Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

Home
Serbia
Belgrade
Urbana Mama - Joga za trudnice i mame

✨️Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj
✨️Babica, Dula Joga za trudnice sa psihofizičkom pripremom za porođaj. Postnatal Joga. Hatha Joga.

Individualni časovi, grupni časovi.

16/11/2025

Prvi i drugi trimestar? U osnovi si leptir i mala ribica klovn koji mirno idu kroz život.
Onda... dolazi treći trimestar — i odjednom si onaj tip koga konj šutira 😂 Svaka mama zna taj osećaj!

Treći trimestar je često lagana panika ako pre toga nisi krenula na pripremu tela kroz jogu i uma -često je to klasična psihofizička priprema ili samo priprema.
"Ništa nisam uradila, pripremila se, kupila". Često krevetac bude prvi, a priprema, ma šta će mi". I to je greška. Jer koliko god da bude krevetac lep, a ti nisi srećna, jer porođaj utiče na postpartum- povezivanje, dojenje itd., ništa ti neće značiti taj prelep krevetac.

Dobra stvar je što imaš sjajnu pripremu za porođaj, a to nije klasična psihofizička priprema koja je okrenuta porodilištu (dođeš, dobiješ, ležiš, naučiš par tipova disanja itd.) niti je priprema za porođaj spisak stvari za porodilište.

To je mentalna priprema i rad na uverenjma i strahovima koji nisu tvoji, unutrašnji rad jer toliko toga otkrijemo, a da nismo bile svesne, osnaživanje, opuštenost, moć da donosiš informisane odluke i postavljaš prava pitanja, da znaš šta se dešava u telu i zbog čega, kako da ostaneš opuštena, da znaš šta se dešava posle, zbog čega je bitno i šta utiče na to, da znaš kako da si olakšaš, da se još više povežeš sa partnerom, da bude siguran i smiren, da zna kako da te podrži, a to je hipnoporođajna edukaciju (nijedna druga priprema to ne radi), i povezivanje sa sobom i pomeranje granica kroz pokret - jogu, jer tako praviš mesto za bebu, opuštaš materične ligamente, istežeš karlično dno (previse zategnuto nije dobro -čuvene Kegelove vežbe) i zbog toga ni vežbice na psihofizičkoj pripremi jer su ogromne grupne, nisu za svakog, niti neke druge vežbice.
Kada imaš malu grupicu trudnica, tačno znaš šta ko ne sme i šta sme da radi jer nije sve za svakoga.
Časovi joge, ali i psihofizičke pripreme su utorkom i petkom. 🌟
Otvorene su prijave za decembarski ciklus edukacije. 🌟

Nataša,
Tvoje sigurno mesto 🍀

13/11/2025

Ženi koja se porađa je potrebna sloboda, a ne pokazivanje ovog ili onog položaja (ali, snimiću vam i to), jer žena ima mudrost u sebi i instiktivno će zauzeti položaj koji joj odgovara.
Ono što joj je potrebno jeste edukacija, da nauči kako da bude opuštena, i priprema tela, ali ne kroz neke vežbice, već jogu za trudnice.

Tokom kontrakcija/ talasa, tvoje telo radi punom snagom, ne „leži tamo“ ili "pasivno je".
Radi kroz intezivne senzacije... i kada taj intenzitet pogodi, naš instinkt je da se negde stegnemo. Ramena... vilica... karlično dno... sve želi da se stegne. Pa još kada uđemo u porodilište, aktivira se bori ili beži sistem, i onda ti je još intezivnije.

Cilj?
Da telo bude meko, vilica opuštena, karlično dno otvoreno, ti opuštena, dah usmeren GORE ILI DOLE. Taj dah je tvoja moć.

Zato što kroz talase/kontrakcije, ne samo da polaziš. Već radiš SA njima. Pomažeš materici - grliću da se otvori kroz gornje disanje, a zatim spuštaš svoju bebu sa dahom, mekoćom i snagom istovremeno kroz donje disanje.
Neverovatno je šta telo može da uradi kada počnemo da se povezujemo.

Ako želiš da saznaš više o tehnikama disanja, opuštanju karličnog dna, mentalnoj opuštenosti, pripremi za porođaj i kako da budeš u telu i kontaktu sa svojim telom od početka trudnoće, napiši u komentaru VODIČ i stiže ti isti u DM i sve o pripremi. 🌟

09/11/2025

Trudnice, kako ste mi? Osim udaraca u rebra, glave na bešici i rastućeg stomaka, nespavanja ima li još nešto?

Zato hop na jogu za trudnice da se ne bi gegala (hormoni utiču, težina i tvoje stajanje), da bolje spavaš, da vežbaš zajedno sa bebom, da smanjiš bolove, da se družiš sa drugim trudnicama i da shvatiš koliko je u stvari to druženje lepo.

Ujedno pripremaš karlično dno za porođaj jer svi mišići u telu utiču na njega jer telo je celina, praviš prostor za bebu opuštanjem/istezanjem materičnih ligamenata, pripremaš bebu da se dobro namesti...

