23/10/2025
Strah od promene je jedno od čestih ljudskih iskustava i jedan od najčešćih strahova kod odraslog čoveka. Psihologija ga objašnjava kroz više teorijskih okvira.
Neki od njih su:
1. Evolutivna perspektiva
Ljudi su kroz evoluciju razvili sklonost da se drže poznatog i sigurnog. Nepoznato je nekada značilo i potencijalnu opasnost (predator, glad, neprijateljsko okruženje). Zbog toga naš mozak često reaguje na promenu kao na pretnju, iako ona realno može biti neutralna ili čak pozitivna.
2. Neurobiološki mehanizmi
Promena aktivira amigdalu, deo mozga odgovoran za prepoznavanje opasnosti. Neizvesnost povećava nivo kortizola (hormona stresa), što dovodi do anksioznosti, izbegavanja i odlaganja donošenja odluka.
3. Kognitivni aspekti
Teorija kognitivne disonance: promene često traže da promenimo stavove, ponašanja ili identitet, što izaziva unutrašnju napetost. Takođe, zbog koncepta negativne pristrasnosti, ljudi lakše zamišljaju šta sve može poći loše, nego šta može biti dobro. Potrebа za predvidljivošću dovodi do toga da naš mozak voli obrasce i rutinu a promena ih remeti i izaziva osećaj gubitka kontrole. Promena podseća na prolaznost i činjenicu da ništa nije trajno.
Psihologija strah od promene vidi kao kombinaciju biološke reakcije na neizvesnost, kognitivnih pristrasnosti, emocionalnih obrazaca i socijalnih faktora.
Nije sam strah prepreka, već način na koji ga razumemo i kako se s njim nosimo.
Pa kao se onda nositi sa strahom od promene?
Pre svega, prepoznati da je strah normalan i da ga ne treba potiskivati. Umesto „borbe protiv straha“, radimo na prihvatanju osećaja kao prirodnog dela procesa promene i preispitujemo katastrofične misli i skokove na zaključak („Ako promenim posao, sigurno ću propasti“ - „Možda će biti teško, ali imam i resurse i podršku“). Ne moramo odmah uvesti radikalnu promenu - postepeno izlaganje malim promenama i uvođenje malih i kontrolisanih koraka umanjuju strah i olakšavaju promenu.
Na kraju, ne moramo se osloboditi straha da bismo se menjali, dovoljno je da ga upoznamo i sa tom spoznajom krenemo dalje.
✍🏻 Anastasija Grujić Erić
