Homeplace - holistički centar

Home
Serbia
Belgrade
Homeplace - holistički centar

Mesto za lični razvoj kroz terapiju, yogu i meditaciju, u grupnom i individualnom radu. Dodatne informacije možete pronaći na:
www.homeplace.rs

Homeplace – prostor za razvoj tela i duha je mesto na kome imate priliku da radite na svom ličnom razvoju kroz grupni i individualni rad, kao i mesto na kome možete da jačate vaše telo i duh kroz različite stilove yoga prakse i meditacije. Prostor osnovala:
Marija Milićević, prof. španskog jezika i hispanskih književnosti, dugi niz godina posvećena yoga praksi.

02/02/2026

Raspored vežbanja za februar

Ponedeljak

Hatha yoga
Jovana
09.00 - 10.15

Pilates
Ana
18.00 - 19.00

Hatha yoga
Baya
19.30 - 20.45

Utorak

Pilates
Ana
09.00 - 10.00

Prenatal yoga (studio/online)
Jovana
11.00 - 12.15

Yin yoga
Simonida
20.00 - 21.15

Sreda

Pilates
Ana
18.00 - 19.00

Hatha yoga
Nina
20.00 - 21.15

Četvrtak

Hatha yoga
Jovana
09.00 - 10.15

Prenatal yoga (studio/online)
Jovana
11.00 - 12.15

Hatha yoga
Baya
19.30 - 20.45

Petak

Pilates
Ana
09.00 - 10.00

Hatha yoga
Nina
20.00 - 21.15

Nedelja

Yin yoga
Marija
19.00 - 20.15

26/01/2026

Zimsko usporavanje
Radionica Yin Yoge

Radionica je namenjena svima, nikakvo prethodno iskustvo u jogi nije potrebno. Posebno je blagotvorna za sve koji imaju problema sa nesanicom, hroničnim umorom, mentalnom iscrpljenošću i uznemirenošću.

Vreme i mesto održavanja
Kada: subota, 7. februar 2026. godine, od 18 do 20 h

Gde: Homeplace – Holistički centar, Ravanička 42, Beograd

Način prijavljivanja i cena
Cena: 4.000 RSD (za sve aktivne članove Homeplace – Holističkog centra cena je 3.500 RSD)

Prijavljivanje se vrši slanjem prijave na 063/856-13-16 ili na imejl simonida@zephyroswellness.com.

Broj mesta je ograničen. Rezervacija mesta se vrši uplatom celokupnog iznosa.

Za više informacija o radionici pogledajte na linku https://www.homeplace.rs/zimsko-usporavanje-radionica-yin-joge/, pišite na simonida@zephyroswellness.com ili pozovite 063/856-13-16 (Simonida).

23/01/2026

“Važno je kristale očistiti pre upotrebe, ne samo od fizičkih nečistoća kao što je prašina, već i od energija iz okruženja i drugih ljudi koji su stupili u kontakt sa njima”.

Tekst piše: Andrea Garaba (ametrin.rs)

Ceo tekst pročitajte na našem blogu: https://www.homeplace.rs/kada-i-zasto-je-potrebno-ocistiti-kristale/

19/01/2026

Pilates sa tegovima na nogama/člancima

Uvođenjem tegova za zglobove u pilates vežbe možete povećati
aktivaciju mišića i otpor, što zahteva pažljivo izvođenje vežbi i kontrolisanje pokreta.

Najbolje je koristiti ih za spore pokrete.
- Počnite sa malim težinama od 0,5 do 1kg po zglobu;
- Fokusirajte se na izolovane pokrete na podu i izbegavajte nagle, brze pokrete koji mogu opteretiti tetive;
- Pri ležanju na leđima i odizanju nogu od poda, koristite snagu trupa ili
cora da podržite i sprečite povrede;
- Uvek prilikom izvođenja vežbi, slušajte svoje telo i skinite tegove ako
osetite bol ili nestabilnost u zglobovima.

Na slikama vidimo vežbe za stomak i butine/kvadricepse:
- Ležeći na leđima polako podižete obe noge ka plafonu i kontrolisano, bez naglih pokreta ih spuštate na dole, ne na pod, čvrsto držeći lumbalni
deo zalepljen za prostirku.
- Makazice: naizmenično pomerajte ispravljene noge gore dole malom amplitudom.
- Savijajte noge pod uglom od 90 stepeni i ispružajte ih unapred kao da gurate
jako zid od sebe.
- Svaku vežbu ponovite po 10 p**a.