Na jogu možeš od početka kada je sve u redu. 💕

Čekamo te.
Moje trudnice i ja 💕🌟

07/11/2025

Porođaj ne mora da se oseća kao borba.🌟
Kada naučiš kako da svesno dišeš i u kontaktu si sa svojim telom (umesto protiv njega), sve se menja.
Tvoje kontrakcije (talasi) postaju efikasnije, um ostaje miran, a beba prati tvoj ritam.

Nijedan priprema za porođaj ti ne garantuje tvoj plan A porođaja.
Niti bilo koja količina knjiga, najbolje ocenjeni privatni ginekolog, babica! Istina je da porođaj može biti nepredvidiv i brzo krenuti drugačijim putem od onog koji si zamislila.

Zbog toga izaberi edukaciju/pripremu za porođaj koja te priprema i za preokrete ukoliko se dogode. Tvoja priprema i alati mogu biti još važniji u toj situaciji.

Pripremam te za sve puteve, od porođaja u vodi/kućnog porođaja do stimulacije ili hitnog carskog reza. Od indukcije do spontanog pucanja vodenjaka, od prirodnog početka porođaja. Pružam ti znanje, hipnoporođajne alate i veštine donošenja odluka za koje je dokazano da pomažu u smanjenju traume porođaja i pozitivno utiču na tvoje iskustvo porođaja.
I ne hipotišem te. 🤗

✨ U komentaru napiši POROĐAJ i poslaću ti vodič i sve o pripremi.

30/10/2025

Ljubav 💞

26/10/2025

Joga za trudnice.✨️ Časovi su nežni, podržavajući i prilagođeni
svim trimestrima - bez obzira da li si početnica ili
već vežbaš. ❤️

Duboko u telu su skrivena sećanja iz tvoje prošlosti, neizražene (neproživljene) traume, šokovi i (neprežaljena) tuga. Detinjstvo i ono što si danas.
Kruta tkiva održavaju kruta uverenja i stavove, baš kao što kruti mišići ukazuju na svojevrsnu unutrašnju rigidnost i napetost, poput nagomilanog straha ili ijutnje. Kada ovi sadržaji borave u nama u dužem vremenskom periodu
mišići formiraju tzv. telesni štit, oklop koji
nas sprečava da proživimo i izrazimo
različita emocionalna stanja.

Kretanje znači izražavanje - pokazati,
izraziti, dati smer i svrhu.
Dođi da se pokažeš, izraziš. 💞 Sada shvataš da je sve povezano. Um/telo odnos. Telo reaguje, u strahu je, u grču i steže se. Tada mnogo boli.

🌸 Poveži se sa svojom bebom
🌸 Ojačaj telo i um za porođaj
🌸 Oseti podršku i zajedništvo

Nataša,
Tvoje sigurno mesto🍀

́a ́i

23/10/2025

Porođaj je u glavi. Ogromna igra uma za većinu nas (kao i sve ostalo što okružuje porođaj, trudnoću i postpartum). Ali takođe je duboko u našim srcima i u svim pričama koje nosimo sa sobom do porođaja. Ne ulazimo u
rađenje kao prazno platno. U njega ulazimo sa
svim svojim pričama, iskustvima, sistemina
verovanja i obrascima interakcije s okolinom i
ljudima u njoj. Te stvari određuju način na koji
pristupamo porođaju. Svaki porođaj je
transformativno iskustvo. Transformacije uključuju razotkrivanje onoga što jesmo - i često, izloženost bolnim ranama ili sećanjima koja možda još nismo zacelili. Vrlo je uobičajeno da se neke od ovih priča, prošlih nezadovoljenih potreba za vezom, da budemo potpuno saslušane ili da se osećamo pažene, odigravaju tokom porođaja.

A, sistem ti krade porođaj na razne načine. Fiziologija porođaja niie podržana jer sistem ima svoje procedure i satnicu. Lakše mu je da ubrza nego da ga podrži.

Niko ti neće ponuditi fiziološki porođaj, ako ne znaš da ga tražiš.
Niko ti neće reći da može drugačije, ako to sama ne kažeš. Niko te neće podržati ako ne znaš kako. Moraš da znaš šta jeste fiziološki porođaj. Jer on se ne poklanja. Često trudnice sada idu u privatno porodilište. Znaš šta, tamo je isto. Nema ga, ako ne znaš kako da ga dobiješ.

Hipnoporođaj je zaista revolucionirni način na koji
pristupamo porođaju. Osnažuje i edukuje, a
istovremeno ti daje alate i znanje za
porođaj koji stvarno želiš. Možeš da ga imaš.
Hipnoporođaj je za SVE vrste porođaje (porodilište, kuća, planina, njiva, more, šuma -gde god odlučiš) i stvarno može promeniti život ne samo roditeljima, već i tvojoj bebi. Često mi govore da su bebe mirnije dobro se hrane i bolje spavaju - ne verujem da je to slučajnost!

