na raznim poljima zdravlja.

✅ Disajni putevi– Smiruje iritaciju, razgrađuje sekret i olakšava iskašljavanje.

✅ Gastritis i čir– Štiti sluzokožu i smanjuje upalu želuca.

✅ Kožne iritacije – Hidrira, ubrzava regeneraciju i smiruje suvu kožu.

✅ Mokraćni putevi – Pomaže kod upala bešike i urinarnih tegoba.

✅ Suve oči – Oblog od čaja smanjuje iritaciju i suvoću.

1 kašiku korena belog sleza prelijte sa 200 ml HLADNE VODE i ostavite da odstoji 2-3 sata, povremeno mešajući. Procedite i lagano zagrejte (ne do ključanja). Ovako pripremljen čaj čuva lekovite sluzi i pruža najbolji efekat. 🌿🫖

Kroz istoriju, beli slez je postao neizostavni deo tradicionalne medicine mnogih naroda, a njegovo mesto u fitoterapiji ostalo je značajno i danas. 💚

Beli slez je blagotvoran, prirodan i blag za svakodnevnu upotrebu. S obzirom na to da je prirodan lek, dobar je i za decu, čak i od najranijih uzrasta.

10/12/2024

Zdrava hrana svakog dana ide sa nama i u sledeće polugodište🥦🍎

I ove godine sam imala tu čast da kao zvanični Maksi nutricionista posetim brojne škole širom naše zemlje i održim predavanja o zdravoj i balansiranoj ishrani za učenike od 1. do 4. razreda. 🌟

Ponosna sam što završavam godinu ispunjenu druženjem sa najmlađima, njihovim pitanjima, znatiželjom i ogromnim znanjem koje su pokazali o važnosti zdrave hrane.

Njihova zainteresovanost i energija su dokaz da uz edukaciju možemo kreirati generacije koje će birati zdraviji način života. 💪🍽️

Veliko hvala Ministarstvu prosvete, kompaniji i lancu na tome što su omogućili ovaj projekat. Uz njihovu podršku, nastavljamo dalje – spremni za još predavanja, novih ideja i inspirativnih trenutaka drugom polugodištu 2025.! 🎉

Hvala svim mališanima, njihovim učiteljima i direktorima škola na svakom lepom dočeku koji su nam priredili.

Zdrava ishrana nije samo izbor – to je ulaganje u budućnost, a upravo su osnovci naša budućnost 💚

30/09/2024

Korigujte ishranu zbog sebe a ne zbog trendova i odeće! 🙏🏼

Bez obzira na vaše ciljeve, individualni plan ishrane može biti ključ za postizanje optimalnog zdravlja i blagostanja.💪🏼

Svako telo je jedinstveno, i kao takvo, zahteva prilagođen pristup ishrani. Bez obzira da li želite da postignete određene ciljeve u ishrani, povećate energiju, izgradite mišiće ili poboljšate svoje opšte zdravlje, plan ishrane može biti vaš vodič na tom putovanju.🥒

Kako funkcioniše plan ishrane? ⬇️

✅Pre nego što započnemo, sastajemo se kako bismo upoznali vaše potrebe, ciljeve i svakodnevni ritam.

✅Analiza krvi koju radite pre početka rada osigurava da dobijete sve što vam je potrebno na pravi način. Svaki obrok se prilagođava vama i vašim preferencijama.

📊 Neki od ciljeva plana ishrane mogu biti:

- Povećanje energije
- Povećanje/smanjenje telesne mase
- Jačanje imunog sistema
- Priprema za takmičenje
- Oporavak nakon bolesti ili operacije
- Detoksikacija tela
- Pravilna ishrana za trudnice i dojilje

💌 Zainteresovani ste za svoj personalizovan plan ishrane? Pošaljite mi DM i zajedno ćemo stvoriti put ka zdravlju prilagođen vama!

Vaša budućnost zavisi od vaših današnjih odluka o ishrani. 💪🌿

# PlanIshrane

28/09/2024

Projekat "Zdrava hrana svakog dana" se nastavlja! 🏆🏆

Karavan „Zdrava hrana svakog dana“ ponovo je stigao među osnovce, donoseći važne lekcije o pravilnoj ishrani i zdravom načinu života. 🍽

U saradnji sa Ministarstvom prosvete i trgovinskim lancem MAXI već drugu godinu zaredom imaću priliku da decu naučimo dobrim izborima kada je u pitanju ishrana 🙏🏼

Kroz interaktivno druženje i svakodnevne primere, i ove školske godine učićemo o značaju uravnotežene ishrane, proteinima, žitaricama, ali i važnosti redovne fizičke aktivnosti. 🍉

Iako su prošlogodišnji rezultati pokazali da 85% četvrtaka doručkuje svakog jutra, ali da čak 45% njih i dalje za užinu bira hranu iz pekare, dok 30% poseže za slatkišima i grickalicama, trudiću se da im prenesem znanja o važnosti kvaliteta ne samo doručka već i svakog obroka i njegove vrednosti za naše telo✔️