Za pravilno izvođenje vežbi možete potražiti instrukcije kod
sertifikovanog instruktora u Homeplace studiju.

15/01/2026

Raspored vežbanja za januar

Ponedeljak

Hatha yoga
Jovana
09.00 - 10.15

Pilates
Ana
18.00 - 19.00

Hatha yoga
Baya
19.30 - 20.45

Utorak

Pilates
Ana
09.00 - 10.00

Prenatal yoga (studio/online)
Jovana
11.00 - 12.15

Yin yoga
Simonida
20.00 - 21.15

Sreda

Pilates
Ana
18.00 - 19.00

Hatha yoga
Nina
20.00 - 21.15

Četvrtak

Hatha yoga
Jovana
09.00 - 10.15

Prenatal yoga (studio/online)
Jovana
11.00 - 12.15

Hatha yoga
Baya
19.30 - 20.45

Petak

Pilates
Ana
09.00 - 10.00

Hatha yoga
Nina
20.00 - 21.15

Nedelja

Yin yoga
Marija
19.00 - 20.15

13/01/2026

Posle praznika često ostane piletine od bakine supe… pa umesto da se baci, možemo da je pretvorimo u nešto kremasto, nežno i skroz domaće. 💛

Pileća kremasta pašteta

Sastojci:
300 g kuvanog pilećeg belog mesa
1 glavica crvenog luka
3 kašike maslinovog ulja
biljna pavlaka (da bismo dobili kremastu, mazivu teksturu)
so, biber
svež peršun
nar

Priprema:
Kuvano belo meso, koje je ostalo od supe, izblendaj zajedno sa crvenim lukom.
Dodaj so, biber, maslinovo ulje i onoliko biljne pavlake koliko je potrebno da smesa postane fina i kremasta za mazanje.
Serviraj u staklenoj posudi i ukrasi svežim peršunom i zrncima nara.

Lagani, a svečani zalogaj za mirnije postpraznične dane. Prijatno.

05/01/2026

“The purpose of a rose is to be a rose.
Your purpose is to be yourself.
You don’t have to run anywhere to become someone else.
You are wonderful just as you are”.

Thich Nhat Hanh

22/12/2025

𝗗𝗶𝘀𝗮𝗻𝗷𝗲 𝘂 𝘁𝗿𝘂𝗱𝗻𝗼ć𝗶 𝗶 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿𝗼đ𝗮𝗷𝘂 (𝗽𝗿𝘃𝗶 𝗱𝗲𝗼)

Joga ima da nam ponudi nešto dodatno dragoceno u trudnoći.

Ne samo asane (joga položaje) i relaksaciju, već pranajame. Iako ih zovemo veẓ̌be disanja pranajame su zapravo mnogo više od toga.

𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮 = životna energija
𝗔𝘆𝗮𝗺𝗮 = kontrola

Tako da ovim vežbama putem disanja koje možemo da naučimo da kontrolišemo, zapravo manipulišemo svojom energijom. Pranajame mogu da nas opuste, podignu, aktiviraju, usmere pažnju i umire um, promene kako se osećamo vrlo lako i brzo.

U trudnoći koristimo nežne i blage tradicionalne pranayame (vežbe disanja). Biramo one koje su nežne a efikasne i pored centriranja, usporavanja, usmeravanja pažnje na unutra i umirivanja uzburkanog uma i emocija, pomažu nam da se povežemo sa telom, sa bebom, oslušnemo dublje delove sebe i negujemo poziciju neutralnog posmatrača.

Zašto je važno da ove tehnike učiš sa instruktorkom joge za trudnice a ne na ig?

Zato što je važno da čak i jednostavne pranajame pažljivo i ciljano koristimo. Da čujemo širi kontekst i dobijemo odgovore na pitanja poput: Šta je spiritualni bajpasing? Kada je neka tehnika korisna, a kada je zloupotrebljavamo? Kako možemo stvarno da tehniku sa joga prostirke upotrebimo u životu?

Utorkom i četvrtkom od 11h u sali i bilo kada online, pridruži nam se na jogi za trudnice!

jogazvezdara

Address

Ravanička 42
Belgrade
11000

Website

http://www.homeplace.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Homeplace - holistički centar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Homeplace - holistički centar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?