Tu sam za tebe da te podržim i osnažim kroz jogu, psihofizičku pripremu i hipnoporođajnu edukaciju. Često se misli da je hipnoporođaj samo relaksacije i da vas hipnotišem. Ne!

19/10/2025

Ja sam ona koja izaziva med.osoblje, koja podržava trudnice i pokušava da promeni sistem porodilišta.😅 Nigde ne piše da moraš da napinješ na leđima!!! Možda je preporuka. 😉
Moje koleginice i ginekolozi sa kojima sam radila u jednom malom državnom porodilištu u Beogradu, me ovde prate (ako ne stignemo da se vidimo, barem se čujemo i pričamo o bitnosti promene), kao i mnogo drugih babica i ginekologa iz drugih porodilišta (prvatnih i državnih).

Ispada da ih edukujem o prirodnom porođaju (jer oni vide prirodu tek na kraju tj.kada žena dođe kompletno otvorena). Vidim napredak, sporo, ali postoji, i to je mnogo bitno.❤️ Godinama pišem (informišem vas, njih, dule itd.)... lagano se uvodi, a da zaživi skroz u svim porodilištima u Srbiji, biće potrebno još par godina. Ali, hvala im u ime svih trudnica.❣️Polako se pita, informiše, daje, pokret je tu, izlazi iz mode ljubičasto napinjanje, epiziotomija itd.

Podsetiću ih da postoje drugi položaji za rađanje bebe, ali ako trudnici u tom trenutku odgovara da rodi bebu na leđima, to je njen izbor. TRUDNICI ODGOVARA, a ne vama. Podsetiću ih i da je fiziološka pauza normalna posle kompletne otvorenosti grlića i da se trudnici da vremena da oseti napon, nekada 30 min. i više (pričam o prirodnom porođaju, ne medikalizovanom). Strpljenje je ključno.

Mojim divnim dula koleginicama sam rekla da sam u periodu pravde, pa tako pišem bez problema dulama koje rade pripreme za trudnice, a nisu porođajni edukatori itd. Zaslužujete da znate da dula ne može da radi pripremu za porođaj, a da nije porođajni edukator (a takvih ima mnogo). Da babica koja "drži" psihofizičku pripremu (razne neke školice roditeljstva - proveri da li je porođajni edukator) ne može da ti daje "vežbice" "vežbice istezanja" - jer to je u stvari joga, a da nije instruktor joge, a zatim i prenatal joga instruktor i još ti daje relaksacije, afirmacije, disanje. To što je babica, ne znači da je završila pripremu. Zato uvek proveri. To je barem lako u današnje vreme. Krasti zanat je lako, ali edukuj se prvo. 😉

P.S. Merkur (moja planeta) je u Škorpiji 🫣😅

18/10/2025

Natoooo!
Hvala ti neizmerno na svim pripremama, rečima i savetima! 💕 Od onog sa čim si upoznata je da mi je ispao deo sluznog čepa jutros oko 5h i od tad osećam kontakcije. Oko 8h je pukao vodenjak ali po malo je izlazilo, prvo rozikasto, a onda se iscistilo i sve je bilo bezbojno, pratila sam situaciju, nisam panicila i onda lagano sa Veljom šetala, bili na kafi, u kupovini, kao da se ništa ne dešava. Koristila sam samo hipno disanje jer mi je ono radilo posao i lagano sam prolazila kroz kontrakcije. Prestali smo da upisujemo u app kad je postalo učestalo i trajale su dugo ali kad smo stigli u bolnicu oko pola 17h bila sam samo 6 otvorena. Međutim, dok sam došla do sale bilo je oko 9cm. Jedino što su mi dali je buscopan da malo omekša grlić i ništa više do samog kraja. Ono što definitivno treba vežbati bolje za sledeći put su naponi jer kad sam bila skroz otvorena i beba se skroz spustila ali moji naponi i bolovi uopšte nisu bili česti i trajni, a bebi se kosa vidi i sve je tu samo nikako da izađe 🙈 onda sam pristala da mi daju malo sintocinon-a da mi pomognu. Do tada sam sve vreme bila na nogama, u cucnju, na lopti, a onda sam legla na stranu i to je bilo ok dok nisu dali ovo pa sam nekako završila na leđima. Nakon sinta je u dva napona izašla u 19:00, i to je sve sama gurala da je moje bilo samo da dišem- ponovo hipno, da ne puknem I NISAM 🥰 nisu imali sta da usivaju, posteljica izašla sama kroz 13 minuta, beba je bila ružičasta i lepa kao okupana, i od kad je izašla bila je skoro 2 sata kod mene, sisala, dobili smo odloženo presecanje od 5-6 minuta, Velja je to uradio. Sve u svemu bas sam zadovoljna 🥰 i baš se sjajno osećam. Da, najjača stvar! Imala sam predivnu ekipu na porođaju i znali su da sam želela na Abbin koncert u nedelju, pa je babica za finish pustila Abbinu play listu 😂

Address

Dorćol
Belgrade
11000

Website

https://jogazatrudnice.wixsite.com/jogazatrudnice

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urbana Mama - Joga za trudnice i mame posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.