StretchWell - Serbia

14/11/2025

Danas smo imali priliku da održimo StretchWell radionicu o istezanju, pokretljivosti i svesnom disanju u Evoke marketing agenciji, u saradnji sa FitPass-om.

U industriji kakva je marketing, brzoj, intenzivnoj i često stresnoj, ulaganje u dobrobit zaposlenih više nije benefit, već neophodnost. Telo i um vrlo brzo plate cenu kada ne dobiju ono što im je potrebno: pokret, dah i prostor da se vrate u balans.

Tokom naše 60-minutne radionice radili smo na:

praktičnim vežbama pokretljivosti za ljude koji veći deo dana provode sedeći,

ciljanim istezanjima za vrat, donja leđa, fleksore kuka i zglobove ruku,

jednostavnim tehnikama disanja koje aktiviraju parasimpatički nervni sistem i trenutno snižavaju nivo stresa,

edukaciji o tome kako sedentarni stil života utiče na telo i kako male dnevne rutine mogu dugoročno da promene zdravlje, fokus i energiju.

Ono što nas svaki put iznova oduševi jeste koliko brzo se ljudi povežu sa svojim telom kada im damo pravi alat.
Nekoliko minuta svesnog pokreta i nekoliko smirenih udaha, i odmah vidite: manje tenzije, jasniju koncentraciju i više lakoće u telu.

Radionice poput ove podsećaju nas koliko je važno da otvoreno govorimo o zdravlju u radnom okruženju.
Kada timovi dobro funkcionišu u svom telu, bolje funkcionišu i u poslu, kreativnije, efikasnije i povezanije.

Veliko hvala Evoke timu na gostoprimstvu i otvorenosti, kao i FitPass-u na kontinuitetu poverenja i saradnje.
Radujemo se novim radionicama i mogućnosti da donesemo više pokreta, svesti i dobrobiti u kompanije širom Srbije.

Feel The Difference

12/11/2025

Razumevanje tela je prvi korak ka slobodnijem pokretu.

Na našem MS webinaru - 30. novembra, govorićemo o tome:

• šta se zapravo dešava u telu osobe sa multiplom sklerozom,
• kako vežbanje utiče na nervni sistem i tok bolesti,
• kada i koliko vežbati u odnosu na trenutno stanje,
• kako prepoznati znake zamora i preopterećenja,
• zašto istezanje pomaže kod spastičnosti,
• i kako stvoriti rutinu pokreta i relaksacije koja donosi mir i stabilnost telu.

Webinar je otvoren za sve članove naše MS zajednice i besplatan za učešće.
Link za prijavu ćemo objaviti u narednim danima

Povežimo telo, um i pokret - Feel The Difference.

10/11/2025

Menopauza kao prilika za redefinisanje odnosa sa telom:

Saznaj kako blago istezanje i disanje tokom menopauze mogu da smanje stres, valunge i ukočenost, te da vrate telu energiju i balans.

09/11/2025

Menopauza je prirodna faza života, ali promene koje nosi, pad estrogena, valunzi, nesanica, promene raspoloženja i ukočenost, često narušavaju svakodnevni ritam.
I dok se većina pristupa oslanja na hormonske i farmakološke terapije, istraživanja pokazuju da pokret i disanje mogu značajno uticati na fiziološki i emocionalni balans.

Blago, svesno istezanje utiče na HPA-osu (hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlezda) i pomaže u snižavanju kortizola, čime se smanjuje stres i omogućava telu da se lakše prilagodi hormonskim promenama.
Istovremeno, kroz aktivaciju vagus nerva i parasimpatičkog sistema, telo ulazi u stanje smirenja koje pomaže regulaciju temperature i smanjuje učestalost valunga i nesanice.

Naučna istraživanja objavljena u časopisima Maturitas (2023) i Frontiers in Physiology potvrđuju da redovno izvođenje laganog istezanja i svesnog disanja kod žena u menopauzi:

-smanjuje intenzitet valunga,

-poboljšava kvalitet sna,

-povećava lučenje serotonina i dopamina,

-i ublažava bolove u mišićima i zglobovima koji nastaju usled smanjenog estrogena.

Menopauza nije kraj vitalnosti, već poziv da usporimo, oslušnemo i naučimo telo da funkcioniše u novom ritmu.
Kroz pokret, disanje i prisutnost, moguće je obnoviti energiju, vratiti elastičnost tkiva i pronaći emocionalnu stabilnost.

U StretchWell-u verujemo da pokret nije samo fizički proces, već način da telo i nervni sistem ponovo pronađu zajednički jezik, i kroz to, unutrašnji mir.

Feel The Difference

02/11/2025

Još jedno neverovatno iskustvo sa Ultimate OCR & Trail trke na Avali!

Ponosni smo što već godinama podržavamo zajednicu koja pomera svoje granice i inspiriše druge da rastu kroz pokret.

Hvala organizaciji Ultimate na poverenju i dugogodišnjoj saradnji, zajedno rastemo, razvijamo se i podsećamo sve da je telo stvoreno za kretanje, a duh za napredak.

29/10/2025

Da li imate multiplu sklerozu ili poznajete nekoga ko se svakodnevno bori sa njom?
Onda znate koliko pokret znači, ne samo za telo, već i za um.

Upravo zato smo kreirali besplatan program za vežbanje, koji će biti objavljen 31. oktobra.
Ovaj program je nastao iz želje da svako, bez obzira na nivo pokretljivosti, dobije priliku da se ponovo poveže sa svojim telom i oseti napredak.

Svaka vežba je pažljivo osmišljena u tri varijante, ležećoj, sedećoj i stojećoj, kako bi svako mogao da pronađe verziju koja mu odgovara.

Program je namenjen za:

jačanje mišića i stabilnost tela

bolju kontrolu balansa i hoda

razvoj fine motorike šaka

bolju cirkulaciju i povezanost tela i uma

Ovo nije samo skup vežbi.
Ovo je poziv da verujete svom telu ponovo, da mu date priliku da se pokrene, ojača i da vam pokaže da može više nego što mislite.

Objava programa: 31. oktobar
Preuzimanje je besplatno, dovoljno je da odlučite da napravite prvi korak.

Pokrenite se. Zbog sebe. Za sebe.

28/10/2025

Većinu dana provodimo sedeći, ispred ekrana, u kolima, za stolom.
Telo se polako adaptira na taj položaj: ramena idu napred, kičma trpi, dah postaje plići, a energija sve manja.
U jednom trenutku, osećaš se starije nego što jesi.

U StretchWell centrima pomažemo ti da to promeniš.
Naši terapeuti rade asistirano istezanje i trening pokretljivosti koji:
- oslobađaju telo od napetosti i ukočenosti
- poboljšavaju cirkulaciju i disanje
- vraćaju prirodnu posturu i lakoću pokreta
- smanjuju stres i utiču pozitivno na mentalnu jasnoću

Svaka sesija je personalizovana, vodi je stručno obučeni tim koji razume tvoje telo, tvoj ritam i tvoje granice.
Bez forsiranja. Bez bola. Samo pametan, vođen pokret koji menja način na koji se krećeš i osećaš.

Vreme je da napraviš prostor u danu za sebe.
Dorćol | Novi Beograd | Novi Sad
Rezerviši svoj prvi termin na: 060 0755703
ili pošalji poruku direktno ovde.

Pokreni telo. Promeni osećaj.
StretchWell – Feel the difference.