Vidimo se u osnovnim školama u Srbiji✅

23/09/2024

Jesen je stigla, a sa njom i pravo vreme da ojačamo naš imunitet! 🍂

Kako se menjaju temperature i kreće sezona prehlada, važno je unositi prave vitamine i minerale. Evo nekoliko ključnih nutrijenata i gde ih možete pronaći u omiljenim jesenjim namirnicama!👇

🍊 Vitamin C – Agrumi, paprika, kivi
☀️ Vitamin D – Masna riba, pečurke
🥜 Cink – Seme bundeve, orašasti plodovi
🥬 Magnezijum – Zeleno lisnato povrće, avokado
🥕 Vitamin A – Šargarepa, bundeva
🍞 Vitamin B kompleks – Integralne žitarice, jaja
🍖 Gvožđe – Crveno meso, spanać
🐟 Omega-3 masne kiseline – Losos, orasi

📌 Dodajte ove namirnice u svoju ishranu i budite spremni da uživate u jesenjim danima, puni energije i zdravlja! 🍁💪

\

20/09/2024

Bahova esencija OAK - esencija za one koji "mogu i moraju sve " a ta cena često bude plaćena zdravljem 🍃

Oak osobe karakterišu najlepše ljudske osobine: snaga, postojanost, hrabrost, borbenost, strpljenje, pouzdanost, savesnost, energičnost, predanost, odgovornost i samostalnost, ali ove osobine često sa sobom nose i velike mentalne terete kojima se treba odupreti kako bi se sačulano mentalno ali i psihičko zdravlje.

Šta onda može predstavljati problem kod ovakvih osoba koje mogu sve?⬇️

Ovim ljudima je potreban "spas" od sebe samih, i pomoć da ne dođu do krajnjih granica sopstvene snage kada preteraju u nastojanjima da sve ostvare ne sagledavajući objektivne okolnosti koje im ukazuju da bi bilo isplativije zastati i preusmeriti snagu ili čak i odustati.😞

Odustati i pokleknuti pred preprekama je toliko protivno njihovoj prirodi da ih to može dovesti do potpunog gubitka vitalne energije i izazvati pucanje, kako fizičko tako i mentalno - nervni slom, kolaps, ili krajnja iscrpljenost.😪

Esencija hrasta pomaže ovim osobama da postanu fleksibilniji po pitanju svojih obaveza, da ne preuzimaju više tereta nego što što živ čovek može da izdrži, da koriguju stav: „Moram po svaku cenu!" tako što će uočavati prepreke i ograničenja neke „više" sile i delovati u skladu sa njima prilagođavajući se datim okolnostima i pri tome vrednovati signale sopstvenog tela i uma koji im ukazuju na granice i potrebu za odmorom.👌🏼

Ako ste se prepoznali u ovom opisu, pišite mi u DM kako bi zakazali sastanak online / uživo gde ću saznati više o vama i vašem stanju i kreirati bahovu kombinaciju esencija upravo za vaše trenutno stanje 🙏🏼

19/09/2024

Da li poznata "dijeta" - samo šaka kokica posle 18h, ima smisla? 🍿

Kokice mogu pomoći u kontroli apetita zbog svog visokog sadržaja vlakana i niske kalorijske vrednosti, ali kao večera nisu idealan izbor zbog nedostatka esencijalnih hranljivih materija.😞

Večera je poslednji obrok u toku dana i prilika da svom telu pružite potrebne nutrijente za oporavak i pripremu za sledeći dan. Nutritivno bogata večera, koja uključuje proteine, povrće, integralne žitarice, zdrave masti i voće, može unaprediti vaše zdravlje, poboljšati kvalitet sna i podržati vas u održavanju zdrave telesne težine.👌🏼

Kokice kao takve, ne sadrže ni vitamine, minerale pa nisu dobra opcija kao izbor večere.❌

Takodje, vreme večere, kao i svih obroka u toku dana, varira od vašeg načina života i navika, ali idealno vreme za večeru je 2-3h pre spavanja. Ukoliko planirate leći u 23h, jedna šaka kokica u 18h vam neće dati dovoljno energije do kraja dana.🍴

Kokice su ukusan međuobrok koji mogu pomoći u kontroli apetita, ali za večeru je važno imati uravnotežen obrok koji zadovoljava sve nutritivne potrebe poput salate sa piletinom i povrćem ili pirinčem.✅

Vaš nutricionista - Ivana Mišić 🍽

16/09/2024

Voćna salata sa kiselim mlekom - pravi jesenji doručak 🍁

Iako je napolju kišno i hladno vreme, ne znači da dan ne treba započeti lagano i ukusno🍽

Sastojci:

✅1 šolja kiselog mleka

✅1 šolja seckanog svežeg voća po izboru (npr. jagode, kivi, ananas, breskve)

✅2 kašike Javorovog sirupa (opciono)

✅1/4 šolje seckanih badema ili orašastih plodova (opciono)

U činiji, pomešajte kiselo mleko sa seckanim svežim voćem. Po želji, dodajte javorov sirup za dodatnu slatkoću. Posuti seckanim bademima ili orašastim plodovima po vrhu.🍨

Prijatno 🍴

Address

11000, Београд, Централна Србија
Belgrade
11000

Website

https://instagram.com/nutricionista_ivanamisic?igshid=ukxomuvifvhw

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Ivana Misic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricionista Ivana Misic:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?