StretchWell - Serbia

StretchWell - Serbia Prvi centar u regionu koji integriše stretching, mobility i mindfulness u jedinstven pristup telu. Zato smo 2020. Kretanje je osnovna ljudska potreba.

Konvencionalni treninzi i uobičajeni oblici brige o telu više nisu dovoljni. godine otvorili prvi centar za asistirano istezanje u Srbiji i regionu i postavili temelje nove kulture kretanja. A u svetu u kojem sate provodimo sedeći za računarom, u kolima ili na sastancima, naše telo polako gubi svoju prirodnu snagu i slobodu. Posledice su jasne: bolovi, ukočenost, smanjena pokretljivost i osećaj da nas sopstveno telo koči. StretchWell je nastao iz potrebe da to promenimo. Mi ne posmatramo telo kao mašinu koju povremeno popravljamo, već kao živ sistem koji zaslužuje negu kroz pokret, prevenciju i ravnotežu uma i tela. Vođeni iskustvom koje smo sticali širom sveta, doneli smo u Srbiju metodologiju koja kombinuje asistirano istezanje, vežbe mobilnosti i mindfulness. Naša misija je jasna: da redefinišemo pristup zdravlju i omogućimo ti da ponovo otkriješ lakoću, snagu i slobodu pokreta.

Većina ljudi ne prestane da se kreće jer nema volje.Prestane jer se više ne oseća povezano sa sopstvenim telom.Tokom god...
28/12/2025

Većina ljudi ne prestane da se kreće jer nema volje.

Prestane jer se više ne oseća povezano sa sopstvenim telom.

Tokom godine telo se prilagođava stresu, tempu i očekivanjima, ali retko dobije priliku da se „čuje“.

Istezanje, kada se radi svesno i bez forsiranja, vraća upravo to - osećaj prisutnosti u sopstvenom telu.

Ne radi se o fleksibilnosti.

Radi se o poverenju, sigurnosti i odnosu koji gradimo sa sobom.

Nova godina ne mora početi disciplinom.
Može početi povratkom sebi.

U StretchWell-u verujemo da se pravi pokret rađa iz osećaja unutrašnje stabilnosti, i tu počinje dugoročna briga o sebi.

Feel the Difference in 2026

25/12/2025

Telo pamti sve.
Sedenje, stres, napetost, tempo svakodnevice.

Kada donja leđa počnu da „govore“, najčešće je u pitanju duboka, tiha napetost koju ne rešavamo brzim rešenjima, već preciznim radom.

QL mišić, sakrum, meka tkiva, prostor između pršljenova - sve je povezano.

Kroz pažljivo vođene manuelne tehnike, telu vraćamo osećaj lakoće, stabilnosti i slobode u pokretu.

Ovo nije samo tretman.
Ovo je način da telo ponovo diše.

Ako osećaš da je vreme da usporiš i poslušaš šta ti telo poručuje - tu smo.

Feel the Difference.

Za kraj ove godine, jednu važnu vest delimo sa vama.StretchWell je sada i u Novom Sadu.Novo mesto za pokret, oporavak i ...
22/12/2025

Za kraj ove godine, jednu važnu vest delimo sa vama.

StretchWell je sada i u Novom Sadu.

Novo mesto za pokret, oporavak i svesno usporavanje u gradu.

Trg Mladenaca 5
060 607 55 88

Prostor u kom dolazite da se povežete sa svojim telom, da mu vratite lakoću i snagu, bez žurbe i bez pritiska.

Radujemo se novim susretima, novim rutinama i malim, ali važnim promenama koje prave veliku razliku.

Dobro došli.

Limfni sistem je jedan od najvažnijih sistema u telu, a ujedno i jedan od najzanemarenijih.Za razliku od krvotoka, on ne...
21/12/2025

Limfni sistem je jedan od najvažnijih sistema u telu, a ujedno i jedan od najzanemarenijih.

Za razliku od krvotoka, on nema sopstvenu pumpu - njegovo kretanje u potpunosti zavisi od pokreta, disanja i promene pritiska u tkivima.

Kada se krećemo malo, dugo sedimo ili smo pod hroničnim stresom, limfni protok se usporava.

To se često manifestuje kao osećaj težine u telu, zadržavanje tečnosti, nadutost, jutarnja ukočenost i sporiji oporavak.

Sporo, svesno istezanje stvara upravo one mehaničke uslove koji su limfnom sistemu potrebni:
aktivira dijafragmu kroz disanje, menja pritisak u fasciji i smanjuje simpatičku aktivaciju nervnog sistema.

Na taj način limfa ponovo dobija prostor da se kreće.

Istezanje tada nije samo rad na fleksibilnosti, već podrška sistemima koji učestvuju u imunitetu, oporavku i regulaciji unutrašnje ravnoteže.

Kada se telo kreće sporije i svesnije, ono efikasnije obavlja procese koji su ključni za dugoročno zdravlje.

U StretchWell pristupu, istezanje je alat za regulaciju - ne forsiranje, već podrška telu da radi ono za šta je biološki dizajnirano.

Feel The Difference

Tokom trudnoće telo prolazi kroz intenzivne biomehaničke i hormonske promene.Promena težišta, rast stomaka, povećana ela...
14/12/2025

Tokom trudnoće telo prolazi kroz intenzivne biomehaničke i hormonske promene.
Promena težišta, rast stomaka, povećana elastičnost ligamenata pod uticajem relaksina i veća osetljivost nervnog sistema menjaju način na koji se telo kreće i reaguje na opterećenje.

U tom kontekstu, istezanje nije usmereno na povećanje fleksibilnosti, već na smanjenje napetosti, poboljšanje cirkulacije i stabilizaciju nervnog sistema.
Blago, kontrolisano istezanje u kombinaciji sa sporim disanjem aktivira parasimpatički nervni sistem, smanjuje stres i pomaže telu da se lakše prilagodi promenama koje trudnoća donosi.

Najčešće zone napetosti tokom trudnoće - donji deo leđa, kukovi, grudni koš i vrat, direktno su povezane sa promenom posture i disanja.
Svesno istezanje ovih regija doprinosi boljem osećaju u telu, kvalitetnijem snu i većem osećaju sigurnosti u pokretu.

U StretchWell pristupu, istezanje u trudnoći uvek je individualno prilagođeno, sporo i vođeno.
Cilj nije forsiranje, već podrška telu i nervnom sistemu u jednom od najvažnijih perioda života.

Feel The Difference

Address

9dj Bul Milutina Milankovica
Belgrade
11070

Opening Hours

Monday 06:30 - 21:00
Tuesday 06:30 - 21:00
Wednesday 06:30 - 21:00
Thursday 06:30 - 21:00
Friday 06:30 - 21:00
Saturday 09:00 - 16:00
Sunday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when StretchWell - Serbia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category